岩本能史のレビュー一覧

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

那覇マラソンに向けて、藁にもすがる思いで購入。
１０日前からの過ごし方、前日の過ごし方、当日の過ごし方、購入すべきもの、全部はできなかったが一つ一つを参考にした。
マラソンを走る際は、毎回読み直すようにしたい。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

タイトルから受ける印象とは違いかなり使える本。
基本メソッド：水曜のビルドアップ走、週末の峠走が中心。完全休養日は二日。
ビルドアップ走：3x5kmで1stラップはレースペースでスタート、１分、1.5分ペースをあげる。
峠走片道14km：山道を登っておりる。上りは心肺を鍛え、下りは特に着地周りの筋肉を鍛える。
LSDは時間の効率性からは必要なし。一回の長距離走は月間走行距離の1/6まで。
フォーム：フラット着地。肩甲骨を開き肘は回転気味。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

　この本の内容については賛否交錯していたけれど、これから走ろうと思っている人、走っている人、いずれにとっても読んで損はないと思う。
　頭の固い人には反発を食らう内容かもしれないが、「結果として」有用な情報はけっこう含まれていると思う。自らの実践・工夫がベースになっている。
　市民マラソン界の大ものではないことを自覚しつつ、多少の反逆心も持ち合わせていて、楽しくうまく生き抜いていくタイプかもしれない。うらやましい。　
　「体制側」に気も使って書いているところがかわいい。

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

主にレース一週間前ー当日の準備について。レース前日はなるべく歩かない、当日の水分補給、トイレに行かない術などなど。新書分のtipsはそれなりにあるのでレース前には再読しよう。同僚から拝借。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

題名は刺激的だが内容はごく普通のマラソンの練習法．非常識と思われるところも確かにあるが、練習方法は人それぞれなので自分に合うところだけ見習えば良い．

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

そこまでやるか！？という意味で非常識。しかしながら、初めてのフルマラソンや走ったことのない距離チャレンジする初心者ランナーには非常に役立つ本です。上級者の方も参考になることが多いと思います。

ドーピングチックな話が満載です。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

非常識なマラソンメソッドというが、著者の経験に基づいた極めて理論的なマラソン練習法。他の人のレビューでの評価は様々だけれど、良書。

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

マラソンの直前でできることは何か。マラソンマネジメントについて、初心者でできることを説明。常識とは違うことを言うことが多い著者だが、理にかなっている。マラソンは食べるスポーツだと。確かに5時間もかかる初心者の悩みは、早く走ること以前に、足が痛くなること、お腹がすくこと、トイレなどで、それに対応するための方法、直前でできることを教えてくれる。次回のマラソンでは参考にしたい。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

2回読みました。ランニングをする上でのヒントがいくつもありました。なるほどと納得するものもあり、これはどうかな？というものもあり。これまでのランニングメソッドと違うことがいくつもあるけど、それらが絶対ではないかもと知る意義はあると思う。でもランニングクラブとかに入ってちゃんとした練習しないとへっぽこランナー脱却は難しそうだな。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

靴は薄いほうがいいなど、非常識であることは確か。この練習法を続けていれば、早くなると思う。が、元キャバ嬢はもともとの素質があったので、早くなったような気もする。いずれにしても、この練習方法、走り方は、ランナーの参考に（お手本に）なることは確か。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

件のキャバ嬢が実在するのかはさておき、書いている内容はそんなに非常識ではないと思う。
練習内容はビルドアップ走を中心として、峠走をポイントに加えるもの。月間走行距離は200キロ以上なので、走りこんでいると思う。それだけ走ればサブフォーは行けるでしょう、と。

非常識と言ってた部分としては、
・初心者も底が薄い靴を履け
・踵着地ではなく足裏全体で着地
・LSD不要
・アップは軽く。ラン後のストレッチは不要
くらいかと。

薄い靴、爪先着地は提唱している人が他にもいるので、そんなに特殊ではない。
この本の通りにやれば、サブフォー達成は難しくないかと。問題はそこまで走り込めるかで、メソッドとしては参考にしたいことがたくさんある。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

