星渉のレビュー一覧

生活する上で特に働く上で、より気にした方がよさそうなことがまとまってる。
⚫︎否定しない
⚫︎最後まで話を聞く
→このセットでまずは姿勢が伝わる
⚫︎褒める
⚫︎影でも褒める
⚫︎悪口を言わない
⚫︎名前で呼ぶ
⚫︎うなずくなどのしぐさ
⚫︎変化に気がつく
⚫︎お礼には鮮度がある
⚫︎ありがとうを言...続きを読むい忘れてることはないか？
⚫︎褒めることの習慣化

できてないことありそう。感謝する気持ちを持って、人と接することだな。

メンタル＝脳を変えるために、どんな行動をしたり、習慣をつければいいか具体的に説明してある。(根拠と共に)

引き寄せの法則的な

目指す場所を明確することで、現状とのギャップにストレスを抱くよう脳に作用させる

・モチベーションを３つに分類、①ハイモチベーション、②アクションモチベーション、③ギャップモチベーション。
自分は②型だが、たしかに初動が重い。

・③は、未来記憶と現状のギャップを作り、過去記憶もガソリンとして活用していく仕組み。

・神メンタルの自己評価（自己肯定感＋自己効用感）との位置付けがま...続きを読むだ整理できていない。

モチベーションを維持するために書かれている本。ただ実際にはモチベーションと言うよりは心のあり方が描かれている。目標設定は明確にすることで現状のギャップとの比較によってやる気を出す。体を休ませる本当の理由が理解できた。脳が本能的に疲労を感じたら生命の危機に関わるため強い的に疲労感を出させているからだ。...続きを読むそのためその間は集中力が出ない。より具体的な目標に向かっての

Day1ママが幸せにならなければ、子どもは幸せになれない

・非地位財の幸せの方が長続きする

☆ママの幸福度があがる4つの要素

①ありのままの自分を認める(人と比べない)
②なんとかなるだろう、と思う
③常に感謝を忘れない
④何かにチャレンジする




・ありがとうの効能(行動と存在にありがと...続きを読むう)

自分のことを大切に思ってくれる
→自分のことを認めてくれている
→この人の話なら聞いてもいいと思う


・現実(未来)＝目的地×メンタル×手段
幸せの目的地を決める

・イライラするママは自分がとうなりたいのか？
目的地が明確ではない


・自分の機嫌をよくするために
お金や時間を使うのは全く無駄ではない

ただし、自分の機嫌を子どもの機嫌に左右されてはだめ
自分の機嫌と子どもの機嫌は切り分ける


Day2子育ては「メンタル」が9割

・メンタル＝自己評価

・1年後の自分にインタビューする

理想の未来を描く
臨場感を高める
カラーバス効果(思い込みの弊害)
モデリング


・選択と行動は過去の記憶を基に行われる



Day3科学的に「イライラママ」から脱却する

・怒りの正体は期待
　期待が外れるから怒る

・期待値を下げるには当たり前に感謝する


・「あるべき」はいらいらの原因

感情に名前をつける
リフレーミング


Day4科学的アプローチで正しく習慣づくりを実行する

・子どものことを否定しない
→望まない答えを言ったら？
「それは最終手段にしよう」

・どうしたい？がやる気を出す

・過去のことを褒めてもOK
　1つのことを3回くらい褒めてOK

Day5神子育ては神トーークで実現できる

言動一致
安心感
自己重要感を育む声かけ(ありがとう)


スキンシップ


会話で目を合わせない夫婦は離婚率が高い

Day6夫婦関係をアップデートして、長続きする幸福感を手に入れる

・男性には、自己重要感を高める会話が効果的、
頑張っているよね。
すごいと思っている
尊敬してるよ。
家族みんなでパパを大事にしているよなど


・感謝の手紙は、幸せ感を高める


・相手の反応をコントロールしない





・いいね→好きと言い換える

とても大事なこと

改めて考え方や、日々の積み重ねで人生が変わっていくということを感じた

日々の成長をどう感じるか

自分の叶えたい人生とは何なのか

向かっていく先のイメージが持てていないことも気づいた

なるようになるではなく、なりたいようになると考えていこうと思った

持

感想
もはややる気とは別概念。脳科学に基づいてうまく脳を騙す。人間が進化の中で獲得した能力を利用し人生を好転させる。重い腰を上げる時が来た。

自分の目標ややりたいことに向けての考え方を根拠と交えて書かれている本
自分の成長が止まった、何か思い悩んだ時に改めて読み返せる本
次の目標の設定などの方法なども書かれている

