岩本能史のレビュー一覧

違う自分になれ！ ウルトラマラソンの方程式

岩本能史

(2014/4/3)
私のマラソンの師匠二人の内の一人、岩本師匠の本。マラソン自伝のような。

もう一人の師匠平塚潤師匠からはトレーニング方法を直接指導出て取り足とり学び、

この岩本師匠にはお会いしたことはないけれど、本を通じて市民ランナーがマラソンを走るために準備すべきことを学んだ。




非常識マラソンマネジメント　レース直前24時間で30分速くなる！

は本当に役にたち、この本を読んでほどなく私は3時間半を切り、今は3時間15分に近づこうとしている。




今回読んだ本は、中学時代エリートランナーだった岩本さんが高校時代挫折を経験し、立ち直り、

しかしトップランナーになれないと分かり営業の道に走り、太り、、、

に始まる自伝。

太った後のりでマラソンを走ったところからが真骨頂。

１００キロのウルトラマラソン、さらに世界一苛酷な217キロ耐久レース・バッドウォーター、250キロのスパルタスロンと

どんどん挑戦していく。営業の仕事を辞め、ウルトラマラソンランナーとして独立、スポンサーを探し、見つける。

挑戦する中で、並走者、妻が走るのをサポートする中で、エリートランナーのマラソンの準備と、

市民ランナーのマラソンの準備が全然違うことに気づく。

そこから岩本さんはコーチとして頭角を現し、非常識シリーズを出したり、チームを作ったりしている。




ウルトラマラソンの体験記はすばらしい。

よく頭が真っ白になる中で体験を残していると思う。

「レースはトレース」スタート地点に立った段階でもう結果は出ている、というのは頷ける。

運がほとんど左右しない。自分で自分をコントロールする。自分に勝つ。

（まあ、天候には左右されるだろうが、、、３月３０日の嵐の中の佐倉マラソンはどんなだったろう、、風よけのない印旛沼）




ただ、自分が思い描いた通りのレースができるかどうか。

その意味では私が思い描いた通りのレースが出来たのは２，３本。2012の筑波、足立くらいか。

自己ベストの2013年のハーフ足立も2014のフル板橋も、想定とは違い、半ば行き当たりバッタリ。

会心とはいえない。




次回はなんとか「レースはトレース」でいきたいものだ。

型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる！

岩本能史

早速やってみよう

ラン反射については、昨年から乗り込みスキル練習を始めてみたけど、いまいち感覚がわからんので、同じ話だと思うけど、下りでやってみよう。

峠走は連光寺坂往復かな。
15キロビルドアップも取り入れよう。

限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」１０週間完全メニュー

岩本能史

サブ3.5に向けて実践中。15kビルドアップと峠走を実践中。15kビルドアップは特にきついけど効果あり。でも後半型の走りが中々できない。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

なかなか参考になりました！
腹筋ローラー、岩本式インターバル、30㎞走の次の日の10㎞ペース走など…取り入れています。
特に、インターバルをやるには気合や体力の自信がない時にサクッと岩本式！
30㎞走練習の次の日に10㎞走を走ることによる身体的のみならず、精神的な余裕を得られるのは大きいです^ ^

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

感想は何と言っても
「へえーーーーー」である。

あれやってみよう、これ買ってみよう
そういうやり方かあ　

なんて　蛍光ペンで線を引きまくってしまって
整理ができてない（笑）

これ、読ものでなく、ちゃんと整理して
実践してみて価値があるもの

ランナーさんにはかなりオススメ

型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる！

岩本能史

今までの常識を覆す内容。

確かにサブスリーとサブフォーでは
体のつくり方・練習方法は違うべきということが
よく理解できた。

ウォーミングアップ不要などは理解できるが
ストレッチや30キロ走まで否定するとは驚き。

15キロビルドアップ走・峠走は試していこう。

型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる！

岩本能史

今シーズンの本命、熊本城マラソンの前日に届いた新刊。今回の走りにはいかせなかったが、サブ4達成後のさらなるペースアップには多いに参考になります。この人、教え子の体調や成績、ブログなどからわかる実感、そして何より自分の走りからのフィードバックを総合して知を積み重ねていく人です。認知症のコウノさん、糖尿病の江部さん、総称治癒の夏井さん、林檎の木村さん、そしてタネの野口さんなんかとおんなじ。
できることならみんなには教えたくない本ですが、マラソンはそんなセコいスポーツじゃないからね。

