神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り

星渉

著者がコンサルしたクライアントが、０の状態から起業して６ヶ月以内に月商７桁に到達する確率、なんと驚異の90％。その秘密は「心」にあった。
稼ぎ方を教えるよりも、重視しているのが「自己評価・自己肯定感の向上」であり、心を強くすることで、自然と目標達成してしまうという。
その驚きの手法を特別に書籍化。

あなた自身が自分の今の状況をさらに良くしたいと思うのであれば、物事を実現するためには「３つの要素の掛け算で結果が変わる」ということを知らなければなりません。
今の自分を捨てた瞬間から、全てが思いどおりになる方程式
現実（未来） ＝ 目的地 × 手段 × メンタル
今、あなたがたいる現状、現実。そして、これから先手にする未来は、この公式で全て説明することができます。
その秘密を本書で公開します。

※本作品は直接文字を書き込むことはできません。
また紙書籍再現のため、電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。あらかじめご了承ください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / ビジネス教養
• 出版社: KADOKAWA
• 電子版発売日: 2018年07月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★★]

半年くらい積読になっていて、購入した動機も忘れてしまっていたのですが、もっと早く読んでおけば良かった、と思ってしまいました。

自己啓発とか目標実現的な本は、割と節操なく手にしてきたのですが、海外のものは今ひとつピンとこなくて、なんとなくしっくりきていたのが、斎藤一人さん、小池浩さんの著書。働いたり、日々を生活していく中での哲学を培ってくれたのは千田琢哉さんの著書。

その中でも今までで一番現実的で腑に落ちたのが本書でした。
目標の実現に向けて行う作業も、なぜこれをするのか、という根拠や作業の効果が明確で、納得して個々の作業を行えました。
正直なところ、この手の本の作業はこれでいいのか？何をどこまで書けばいいのか？とあやふやなことが多かったのですが、そういった途中で投げ出したくなる要素がなかったです。

ついこの前に読んだ『メンタル脳』の記述と重なるところがあったのも、素直に受け入れられた原因の一つかなと思いました。

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本のタイトルから、メンタルを強くする方法とその結果思い通りの人生が得られるという内容と想像した。
概ね合っているといえばそうだが、イメージしていたものと根本の考え方が異なっていた。

いわゆるメンタル術のようなものよりも（それも後半語られているが）、そもそものマインドセットの重要性が強く語られていた。

目標が明確であれば、そこに行き着くまでの手段は自ずと見つかると言う。若干スピリチュアル感が漂う部分ではあるが、そこはきちんと心理学の根拠に基づいているため、説得力がある。

この本を読まなければ、考えつきようのない斬新なアイデアであり、とても新鮮だった。
自分で制限をかけることが馬鹿馬鹿しいと気付かされ、読みながらワクワクする感覚を覚えた。
この本に書いてある事をまず試してみることから始めてみたいと思う。

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納得できる。
メンタルに関する本は多いけれど、これが一番納得感があるし、やらなければと思わせて（行動あるのみ）くれる。

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自分の人生を変えようと思ったら、意外に単純な話で、これまでの毎日と違う選択と行動を取り続ければ、確実に変化していくと言うことです。
私たちが思っていた以上に、人生の9割はメンタルで決まるのかもしれません。

心理学的恒常性と言う言葉がありますが、現状維持は、衰退の一途を辿ると言うことを肝に銘じて変化を楽しんでいきましょう。

[ブクログ · ★★★★★]

まさに神本！

読んでよかった！
人生は、思い描いた通りになる！！





序章人生の9割はメンタルで決まる


第1章「思い通りに生きる公式」の存在


・思い通りに生きる公式
現実(未来) = ①目的地× ②手段×③メンタル


・「あなたの目標はなんですか？」
「あなたが実現したいことはなんですか？」
「あなたは1年後の今日、どうなっていたいですか？」

→即答できなければ、自分でどこに向かっているのかわからないと言う状態



第2章変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する

・人間はホメオシスタス(心理的恒常性)が働くから
変化を嫌う
死ぬのを回避しようとする

・あなたに見えているものは、
すべてあなたの自己評価に基づいている

・変化は楽しい




第3章最強の行動力を手に入れて心を強くする

・目的地を明確にする

①目標は完了形で書く
②測定可能な形で書く
③制限をかけずに書く

5年後
3年後
1年後
半年後の順で書く

・目標を細分化する

・なぜ実現したいのか？は行動に直結する

・楽しいには、敵わない


・視覚に訴える
1日1回画像を見る

☆脳の海馬(太さ1cm長さ5cm)は記憶を司る
　生きていくのに不可欠かどうか？で
　海馬は忘れる/忘れないを判断している


☆新しい習慣を作りたければ、
　すでにある習慣に付け加えるだけでOK



第4章未来の自分を生きると現実が追いついてくる

・自己評価は自分で書き換えられる

【ワーク】
あなたはどんな人か？を50個考える
↓
その自己評価は、目的地に到達した時の自分と同じ自己評価になっているか？

ギャップはあってOK
(脳はギャップを埋めるために必要な情報を集め始めるから)


