片野秀樹のレビュー一覧

休養学―あなたを疲れから救う

片野秀樹

フィットネス疲労理論など名称を知らないものはあったが
内容としては知らないことがなかった。
これからこの手の知識を学びたい人にはおすすめできると思う。
ある程度知識がある人には向かなさそう。

そうすれば良いことは知っているがそれができない
というのが問題であって、
少しずつ社会が変わってきていると言っても
それでは間に合わないのが辛いところなのだが。
中々知識があっても実践するのは
自分ひとりの努力では実現しないので難しい問題だ。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

軽い負荷を自分に与えると活力が高まる「超回復理論」が印象に残った。疲れたら、休みつつも負荷をかける。土日にだらだら寝て休むのではなく、土曜はアクティブに日曜はリラックスなど「攻めの休養」も大切。

休養学―あなたを疲れから救う

片野秀樹

大半が既知の内容でした。頭の整理ができました。
疲れが常態化しているが、休む文化がなく、休み下手な日本人。最近は変わってきましたが、やはり成果より時間に重きを置いている風潮がある。
自律神経のバランスが重要、メリハリですね。
疲れる前に休む、これはなかなか難しい。
休養の7モデルを使い分ける。生理的（休息•運動•栄養）、心理的（親交•娯楽•造形や想像）、社会的（転換）
特に気をつけたいのは、栄養には食べすぎないことも含む。転換とは環境を変えてみること。
自分は休みになると昼寝をし、生活リズムを崩しがち、運動を取り入れつつメリハリのある生活がしたい！

休養学―あなたを疲れから救う

片野秀樹

疲れたら、休みつつ、負荷をかける。
攻めの休養…筋トレですね。

食べすぎないことで体を休める。
めっちゃわかります。食事を抜いたときの
体のすっきり感と言ったら。

最近は日中にすぐ眠くなる。
ちょっと寝るなら15分か90分か。うむうむ。

先週末は、マジで疲労感という名のアラートが
けたたましく鳴っていました。
無理せず休んでいきましょう。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

脳をデフォルトモードにするところが個人的には画期的だった。
オフィスでパソコン叩いてばかり、休み時間中もスマホゲームだと確かに休んだ気にならない。
いい習慣を身につけたい。
「下げられない」人付き合いの仕方、マイペースに生きること、嫌なことも成長させてくれるきっかけと脳内変換、も大事。
結局ポジティブにご機嫌で生きられるかは、しっかり休養して疲労が溜まってない充電高い状態で自分を持ってけるかもデカいと思う。

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

結構いろんなことがストレス源だなと思った
コショウ！揺れ！騒音！化学物質！

ストレス抜きには生きられない社会だけど、ストレスにさらされ続けず適度にわが・ままになれる環境を自分で整えないとなと思った

疲労学―毎日がんばるあなたのための

片野秀樹

内容的には現代人向けの良い本ですが、目新しい内容は特にありませんでした。
ストレスとはどういうものか整理した上で、それに対するさまざまな対処法（例えば逃げるとか、余白を作るとか、愉しむとか）を簡単に紹介してくれています。
1章に色々と上がっているデータ類はデータの1側面しか見ていない鵜呑みにするのは不味いものかなと感じました。（労働時間とか睡眠時間とか。）