青砥瑞人のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
記憶が作られる仕組みを超ミクロから教えてくれて、それを意識するだけで今後の勉強やマインドセットの作り方がガラッと変わるなーと思いました。
ミエリン鞘が軸索に徐々に肉付けされていくことで、長期記憶になるため、習慣の始めたての頃は神経がほっそいんだなぁと考えられます。
このイメージができるだけで、よし今日も神経を太くするために勉強するか！という気持ちが少しでも湧くようになりました。
マーカーが引かれてるところが、1番わかりやすく伝えたいところじゃなかったのが星1つマイナスの理由です。
記憶の作り方や習慣化がなかなかできない方におすすめの1冊です。
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Posted by ブクログ
集中力にも４つのタイプ
それぞれ意識し発揮できたことを記憶することで次回にもっと発揮しやすく＝集中できるようになる。入門集中、記銘、俯瞰、自在。外へ狭く、うちへ狭く、外へ広く、うちへ広く。
集中力の作り方:
環境整備= 心理的安全性の確保 確保方法=日常のポジティブ記憶のストック 理由＝心理的危険が起こってもポジティブな記憶により安全性に導いてくれるから。
内面整備＝自律神経のバランス バランスとは交感神経（アクセル）、副交感神経（ガソリン）のバランス バランス方法＝副交感神経呼べるルーティン作り、ルーティン行動とるルーティン作り方＝日常のポジティブ、リラックス状態とルーティンとするポーズや言 -
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《要点・まとめ》
・『程よい切迫感』×『ワクワク感』で良い集中ができる！
好奇心、喜びになることやっていれば、ドーパミンが出るので、疲れることなく乗り切れる。(学びたい、知りたい、やりたい)
失敗しても「大丈夫だよ」と励まされ、いい所を見つけてもらった人はポジティブにもの事を見れる。
毎日コーヒーを目を瞑って飲むことで、ポジティブな集中力は鍛えられる。
仕事をしないといけないのに、漫画を読みふけった→漫画に集中できている！
脳は何歳からでも鍛えられる！
不安を感じやすい環境で育つ
→前頭前野の機能低下
→集中力、思考力低下、感情のコントロールができない -
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ネタバレ「心理的安全性」と「メタ認知」をキーワードとした、文字通り「自立する子」の育て方。
●いま、教育現場で何が起きているのか
・日本の社会全体がサービス産業化し、教育現場でも子どもに手をかけすぎている。その結果、自律が阻害され、当事者意識のない「他責」思考を持つ子どもが増え続けてしまう。
・教育現場における「手段の目的化」
●心理的安全性とは何か
・脳の原則
①Use it, or lose it.
②人の意識は有限
③人は本来、ネガティブ思考が作動しやすい
・「心理的安全性」が確保されていない、ストレスがかかりやすい環境では、人は思い描いた行動をとることができない。
・完全なストレスフリーが -
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神経科学によって脳の仕組みが解説されている。筆者の講演がモデルになっており、１章はモチベーション、２章はストレス、３章はクリエイティビティのテーマに分かれている。
私は３章のクリエイティビティに興味があって読んでおり、特に288〜305ページはクリエイティビティの能動化について参考になる点があった。『アイデアのつくり方』と並べると良いだろう。
３章を目的に買ったので１章と２章はほとんど読んでいないが、少なくとも３章は前のページを読んでいることを前提とした文章になっているため、最初から順番に読むことを推奨する。「モチベーションの章で紹介したとおり〜」のような文が多くて読んでいないからわからないと -
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●モチベーション
メタ認知
モチベータ、モチベーションメディエータ、モチベーション（モチベーションメディエータを認知している状態）
神経科学的欲求五段階説、古くからある脳機能、脳の下部の構造がモチベーションとして優先される、健康・睡眠・生活リズム
無意識のモチベーションを転用する、お腹空いたらドーパミン、①欲に気付いて②どこに活用したいのか意識的に誘導する
モチベーショントリガー、イチローや五郎丸のルーティン
ドーパミンとノルアドレナリン
もっと行動したいという快楽を生む（βエンドルフィン系）、もうやめたいというストレスを生む（コルチゾール系）、2つのバランス
心理的危険状態、心理的安全状態、 -
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Posted by ブクログ
集中できる環境づくり
集中するための外部環境と、身体と脳を含めた内部環境を整えるための考え方。メタ認知と心理的安全性、集中の4つのモードの使い分けと集中を持続させる2つのエナジーシステムを理解せよ。
■概要
・集中には4つのモードがある
- 外向き(自分以外)or内向き(自分以外)
- 広く(発散)or狭く(収斂)
一般に外向き×狭くが集中と呼ばれるが、それ以外も大切。特に内向きに狭く(内省や自分との対話)や、焦点を絞らない(広く)、何となく自分の中から湧き出るアイデアが出ることもある。
・それに至るまでの心理的安全性
呼吸法(フィジカル)から自分を変える
・集中を持続させ