フルマラソンチャレンジ後、さらなる飛躍のために読んでみた。
取り入れたい点
１．フォーム・・・腕の横振り、一軸走り
２．トレーニング・・・峠走、ビルドアップ走

非常識マラソンメソッド

岩本能史

２ヶ月前によみたかった・・・でも東京マラソンがあるからよしとしよう。ソールは厚く（高く）ない靴で。１軸走法と腕の振りは少し横。骨盤は前傾、重心は高く。峠練習やる（今日300m×10本やってみた。）上りで推進力と心肺能力、くだりでフォームと着地筋。大きな筋肉に仕事させる。ふくらはぎをつかわない。足首は固定。ビルドアップやる。28分27分25分半。ロングランは月間走行距離の1/6まで（たしかにそうだなー、ダメージが大きすぎた）「ほしがるチカラ」。効率的な練習方法だが、決してラクしては早くはなれない。（そうだね、私はまだまだ練習がたりないな。月間走行距離、200kmいったことないし）

非常識マラソンメソッド

岩本能史

ビルドアップ走と峠走か…
出来るところから取り入れよう。まずはいつも走っている公園のコースでビルドアップ！

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！ レベル別１３週間練習メニュー

岩本能史

他者のウルトラの練習を知りたくて読んでみた。
どれほどの距離を走って耐性をつけているのか、イメージできたのがよかった。

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！ レベル別１３週間練習メニュー

岩本能史

フルマラソンとハーフマラソンの係数は2.2倍。
フルとウルトラの係数は3倍ではなく2.7倍を目指す。
練習量の確保＝フル以上に長い距離を踏む練習。
週に1回スピード練習（ビルドアップ）、1回ロング練習。
レース4週間前に60キロ練習。
LSDで距離を稼ぐだけでは、フルと同じで、早くならない。
大会ごとのレース係数をかけたものが目標タイム。
野辺山は1.17、四万十1.06、いわて1.07、丹後1.10、など。
フルの完走した日から13週で100キロを完成させる。フルの代わりに一日歩きでもいい。5時間歩きとおす。

スピード練習がかかせない＝ミトコンドリアを活性化して心肺機能を鍛える。
オフは週2回、戦略的に休む。
ソツケンは60キロ走＋翌日のLSD3時間。セット練習は１＋１＝３になる。
峠走は、止まらなければペースは気にしない。
ロング走のときは、立ちっぱなし。座らず立ち続ける練習。移動でもつかえる。
トレイルは、歩きが入らないように。トレランの仕上げは、フォームを崩さないためにロードを５００ｍ走る。
ロードのロング走は、ジェルで補給しながら。
スピード走は、15キロビルドアップ＝大きな動きに対応する。ミトコンドリアの活性化。
25キロ走をロングに感じない練習。

限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」１０週間完全メニュー

岩本能史

走った距離は裏切らない！
ほんとその通りだと思います。
僕みたいに初心者は本やYouTubeで
早めに自分の癖と、自分の体に合うスピードを
知ることと、休めることへの意識付けが大事。
今では
15kmトレイルとかも入れながら、
基本毎朝10kmランを大体53'00-60'00
でしています。

サプリも参考にさせて貰いながら今の所
怪我もなく記録も少しずつ伸びてるし、
心拍も前より落ち着いたし
この本はかなり本気の素人がアスリート並みの
努力して目指すサブ3.5の本だと思います。
書いてる練習法は、素人の僕には最初かなり
きつかったけど、走った距離は裏切らない！
本当にどんどん走れるようになってきました。
2023.10.29のマラソンでサブ3.5を目標に
しているので、まだまだ先は長いですが
これからもこの本の練習を参考に
限界突破していこうと思います。
走る事がどんどん楽しくなる本です。
努力は見せるの嫌なんで行動力と結果で
サラっと出すために、コツコツこの本信じて
進みまーす。

非常識マラソンメソッド

岩本能史

あまりこの手の本を読んだことがないのですが、
"非常識"だなぁと思った部分はそれほどなく、まっとうに長距離を走るための方法をが書いてある印象。

最低でも週３、できればほぼ毎日走るのが前提の話です。
中で、ランニングで友達を失うと有りましたがほんとに他のことはできなくなりますね^^;

型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる！

岩本能史

・ビルドアップ走が有効
・地面を蹴るのではなく推す
・ひざの屈折を深くしない。足首を直角に固定
・目線は上。足元を見ない
・左右の肩甲骨を寄せる
・肘は横に振る
・練習は3日空けない

非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！

岩本能史

「マラソンレース直前24時間で30分早くなる」ための様々なメソッドを紹介。オススメのサプリやレース中での補給のタイミングまで詳しく解説されており、ベストパフォーマンスでレースに臨みたいランナーにはおすすめの一冊。