片野秀樹のレビュー一覧

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

疲労学の本を最近よく読んでると思う。一章の内容は大体知っていた。二章から著者の論、面白く、わかりやすい。特に脳の使い方の話が良かった。最初は集中してワーキングメモリとしての脳の使い方をするが、いつもそれだとオーバーヒート。慣れてくるとゆるく、無意識にできるデフォルトモードになる。このモードの時、情報が整理され、ひらめきが生まれる。というのは分かりやすく、脳の使い方も考えて、休養(というか新しく活力をチャージして)
したい。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

勤務時間インターバルという考え方を知れただけでも有用であった。
オフタイムのマネジメントについて学び、意識する機会になった点も良かった。
しかし、途中の抑疲労、休み方みたいな部分から
急に面白くなくなった。段々と知識の羅列でつまらなくなって驚きや活かせる部分も少なくなった。
先に出版されているもう一冊も読んでは見たい。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

休養学ほど新たな発見はなかったけど、抑疲労のためのアクションがまとめられてて読みやすかった。抑疲労の為の行動はどこまで実現できるかという部分があるが、思考法は日常に取り入れていきたい。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

ストレッサー対策をDRICS理論としてまとめられているのが分かりやすかった。
Distance（ストレッサーから距離を取る）
Reset（ストレッサーをいったんゼロに近づける）
Interest（ストレッサーを興味に変換する）
Control（ストレッサーを自分の支配下に置く）
Space（ストレッサーに余白をつくる）
5つのストレッサー（物理的、化学的、心理的、生物学的、社会的）というまとめ方も何に気をつければ良いのか整理できた。
前作の休養学のおさらいにも丁度良い。
内容としては、色々なところで言われていることが多かったので、目新しさはないけれど、それだけ大事なことなのだと再確認することができた。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

内容的には、睡眠や休息についての他書を複数読んだことがある人なら、あまり目新しい内容は無いかもです。一発目に読む人向けですかね。

休養学―あなたを疲れから救う

片野秀樹

[発酵熟成コーラ]

休養の分類がわかる

休養をカテゴライズしてありわかりやすかった。ストレス発散の方法としてなんとなくしていたことや旅行などで疲労が回復する理由もわかって面白いと感じた。医学的な知識も出てくるが専門的な知識がなくても理解しやすいように書かれている。
日常生活の中でなんとなくやっていることが多いので、新しく始めることはない。
社会全体が休養学を学べば、休みやすくなるのだろうが、今の日本では疲れたから仕事を休むというのは難しいと感じた。

＃タメになる

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

これまでとは違う体調の崩れ方をしたので、元気になりたくて読んでみました。すでに実践できていることも多かったですが、休む＝睡眠だと思っていたのが違ったので、この本を参考にいろいろ試して体力回復に努めてみようと思います。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

軽い負荷を自分に与えると活力が高まる「超回復理論」が印象に残った。疲れたら、休みつつも負荷をかける。土日にだらだら寝て休むのではなく、土曜はアクティブに日曜はリラックスなど「攻めの休養」も大切。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

脳をデフォルトモードにするところが個人的には画期的だった。
オフィスでパソコン叩いてばかり、休み時間中もスマホゲームだと確かに休んだ気にならない。
いい習慣を身につけたい。
「下げられない」人付き合いの仕方、マイペースに生きること、嫌なことも成長させてくれるきっかけと脳内変換、も大事。
結局ポジティブにご機嫌で生きられるかは、しっかり休養して疲労が溜まってない充電高い状態で自分を持ってけるかもデカいと思う。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

結構いろんなことがストレス源だなと思った
コショウ！揺れ！騒音！化学物質！

ストレス抜きには生きられない社会だけど、ストレスにさらされ続けず適度にわが・ままになれる環境を自分で整えないとなと思った

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

内容的には現代人向けの良い本ですが、目新しい内容は特にありませんでした。
ストレスとはどういうものか整理した上で、それに対するさまざまな対処法（例えば逃げるとか、余白を作るとか、愉しむとか）を簡単に紹介してくれています。
1章に色々と上がっているデータ類はデータの1側面しか見ていない鵜呑みにするのは不味いものかなと感じました。（労働時間とか睡眠時間とか。）