失敗の数だけ、成功への道は開ける

失敗してしまった時はいい過去記憶が出来たと感じる。

未来のなりたい自分をイメージし、ギャップモチベーションを作る。ギャップモチベーションとは、今の自分となりたい自分の象を比べ、そのなりたい自分へ向けての行動を起こす。そのモチベーション。

想定の範囲だったが、頭の中がスッキリした。
理想と現実を埋めるために行動するギャップモチベーションが良い。そのため理想像は明確なイメージが大切。
結果だけを喜ぶのは❌努力を喜ぶのが⭕️
脳はいつも通りの行動が得意。その特性を活かす。そのために自分設定を見直す。何度も設定変更する！
まずは体調管理！そ...続きを読むうでないとやる気など出ない。
タイム設定で適度なストレスを与える。
など備忘録です。

言葉は己を作る｡禁止ワードの下りについてはその通りだ｡私は｢でも･だって｣を多様していた時期がある｡相手に認められたくて必死だった｡しかし､これが如何に意固地にさせていたか｡他にも｢分からない･難しい･出来ない｣も禁止ワード｡確かにそれらは"やらない理由"を探す要素になり得る｡言葉は選ばなければ｡ま...続きを読むた､何事においても｢ラッキー･ついてる｣と思えるようになること｡嫌う人が出てきて初めて一人前｡何事にもアンチは居る｡アンチが出来るくらい認識の幅が広がったのだから､確かにそれは｢ありがとう｣だ｡

サクッと読めたが面白かったし、やってみようと思えた。

目標設定は五感イメージとともに具体的に！
現在完了形で！
それをルーチンを組み込む！

周囲に好かれる人になるためには、様々な要素がおる。その中の一つとして「安心感を与える人」というものがある。自分の身の回りに思い浮かべて欲しい。自分自身はそのような要素を持ち合わせているだろうか。その特徴としては、どんな事でもどんな時でも絶対に否定しないこと。否定されると人は傷つく。そして人の最も大事...続きを読むとしている事は「死なないこと」。否定されると心が傷つき、アドバイスや相談を求められなくなる。そんな人にならない用何があっても相手の意見を否定しないということを頭に入れて置いて欲しい。

毎日幸せだと実感して過ごすこと
日々の中で少し少し幸福感を上げていこう

そもそも
自分が幸せだと実感できることはどんなことだろう
親友と一緒にいるとき
知らなかったことを知れたとき
カフェで珈琲を飲みながら本を読んでいるとき
大好きなお店の店員さんと話しているとき
朝早く起きたとき
沢山あるけれ...続きを読むど
好きなことを「好き」だけを考えて
存分にできているときは幸せだよね
しがらみや枠にとらわれて
セーブしながら生きていくのではなくて
心から好きに向き合う時間


些細なことでも単純なことでも
幸せを積み重ねていって
自分の幸せストックを増やし
周りにも幸せを与えられる人になりたい

トークで大切なのは、「安心感」と「自己重要感」。
相手の味方であることを全面に出し、相手に話してもらうよう声かけをする。

コミュニケーションで大切なことは、絶対に否定しない、笑顔、腕組みしない、相手の良い所を伝える。

そして、最も大切なのは日頃の振る舞い。
普段からトークしやすい雰囲気や関係性を...続きを読むつくる。その場のトークだけでなく、トークは日頃から始まっていることを意識する！！

　「幸せとは何か？」おそらくみんなが知りたいけど、みんな知らないことではないでしょうか？
私の人生の目標はいろいろありますけど、結局幸せが全ての大前提です。
本書はそんな大切だけどふわふあしている幸せについてさまざまなことを教えてくれます。
本書の特徴として、実用書とは思えないほどのいい意味でふざけ...続きを読むた文章です。
「今すぐ本書を閉じてワークをしてください」
「結婚は2〜3年で飽きる。私は新婚なのですが、、、」思わずクスッとしてしまう文章も相まってスルスルと読み進められました。
本書を読んで、幸せへの道のりを改めて歩もうと思いました。