星渉のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ日々のモチベーションの浮き沈みがなぜ起こるのかを、この本はとてもわかりやすく言語化して解説してくれていた。また、ルーティンの威力についての内容には脱帽だった。行動をルーティン化することで、意志の力に頼らずとも自然に行動できるようになり、その結果、日々の努力を無理なく積み重ねていけるようになる。
さらに、「気持ちの目標」の大切さにも気づかされた。これまで目標は数値で明確に設定することが重要だと感じていたが、そこに“気持ちの目標”を重ねることで、たとえ数値目標が達成できなかったとしても、自分の成長を感じることができ、自分を認めることができるようになるという点が印象的だった。これは、モチベーションを維持するうえで非常に有効だと思う。
ただ一方で、気持ちの目標に重きを置きすぎると、結果が出なかったときの「甘え」につながる可能性もあるのではないかとも感じた。自分にとって最適なバランスを見つけることが大切だと、改めて考えさせられた。 -
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Posted by ブクログ
今回、この読書を通して学んだ事は、自分自身の時間の使い方がまだまだ不十分であったことに情けなさを感じました。自分としては朝活をして有意義に過ごしているつもりでも、SNSを見てしまったり、すべきこととは違うことをしてしまっていたりと、無駄な時間を過ごしていたと思います。ただ今回この本を読み終えたことで、改めて時間の大切さ、今を生きるための行動を見直すきっかけとなりました。自分の望ましいプランを考え、それに向けて時間を大切に有意義に使っていく。この本で学んだ方程式を自分の人生に取り込んでいけるようにしていき、人生を成功させていきたいと思います。ありがとうございました。
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Posted by ブクログ
ネタバレ「時間」というものについて考えさせられる。
時間とは命であり、資産。この時間をどこに振り分けるか(投資するか)で人生が決まる。
人生の公式・得たいゴール＝投資した時間×行動レベル。
忙しくてできないは幻想→お金のように先に押さえておく。(来月の旅費50,000円は先にとっとこ、来月は旅行だから時間空けとこ)
ゴールを決める。
ゴールは都度変わっていい。
ゴールのためにいろんな経験をするべき。
ゴールのあるマラソンとゴールのないマラソンはどっちの方が安心して走れる？
時間は何かを得る原資。
分解する。スマホ1日20分 週140分 月620分→1月6時間！
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Posted by ブクログ
ネタバレ未来の自分をイメージし、未来の自分になることをマインドセットして何をどのようにするべきかを考えることは、具体的な行動を起こすことにとても有効に感じます。
著者が本書で書かれているように多少オーバーに実行したほうが、記憶として残り感情を昂らせることが出来るので、周囲に引かれない程度に実践してみようと思いました。（振り返ると、既に実践している部分も多いですが。笑）
・過去→今→未来の自分を描き、それぞれの間にあるギャップを感じる。そうしたギャップをモチベーションに転換（ギャップモチベーション）がやる気を生み出す機会になる。
・困難にぶつかった時は、未来の自分と対話し、一緒に戦う。言語化して困難を乗り越える。（未来の自分と同盟を結ぶ）
★ネガティブな情報を無意識に見つけるのが人間の脳の仕組み。反対に意識的に良い出来事を探し、振り返ることで、新しい発見・自分の成長につなげる。
★目標設定は実現達成できるレベルにまで細分化（小さく）する。最初の一歩を踏み出しやすくする。
・今の「自分設定」（ステータス・特性・人柄）を意識する。理想と乖離している部分を変更する。
※ 自分の設定を知るための例
＞ どんな性格？
＞ 大切にしていることは？
＞ イラッとするときどんな態度を取る？
＞ 努力することに対する価値観は？
＞ スキマ時間になにする？
＞ 家族・部下・上司・同僚に対する態度は？
＞ 休みの日にすべきと思うことは？
＞ 自分のことをどう思っている？
自分の設定を知ると始めて自分の設定を記憶に残すことが出来る。知る→変える→行動する。
・変更する際は難易度を2分の1にし、実現可能性を高める。
・自分がなりたい姿を実現するためにどんなルーティンを行えばいいか決める。習慣化させ、無意識に実行できるまで意識的に繰り返す。
★ルーティンは1つずつ定着させる。ルーティン化＝脳の省エネ化
・表向きには結果重視でも、本音は成長を重視する。成長ポイントを自分に対しても相手に対しても見つけてフィードバックしよう。
★心理的ストレスは最優先に取り除く。ストレッサーを認識して未然に回避する。
・ご褒美よりも「適度なストレス」を自分にかける。瞬間的な行動を促すには効果的。 -
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