寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高のパフォーマンスを生む休み方

片野秀樹

15万部突破のベストセラー『休養学』著者の最新刊！
現代の疲れの正体をマンガで解説！

・朝、起きたときから疲れている
・休んでも、疲れがとれない
・疲れているのに、よく眠れない
・休日はダラダラ寝ているだけ。一日が終わると、かえって疲れている
・肩こりがひどい、頭痛もよくある
・ずっと体がだるい
これらの悩みがあるかたは要注意！

疲れは寝れば回復する、は大間違い！
栄養ドリンクを飲めば、疲れはとれる。
寝だめすれば大丈夫。
そんなことはありません！

移動時間も仕事、
休憩時間でも気になって仕事の連絡をチェック、
休みの日も仕事が気になってメールをチェック、、、
タイパ、スピード感が求められる余白のない現代社会にアプローチした、
新しい休養の考え方を提唱！
最高のコンディションを維持し、
仕事のパフォーマンスも格段にアップします！

大ボリュームのマンガですらすら読めます！

以下、目次
第１章 なぜみんな、こんなに疲れているのか ―休むだけでは疲れがとれない2つの理由 ―
第２章 疲労が教えてくれること ―疲労を生み出す5つの要因 ―
第３章 攻めの休養とは？ ―新しい休み方・7つの提案―
第４章 まず、ここから実践 ―攻めの休養・5つの技術 ―
第５章 知っておくと役立つ休養学11のQ＆A

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 経済
• 出版社: KADOKAWA
• タイトル: 寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高のパフォーマンスを生む休み方
• タイトルID: 20135837
• 電子版発売日: 2025年07月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 22MB

[ブクログ · ★★★★★]

各章の最初に、マンガで概要が書かれているので、内容がスッキリ入ってきた。また、文章も平易に表現されているので、あまり時間をかけずに読み進めることができた。
目から鱗は「オフファースト」と「休養＋活力」
これまで、疲れたからとりあえず寝よう。と考えていたが、オフの時間の日々の充足感を大切にしていきたいと考えられるようになった。

[ブクログ · ★★★★★]

片野さんの著書をわかりやすく漫画で表現している。活力を生み出す攻めの休養の仕方が具体的に示され、実践しやすいと感じた。以前読んだ「あなたを疲れから救う休養学」とだいたい内容は同じだった。

[ブクログ · ★★★★☆]

マンガは章の始めにあるだけで、あとは挿絵や図解があるくらい。でも章の内容はマンガだけでもざっくりは分かる。
休養について、なんとなく知っていそうなことを体系的にまとめて理解に持っていってくれる。
「オン至上主義」の対策としての「土曜日始まりのカレンダー」が共感できないのは、自分が「オン至上主義」だからなんだと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

・いつでも「アクセス可能」なオン至上主義において、意識的にオフファーストでいることが大切だということ
・ただし、休息は休養の一部に過ぎず、「活力の充電」が大切だということ
・休養は７つのカテゴリーに分類され、それらを上手に組み合わせることでリフレッシュが可能だということ

[ブクログ · ★★★★☆]

漫画なので、分かりやすくサクサクと読めた。
朝起きた時に疲労感を可視化する方法やストレス対処法など、すぐ実践したいことが多く書かれており、勉強になった。

[ブクログ · ★★★★☆]

→休養＋活力を加える
オフの時間に主体的に休養をとりにいく
・生理的休養
休息、運動、栄養
・心理的休養
親交、娯楽、造形・想像
・社会的休養
転換
→朝目覚めたらその朝の心身の状態を記録する
疲労感、活力感、%
休養の内容、睡眠時間を記載
前日のどんな行動が質のいい睡眠、もしくは質の悪い睡眠をもたらすか考える

→土曜日に手帳を開く
1週間の始まりを土曜日と考え次の1週間の活力を産むための積極的な休養を取る
→自分なりのストレスコーピングリストを作る

[ブクログ · ★★★★☆]

ヨーロッパでは勤務間リードタイムが設定されており、仕事を終えてから次の開始までに11時間空ける法律がある。これを仕事に取り入れるのもあり。

[ブクログ · ★★★☆☆]

疲れたとき、私はとりあえず横になります。むしろ、それしかできなくなります。少し休んで、それでも駄目なら早めに寝る。私にとって「休む」とは、ほとんど「何もしないこと」か「寝ること」でした。

けれど、十分に横になったはずなのに体が重い。休日にゆっくり過ごしても、元気が戻った感じがしない。そんな自分の休み方を見直すきっかけになった本です。

特に印象に残ったのは、「活動→疲労→休養」ではなく、「活動→疲労→休養→活力」という考え方でした。休養は、ただ疲れる前の状態に戻すだけではなく、次に動くための力を蓄えるところまで含まれます。

また、休養には、休息、運動、栄養、親交、娯楽、造形・想像、転換という七つのタイプがあるそうです。

私はストレス対処の方法をいくつか考えていたものの、実際には「疲れたら横になる」のほぼ一択でした。寝ても疲れが取れないときは、休む時間が足りないのではなく、その日の疲れに休み方が合っていなかったのかもしれません。

少し歩く。本を読む。音楽を聴く。誰かと話す。場所を変える。

正しい休み方を一つ見つけるのではなく、自分が回復できる方法を少しずつ増やしていきたいと思いました。マンガを交えて説明されているため読みやすく、「休んでいるのに疲れが取れない」と感じている人におすすめの一冊です。

[ブクログ · ★★★☆☆]

疲れをとるためには寝るだけでは足りず、攻めの休養が必要。それは、生理的休養、心理的休養、社会的休養の３つ。納得感あり。