・体験は有効
現実への強烈な違和感は未来を生きている証拠

・自己評価＝自己肯定感×自己効力感

自己肯定感…どんな自分も自分で好きだと思えるか

自己効力感…自分自身の能力に対しての評価


体験はこの２つを同時に高める


・モチベーションとはあなたの基準


・日常でも
　「基準が上がった」選択と行動をする


第5章アファメーションで正しく心を鍛える


・アファメーション
肯定的な言葉で宣言すること



☆思い込みが生まれるメカニズム

①体験
さまざまな出来事を体験する

②考え方
体験を通じて何百、何千、何万という考え方、思考を自分の中に作り出している。

③視点
自分の考え方が正しいと裏付ける情報ばかり
探すようになる

④感情・思考
自分の視点にふさわしい感情や思考が生まれる。
「やっぱり無理かも」
「難しいよね」など

⑤行動
生まれた感情や思考にふさわしい行動をする
練習方法や練習量、日常生活に影響が出る

⑥結果
行動にふさわしい結果が出る

⑦強化
考え方を持ち
視点、感情・思考が生まれ、行動をする。
そして結果が出ると
考え方が強化される。



☆思考が現実化する本当の理由は
②考え方を変えるところから
体験の力も強烈


・アファメーションのポイント

①現実的な目標を宣言する

実現を想像できないと
行動意欲を減退させてしまう。


②肯定的な言葉で宣言する
脳は否定を理解できない



③現在完了形の言葉で宣言する


④臨場感が伴うイメージを作り上げる


⑤朝と夜30秒アファメーションを繰り返す


・でも、だって、難しい、わからない、できない
　はNG


・パスワードは自分の目標にする


・1週間で最も会った5人のうち3人以上は
　やりたいことを、実現している人か？


・自分の理想とする人が使う言葉を使い
　使わない言葉を捨てる


第6章「神メンタル」で感情コントロールする

・不安や緊張を認める


・紙に書き出すのが有効な理由、
それは自分の状況を客観的に捉えられるから。

頭の中だけで考えていると、
自分のできない理由や感情が優先されてしまい、
なかなか解決策や今の問題点を見つけることができない


・負の感情が生まれているときは、今を生きていない証拠です。ある調査によると、過去の出来事やまだ起きていない未来にとらわれるなど今を生きていない時間は1日の上で43%もあると。対処するには、今に「没頭」するといいです。


・自信は

①後天的につくられる。

②できることが増えて自分を好きになる
↓
自分を知る
↓
自分を愛する
↓
自分の未来を描く

・承認
(自他共に認められる存在だと実感したい感情)
　挑戦
(ワクワクすることにチャレンジしたい)
　つながり
(自分の幸せや成長を実感できる人との
付き合いがある)
の3つが満たされた時に本当の安心を感じることができる


・神メンタルは反射的な言葉でつくられる
ついてる、ラッキー、ありがとうなど


終章幸せになる権利は誰にも奪えない

・知ったことを人に教える◎

・目的地に着いたら、新たな目的地の設定を

・実現するまで、やり続ける

・お金だけでは幸せになれない
自分の幸せから目を逸らさない


知識の5深度。

第1段階　知らない
第2段階　聞いたことがある
第3段階　知っている
第4段階　できる
第5段階　教えられる

[あん · ★★★★★]

また読みたくなる

精神論ではなく実践方法などが詳しく書いてあってとてもわかりやすい

[たかし · ★★★★★]

今日から俺は

最強に生まれ変わりました

[せっき〜 · ★★★★★]

例えがわかりやすく腹に落ちる

参考になりました！
私も自由でやりがいの持てる仕事に出会い打ち込んでいきたいと思いました！
おススメです！！

[ブクログ · ★★★★☆]

MEGUMIさんの本でオススメに書いてあったことと、以前から気になってたこともあり、今回読みました。

私自身が習慣化(毎日勉強すること)など、なぜ出来ているのかと考えた時に、その理由についてわかりやすく言語化してくれているような本でした！

自分の目標に向かって、『選択と行動』をし続けているから、周りにも流されない。自分では当たり前と思ってやっていることが、周りから見るとすごくストイックと思われることも多く、勝手に周りが評価をしてくれるようなこともあります！

メンタルのこともそうですが、どちらかというと『習慣化が最強』ということを伝えたいのかなという風に個人的には捉えました！
サクッと読めるので読書初めたての方でもおすすめです！

[ブクログ · ★★★★☆]

思考を変えるとどうして目標を達成できるのか？
引き寄せられるのか？
思考を変えるにはどうすればいいのか？

というのが脳科学的視点からわかりやすく解説されていて、読みやすかった。

事例も多くあったので、具体的にイメージもしやすかった。