寝てもとれない疲れが消える マンガでわかる休養学 最高のパフォーマンスを生む休み方

片野秀樹

15万部突破のベストセラー『休養学』著者の最新刊！
現代の疲れの正体をマンガで解説！

・朝、起きたときから疲れている
・休んでも、疲れがとれない
・疲れているのに、よく眠れない
・休日はダラダラ寝ているだけ。一日が終わると、かえって疲れている
・肩こりがひどい、頭痛もよくある
・ずっと体がだるい
これらの悩みがあるかたは要注意！

疲れは寝れば回復する、は大間違い！
栄養ドリンクを飲めば、疲れはとれる。
寝だめすれば大丈夫。
そんなことはありません！

移動時間も仕事、
休憩時間でも気になって仕事の連絡をチェック、
休みの日も仕事が気になってメールをチェック、、、
タイパ、スピード感が求められる余白のない現代社会にアプローチした、
新しい休養の考え方を提唱！
最高のコンディションを維持し、
仕事のパフォーマンスも格段にアップします！

大ボリュームのマンガですらすら読めます！

以下、目次
第１章 なぜみんな、こんなに疲れているのか ―休むだけでは疲れがとれない2つの理由 ―
第２章 疲労が教えてくれること ―疲労を生み出す5つの要因 ―
第３章 攻めの休養とは？ ―新しい休み方・7つの提案―
第４章 まず、ここから実践 ―攻めの休養・5つの技術 ―
第５章 知っておくと役立つ休養学11のQ＆A

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 経済
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2025年07月02日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 22MB

[ブクログ · ★★★★★]

片野さんの著書をわかりやすく漫画で表現している。活力を生み出す攻めの休養の仕方が具体的に示され、実践しやすいと感じた。以前読んだ「あなたを疲れから救う休養学」とだいたい内容は同じだった。

[ブクログ · ★★★★☆]

→休養＋活力を加える
オフの時間に主体的に休養をとりにいく
・生理的休養
休息、運動、栄養
・心理的休養
親交、娯楽、造形・想像
・社会的休養
転換
→朝目覚めたらその朝の心身の状態を記録する
疲労感、活力感、%
休養の内容、睡眠時間を記載
前日のどんな行動が質のいい睡眠、もしくは質の悪い睡眠をもたらすか考える

→土曜日に手帳を開く
1週間の始まりを土曜日と考え次の1週間の活力を産むための積極的な休養を取る
→自分なりのストレスコーピングリストを作る

[ブクログ · ★★★★☆]

ヨーロッパでは勤務間リードタイムが設定されており、仕事を終えてから次の開始までに11時間空ける法律がある。これを仕事に取り入れるのもあり。