［新版］人生を変えるモーニングメソッド～自由に機嫌よく生きている人が、毎朝していること。

ハル・エルロッド / 鹿田昌美

最高の睡眠をとれる夜のルーティンが追加！
スヌーズを使わない起き方＆夜のルーティンが追加されてロングセラーがよみがえる！
朝10分を続けて人生を変える方法！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 大和書房
• ページ数: 288ページ
• 電子版発売日: 2025年04月16日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 1MB

[ブクログ · ★★★★★]

"あなたが今いる場所は、「過去の自分の結果」である。しかし、最終的にどこにたどり着くかは、今この瞬間からのあなたの選択にかかっている。あなたの時間の使い道は、あなたが決めることができる。自分が望む幸福、健康、富、成功、愛情を手に入れるのを先延ばしにするのはもうやめよう。"
朝の習慣本をひたすら読み漁りましたが、中でも特に素晴らしい本。実践はこれからですが既に希望に満ち溢れており、ワクワクしています。
余談ですが同名の「The自己啓発」みたいな見た目の書籍がありますが、本著はそれの2025年最新加筆版です。とても知りたかった寝る前のナイトルーティーンの章が増えていたり表紙がすっきりして手に取りやすかったりしますので、こだわりがない限りはこちらの最新版をおすすめいたします。

[ブクログ · ★★★★★]

既に朝活を実践しており、答え合わせのつもりで読んだけれど、もっと違う視点の新しい視点を得られた本でした。私にとってはとてもよかったです。

[ブクログ · ★★★★★]

・瞑想などの沈黙のなかに身を置くこと/アフォメーション/イメージング/読書/日記を書くこと/エクササイズ
・短時間でもスッキリ目覚める方法
・日常に追われる毎日から、理想を追いかける毎日へ
・朝食は軽いほどいい/自分の食事内容を吟味する/朝一番に口にするもの
・5分ルールで「人生をありのままに受け入れる」
・苦しみから解放されるために「一瞬一瞬に感謝する」

[ブクログ · ★★★★★]

「意識高い系」と笑ってごめん。ネガティブ思考の僕がまんまとハマった朝活のすごい力。


「朝活」「モーニングメソッド」…正直、ちょっと引いてました（笑）。

うつで休職し、ベッドから出るのも億劫だった自分には、あまりにキラキラして見える世界。「どうせ一部のできる人がやるやつでしょ？」って、完全に斜に構えてたんです。でも、どん底の毎日から抜け出したくて、何かを変えたくて、半信半疑でこの本を手に取りました。

ページをめくってびっくり。てっきり「気合で起きろ！」「ポジティブになれ！」みたいな精神論が書かれているのかと思いきや、全然違いました。

そこに書かれていたのは、まるで料理のレシピみたいな、すごく具体的な「朝の過ごし方」。「これを何分やって、次にこれをやる」みたいに、やるべきことが順番に示されているだけ。これなら、頭でごちゃごちゃ考えずに、ただ真似するだけでいい。「気力ゼロの僕でも、できるかもしれない…」と、ほんの少しだけ思えました。

もちろん、最初は眠いし、気分も乗りません。でも、レシピ通りに体を動かしていると、不思議なことに、ネガティブなことをぐるぐる考える暇がなくなるんです。そうやって続けているうちに、ある日ふと気づきました。「あれ、今日ちょっと気分いいかも」って。

「ポジティブになろう！」って思考を変えるのはすごく難しい。でも、「とりあえず体を動かす」のは意外とできる。行動が先で、心は後からついてくるんだなって、まさに目からウロコでした。

今でも毎日が完璧なわけじゃありません。でもこの本は、「自分の手で、1日を少しだけご機嫌にできる」という小さな自信をくれました。

[ブクログ · ★★★★★]

人生が変わる、というタイトルに疑いを抱きつつ、
読み終えた今、人生が変わりそうな予感がしている。
読み始めて朝活を始めた。朝起きて、走ってから出勤するようになった。体型にまだ変化はないけど、早起きが苦手な私が1ヶ月早起きに成功している。
早起きして運動する時間を捻出できたことで、自責の念が少し減った。
自分を大切にする時間を作るための朝活であり、それができていなかったと反省。定期的に読み返したいと思う。

[ブクログ · ★★★★★]

どんな物事も現状も、受け止め方を決めるのは自分自身。世界を変えたいならまず自分から。今日から。
この本を読んでどう行動するかも自分次第だ。

[ブクログ · ★★★★☆]

人生を変えるための方法を指南する本。
起床後すぐに6つの習慣（サイレンス、アフォメーション、イメージング、エクササイズ、リーディング、ライティング）をやれば人生が改善されると。
あと自分でコントロール出来ない事で悩んだり愚痴ったりせず、割り切って自分のコントロール出来ることに集中する。

端的に言うと、一番頭がクリアな起床後を有効活用し、起こった事については割り切ってポジティブにとらえる習慣を身につけよう。

本当にその通りだと実感しています。

[ブクログ · ★★★★☆]

どうしても朝起きれなくて、この現状を変えたいと思い、書店で見かけたので買ってみた。
スヌーズボタンを押さず、二度寝しないだけで、気持ちよく1日を送ることができるようになっている。
モーニングメソッドに限らず、参考になる考え方が多かった。
特に、悪い出来事、大変な出来事をどう受け取るかは自分次第、ポジティブな受け取り方をするべきと書かれていたのが印象的だった。成長の機会だとポジティブに捉えらるようにしたい。
1日の終わらせ方も大切だと感じた。寝る時に何を考えて寝るかが重要で、ここでもポジティブな考え方を持って寝ると翌朝の目覚めがいいと感じた。
定期的に見返す。

[ブクログ · ★★★★☆]

翻訳本特有の読みにくさはあるけれど、書かれていることはとても納得できる。
うつ病になったときもこういう受け止め方ができていれば今の状態は違うものになっていたと思う。
朝の時間の使い方、見直してみよう＾＾
まずはそれぞれ1分から、ちょっと早く起きて実践するだけで変わると思う！

[ブクログ · ★★★★☆]

この本に書いてあることを素直に受け入れて実践してみたい。そしてありのままを受け入れて自ら行動を決定することで全てが変わるのだと。
これまで感情の整理ができなかった私が一点集中し、自信を持って実践していくための道しるべの一冊だと感じた。