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

すごく参考になりました。2013年の道マラで、朝食後にもちを5個食べ、走っているときも本で紹介されているサプリを飲み、どうにか完走できました。マラソンは「食べるスポーツ」と納得。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

ビルドアップ走や峠走、なかなか実践できてませんが、これまでの「ランニングってこうだよね」という適当なイメージを覆してくれる一冊でした。

違う自分になれ！ ウルトラマラソンの方程式

岩本能史

まえがきにあっさりと書いてあった。なぜきつい思いをして人は走るのか。それは変身欲があるから。
そうか単純なことだった。私はタイトル通り、違う自分になれ！と自分に願い続けていたのだ。今まで自分に求めていたのは「変わる」こと。だけどなかなか変われない。そんなに強くはないのだ。だけど諦めないのは得意だ。地味に続けることも。
今のままの自分じゃいけないのはわかる。かわりたい。でもどう変わればいいのかわからない。でもとにかくなんとかしなければ。そんなことを考えている人に向いている本。すなわち私に向いている本。出会ってよかった。

違う自分になれ！ ウルトラマラソンの方程式

岩本能史

著者のこれまでの本を「技、体」に関する指導書とすれば、これは「心」のあり方を示してくれます。レースに出る人は必読です。

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

初マラソンはマネジメントの失敗で、脱水症状になってしまった。
それを考えると次のマラシンデ一番必要なのは、、ここに書かれていることを1つでも多く実践することかもしれない。
特に経口補水液は試してみようと思った。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

今まで読んだマラソンハウツー本の中で一番参考になった。週末の片道13キロの峠往復走と水曜のビルドアップ走。合間にインターバル走一回。週休2日。

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

おかげで初マラソンであったNAHAマラソンを、殆どベストパフォーマンスで完走することができました(^ ^)v

非常識マラソンメソッド

岩本能史

膝を故障してしまった時に読んだ一冊。心肺機能に比べて脚力はすぐにはレベルアップしないそうで、楽に走れるからといって一気に走行距離を伸ばすと膝の故障の原因になるらしい。走行回数を増やすことの重要性が説明されている。1回に走ることが可能な走行距離は月間走行距離の6分の1までで、それ以上の距離を走ると故障のリスクが高まるというのは妙に納得。

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

この本の方法を使って走ってみたら、空腹感は感じずに走れたし、喉の渇きもほとんど感じずに走れたが、太腿の筋肉が足らなかったせいか、ペース配分を間違えたせいか、25km過ぎから太腿が痛くなりペースダウン。。。
何にせよ本に書いてある事は役に立ちました。おかげで1ヶ月の準備期間でホノルルマラソンが初マラソンで4.5時間で走れた。

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

2011/11/5 No.22
市民ランナーにとって、マラソンを走り抜くために非常に参考になる本。普段の練習から意識してトレーニング(ラン、食事)に取り組むこと、またレース10日前、前日、当日の過ごし方、1人で走ってるだけでは分かり得ない情報を知れた。何をするにしてもそうだが、普段からの下準備が重要である。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

世界のウルトラマラソンを走破した岩本能史氏の著書。
ランニングに関する常識を覆される内容がたくさん。
自分はマラソンにタイムは求めていないのだが、「峠走」には参加してみたいな。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

速くなるためにはと周りのランナーの方に聞いて勧められた本。
週1程度のランニングしかしてこなかった自分が、きちんと走るための頻度や正しいフォームを最初から意識して走る事が出来、走り方や着地についてなどもかなり勉強に。
他の人が困っている膝横の痛みも出る事なく、記載がある通り大腿四頭筋による膝の皿の下のものとあったので、そこを鍛える筋トレを進めた所、痛みがなくなりました。今後フルに挑戦しようと思っているのでエイドの取り方等も参考にしていきたいと思います。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

★10キロ走れるようになったらビルドアップ走
＜10キロビルド走＞
・前半5キロは28分、後半5キロは27分
上記が可能となったら・・・
＜15キロビルド走＞
・前半5キロは28分、中盤5キロは27分、残りの5キロは27分を切る
上記が可能となったら・・・
・前半5キロは28分、中盤5キロは27分、残りの5キロは25分半

★食べ物はモチが良い

★峠走
・上りでは推進力と心肺機能、下りではフォームと着地筋を鍛える。3時間半を目指すなら上りは1キロ6分、下りは４キロから４キロ半で走る。