片野秀樹のレビュー一覧

休養学―あなたを疲れから救う

寝ることだけが休むことだと思っていたが、運動することも本を読むことも休養の1つだと知った。
疲労は病気に繋がる重要なサインなので、自分の心と体の健康のためにも体調の変化にしっかり気付けるようこれからはノートに記録していきたい。

休養学―あなたを疲れから救う

"p69　人間にとって一番快適なのは、衣服内気温が３２度前後で湿度が50％前後のとき
p91　夜寝る前のジムはやめたほうがいい。交感神経が刺激されてしまって覚醒してしまう
p100　疲労ストレス計や自律神経を測れるアプリがある。それを使ってみるのもあり
p124　お風呂に入ろう。特に炭酸泉。血管が拡張し、血行がよくなる。
P130　腹8分目で本当に寿命が伸びる。
P146　創作活動で休養できる。日曜大工や絵を描くことなど
p159　リカバリーウェアのおススメ
p166　睡眠不足だと食欲旺盛になる。睡眠は大事！"

休養学―あなたを疲れから救う

休養を戦略的に取る方法を、専門的なのにわかりやすく詳細に解説してくれる。
休めない人も、休んでると勘違いしてる人も、休みたくない(休まなくても大丈夫だと思ってる)人も一読してほしい。

休養学―あなたを疲れから救う

ストレスが溜まった時の解放の仕方を学んだ。
ご飯をいっぱい食べるけど内臓を休ませる休養やタンパク質とミネラルなどを摂ることの重要性を知った。
積極的に休養をとっていこう

疲労学―毎日がんばるあなたのための

分かりやすく簡潔に書かれているため読みやすかった。
日常で嫌だけれど我慢しなければいけないと思っていた些細なことも疲労につながっていて、自分なりに対処して疲労を軽減できるのだなぁと学んだ。特に乗り物酔いがひどいので書いてあったことを実践してみようと思う。
休養学はまだ読んでいないので、こちらも読んでみます。

休養学―あなたを疲れから救う

ひとつのテーマが大体見開き1ページでまとめられていて、わかりやすくサクサク読むことが出てきました。
また前に出てきた情報もそれが載っていたページ数が記載されており、スムーズに情報を振り返りながら読めるところが良かったです。

カフェインがなんで覚醒効果があるのか今までよく知らなかったですが、仕組みがわかりやすく説明されていて納得しました。

休みに同じ行動をしていても、時間があるからただそれの行動をするのか、それとも休むために意識してその行動をするのかで活力を生む効果が違うのだとわかりました。

また休みの考え方で「平日のあとの土日で休む」のではなく、「土日に休んだ分で平日働く」と考えるようにするというのが、今まであまり考えたことがなかったので取り入れてみようと思います。

休養は戦略的に、疲れたから休むのではなく、活力を生むために休むのが大切！

ぜひ経営者の方にも読んでいただきたいですね。

休養学―あなたを疲れから救う

休養に関する体系的な知識を得ることができた。

人生を楽しく過ごしたり疲れにくい身体を得たりするには、活動(仕事等)→疲労→休息(寝る等)→活動のサイクルではなく活動→疲労→休息→活力→活動のサイクルを身につける。
休息時にただ休むのではなく、積極的に趣味的活動などして体に程よい負担もかけることが大事。

自分は無駄に多く寝てしまい逆に疲労を貯めてしまいがちなので、休みすぎず体を動かすようにしたい。

疲労ゼロを習慣化する 今さら聞けない 休養の超基本

疲れたから甘いもの食べよ～♪はダメなのね！
片野さんの本は読んだことがあるので、コーピングリストを作ってあるんだけど、2026バージョンに更新しよっと！

寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高のパフォーマンスを生む休み方

各章の最初に、マンガで概要が書かれているので、内容がスッキリ入ってきた。また、文章も平易に表現されているので、あまり時間をかけずに読み進めることができた。
目から鱗は「オフファースト」と「休養＋活力」
これまで、疲れたからとりあえず寝よう。と考えていたが、オフの時間の日々の充足感を大切にしていきたいと考えられるようになった。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

疲労度、疲労感はストレスとの向き合い方で決まる。ストレスとはある程度の距離を取り、遮断出来ればする。特に疲労を回復するにはオンオフの切り替えが大事。仕事後のメールチェックなどは1番ダメ

寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高のパフォーマンスを生む休み方

片野さんの著書をわかりやすく漫画で表現している。活力を生み出す攻めの休養の仕方が具体的に示され、実践しやすいと感じた。以前読んだ「あなたを疲れから救う休養学」とだいたい内容は同じだった。

休養学―あなたを疲れから救う

[Shiori]

休むことへの理解を深める

とても役に立ちました。

休養学―あなたを疲れから救う

[QM]

休養について専門的な内容を分かりやすくまとめた本。
人はなぜ疲れるのか、休日たくさん寝たのにまだ疲れが取れない感じがするのはなぜか、睡眠のメカニズムなどなど、今までいろんなところで聞いたような話だけど詳しく説明がされていて「なるほどね～～！」と思える。
参考にできる部分がいっぱい！

疲労学―毎日がんばるあなたのための

疲労はただ眠る時間を増やせばなくなるものではない。健康を維持するため、もっと自分をよく知り大事にしていきたいと思った。

疲労ゼロを習慣化する 今さら聞けない 休養の超基本

疲労の正体やメカニズム、具体的な休養方法などをイラストを混じえて教えてくれる1冊。
思ったより理論的な話が多く、勉強になる！

日本人の疲労感や体のメカニズムなど、ただのストレス解消ハウツー本には中々載っていない情報は面白い。
目新しい情報というよりは理屈から疲労を取り除きたい方向けの内容。

寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高のパフォーマンスを生む休み方

マンガは章の始めにあるだけで、あとは挿絵や図解があるくらい。でも章の内容はマンガだけでもざっくりは分かる。
休養について、なんとなく知っていそうなことを体系的にまとめて理解に持っていってくれる。
「オン至上主義」の対策としての「土曜日始まりのカレンダー」が共感できないのは、自分が「オン至上主義」だからなんだと思う。

休養学―あなたを疲れから救う

6月からお世話になっている今の職場（チーム）は、体調不良による離職者が続出で人手不足。
彼らや上司を見ていて、そんな働き方おかしいよなと思いつつ、私1人では働き方を変えることもできない。
でも、私自身が適切な働き方を示すことはできるから、健康に働くためにしっかり休むことを心がけています。
もっと上手に休養が取れるように、これからも試行錯誤を続けていこうと思う…！

休養学―あなたを疲れから救う

自分のバッテリーをMAXまで回復されるには、普通に休むだけでは無く、攻めの休養が必要（活力を回復させるため）。自分がこれをしたら快適で回復するというコーピングリストを持って置くのは良いと思った。少し疲れが残っているけど何かをしたい時に、その行動をして活力を上げ最大体力を増やす事をやっていきたい。

休養学―あなたを疲れから救う

自分がなんとなく知っていた知識が既に古くて新説が出ていたりして面白かった。

運動を休養と言ったり、7パターンもあったりして色々学びになった。

寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高のパフォーマンスを生む休み方

・いつでも「アクセス可能」なオン至上主義において、意識的にオフファーストでいることが大切だということ
・ただし、休息は休養の一部に過ぎず、「活力の充電」が大切だということ
・休養は７つのカテゴリーに分類され、それらを上手に組み合わせることでリフレッシュが可能だということ