完全攻略ウルトラマラソン練習帳　潜在走力を引き出す！　レベル別１３週間練習メニュー

1,155円 (税込)
5pt

1,155円 (税込)

5pt

3.7

3件

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

これまでになかった！
フルマラソンレベル別ウルトラ練習メニュー

ウルトラランナーを目指す人、ウルトラマラソンで自己ベストを更新したい人のための待望の教科書です。
多くのウルトラランナーを擁するランニングチーム『club MY☆STAR』を主宰し、自身も国内外の数々のウルトラレースを経験するランニングコーチが、膨大な成功例・失敗例を踏まえて導き出した効率的なウルトラ練習法を公開。
13週間(＝91日間、3ヵ月)の練習メニューは、これまでまったくなかったフルマラソンのレベル別（「サブ4.5」「サブ4」「サブ3.5」「サブ3」）。目標タイム設定の考え方から、その人の潜在的な走力を100kmという距離のレースで余すことなく発揮するための練習法を教えます。
練習メニューは達成度がわかる星取り式で、モチベーションを保ちながら目標に近づける仕組み。
補給から大会別攻略法、メンタルの保ち方など、レースマネジメント法もフォロー。
完走を目指すウルトラ初心者から、ウルトラでのサブ10やそれ以上のタイムを目標にする人、トレイルランナーまで活用できる一冊です。

はじめに～潜在走力の発揮で、
ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ
第１章ウルトラ練習の基本ルール
第２章岩本式ウルトラ練習を徹底解説
第３章レベル別13週間練習メニュー
第４章ウルトラ攻略のための
レースマネジメント実践的講座
目標タイム別100kmラップ表
特別付録超ウルトラの世界への招待
コラム１ウルトラのシューズ選び
コラム２走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術
コラム３ウルトラに強くなる補強トレーニング
コラム４ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

完全攻略ウルトラマラソン練習帳　潜在走力を引き出す！　レベル別１３週間練習メニューのユーザーレビュー

＼レビュー投稿でポイントプレゼント／ ※購入済みの作品が対象となります

レビューを書く

感情タグBEST3

＃感動する＃タメになる＃笑える

Posted by ブクログ 2023年05月23日

胡散臭いサブタイトルに反して、内容はとても堅実かつ丁寧。
きっちりと実践できれば、相応な結果を得られるんじゃなかろうか。

Posted by ブクログ 2021年02月13日

フルマラソン(42.195km)までの距離のトレーニング理論は、ダニエルズのランニングフォーミュラがバイブルだが、ウルトラや超ウルトラマラソンの距離となると良書がなかった。
この本は、F値を活用してフルマラソンのタイムからウルトラマラソン(サロマの100km)の目標タイムを割り出せるようにしているの...続きを読む

ネタバレ

Posted by ブクログ 2024年03月02日

フルマラソンとハーフマラソンの係数は2.2倍。
フルとウルトラの係数は3倍ではなく2.7倍を目指す。
練習量の確保＝フル以上に長い距離を踏む練習。
週に1回スピード練習（ビルドアップ）、1回ロング練習。
レース4週間前に60キロ練習。
LSDで距離を稼ぐだけでは、フルと同じで、早くならない。
大会ご...続きを読む