片野秀樹のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ひとつのテーマが大体見開き1ページでまとめられていて、わかりやすくサクサク読むことが出てきました。
また前に出てきた情報もそれが載っていたページ数が記載されており、スムーズに情報を振り返りながら読めるところが良かったです。
カフェインがなんで覚醒効果があるのか今までよく知らなかったですが、仕組みがわかりやすく説明されていて納得しました。
休みに同じ行動をしていても、時間があるからただそれの行動をするのか、それとも休むために意識してその行動をするのかで活力を生む効果が違うのだとわかりました。
また休みの考え方で「平日のあとの土日で休む」のではなく、「土日に休んだ分で平日働く」と考えるように -
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購入済み
休養について専門的な内容を分かりやすくまとめた本。
人はなぜ疲れるのか、休日たくさん寝たのにまだ疲れが取れない感じがするのはなぜか、睡眠のメカニズムなどなど、今までいろんなところで聞いたような話だけど詳しく説明がされていて「なるほどね～～！」と思える。
参考にできる部分がいっぱい！ -
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Posted by ブクログ
•睡眠は大切。睡眠に入ってからの90分間はゴールデンタイムと呼ばれ、深い睡眠に入れる。よくソファーで寝落ちしてしまうので、気を付けたい。
•15から20分ほどの短い昼寝、パワーナップで睡眠を補う。
•休養学では、サウナはストレスが強すぎて休養に向かないとされる。
•子どもとハグしたりすると、オキシトシンが双方に出て安らかな気持ちになるらしい。
•攻めの休養→非日常（新しい場所•体験、模様替え）
•モーツァルト効果で癒し
•DRICS理論（ストレッサー対策）
•スケジュールに休憩を入れる
様々な休養が教科書のように紹介されていて、勉強になりました。生活に取り入れていきたいです。
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