星渉のレビュー一覧

神時間力

星渉

人生の得たい結果を決めてから行動する

目標は一つに絞る
→目標達成までの期日を
あと◯年とするより
あと◯日、◯ヶ月と表現した方が行動にうつせる

スマホは身体から離せ、近くにあると気が散る

休憩時間はスクワットがオススメ

気になること（やるべきこと）はメモして、頭の記憶からいったん出す

神時間力

星渉

ストーリー仕立てで読みやすい。
時間は有限であること、その使い方次第で、この先の人生も変わっていくこと、そしてそれは他人ではなく自分で決めていけること！
ついつい人に振り回されて、それを人のせいにしがちだけど、自分でコントロールできるんだって確認できた。
目標を明確に、タスクを絞って、一つクリアしていこうと思う。

神トーーク 「伝え方しだい」で人生は思い通り

星渉

コミュニケーションは死ぬまで着いてくる
人と関わるのが好きな自分にとって良好な関係やチームとして成長するためにどう行動すべきか分かりやすく、読みやすい一冊

99.9％は幸せの素人

星渉 / 前野隆司

よかった点

夫婦で一致させたい価値観
結婚は努力が必要
パートナーとのイベントを増やす
寄り添うべきは辛い時よりも嬉しいとき
できたことを50個書き出して自分の個人的な成長を数える

神時間力

星渉

やっぱり目的があってこそ。
ゴール＝投資した時間×生産力

得たいものが曖昧だと、時間もパワーもかけられない。
これ！ってひとつちゃんと決めて取り組む。
ゴールは変えてもいいんだから。色々マルチタスクを引き算しようと思った。

ワークもダウンロードしたので、タイミング見てやろう。

神時間力

星渉

参考になったこと。
・人生の時間とは自分の命の残り時間。
・時間を投資資金と同じように考える。
・得たい結果を決めれば、時間の使い方が明確になる。
・時間は先に確保する。

神時間力

星渉

※LIFEノートにまとめた！

人生の時間とは、自分の命の残り時間！
時間の経過＝命の残り時間が減っている

今日からやること
・〆切だけでなく、いつやるかを決める
・毎月1日を、ゴール設定の日にする
・スマホを別部屋に置いて作業
・休憩時間は目をつぶるか、遠くを見るか、スクワットか、ヨガ
・気になったことはメモをしておき、今すぐ取りかからない（マルチタスクは存在しないので、作業効率が下がるだけ）
・メールチェックは、集中力が下がりやすい午後イチの時間と、終業時間前に行う
・電話があった内容をまとめて、優先順位をつける

鈴木さんの成功。 会社員から起業した時に待ち受ける「真実」の話をしよう。

星渉

起業するために必要なステップが小説形式で読みやすく、しかも手順を踏んで分かりやすく書かれており、これから起業する人にはとてもいい本だと思う。実際の起業家もモデルとして登場するので信頼性も高い。星さんの本は何冊も読んでいるが、これが処女作とは知らなかった。

神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り

星渉

未来の自分をイメージし、未来の自分になることをマインドセットして何をどのようにするべきかを考えることは、具体的な行動を起こすことにとても有効に感じます。
著者が本書で書かれているように多少オーバーに実行したほうが、記憶として残り感情を昂らせることが出来るので、周囲に引かれない程度に実践してみようと思いました。（振り返ると、既に実践している部分も多いですが。笑）

・過去→今→未来の自分を描き、それぞれの間にあるギャップを感じる。そうしたギャップをモチベーションに転換（ギャップモチベーション）がやる気を生み出す機会になる。
・困難にぶつかった時は、未来の自分と対話し、一緒に戦う。言語化して困難を乗り越える。（未来の自分と同盟を結ぶ）
★ネガティブな情報を無意識に見つけるのが人間の脳の仕組み。反対に意識的に良い出来事を探し、振り返ることで、新しい発見・自分の成長につなげる。
★目標設定は実現達成できるレベルにまで細分化（小さく）する。最初の一歩を踏み出しやすくする。
・今の「自分設定」（ステータス・特性・人柄）を意識する。理想と乖離している部分を変更する。
※　自分の設定を知るための例
＞　どんな性格？
＞　大切にしていることは？
＞　イラッとするときどんな態度を取る？
＞　努力することに対する価値観は？
＞　スキマ時間になにする？
＞　家族・部下・上司・同僚に対する態度は？
＞　休みの日にすべきと思うことは？
＞　自分のことをどう思っている？
自分の設定を知ると始めて自分の設定を記憶に残すことが出来る。知る→変える→行動する。

・変更する際は難易度を2分の1にし、実現可能性を高める。
・自分がなりたい姿を実現するためにどんなルーティンを行えばいいか決める。習慣化させ、無意識に実行できるまで意識的に繰り返す。
★ルーティンは1つずつ定着させる。ルーティン化＝脳の省エネ化
・表向きには結果重視でも、本音は成長を重視する。成長ポイントを自分に対しても相手に対しても見つけてフィードバックしよう。
★心理的ストレスは最優先に取り除く。ストレッサーを認識して未然に回避する。
・ご褒美よりも「適度なストレス」を自分にかける。瞬間的な行動を促すには効果的。

神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り

星渉

将来なりたい自分を想像して、そこからのギャップでモチベーションを作るギャップモチベーションが効果的である。やる気を出そうとするとなかなか出なくて動けないことがある。また上がるモチベーションはいずれ下がるということ。自分をしっかり見つめ直すいい機会となった。また取り組みがなかなか進まないのは目標が大きいからでもっと小さく分解して一つ一つクリアして行く方が楽しく行動に移せ、その小さな成功体験が今後のモチベーションに続いていく。

神時間力

星渉

『人生の時間の使い方』をストーリー仕立てで解説。

この手のストーリー仕立てというと、ただの対話形式であるだけのことが多いけど、伏線張ったり転結があったり割とちゃんとしたものだったので驚いた。
流石に小説レベルでは無いけど、ストーリーと結びつけることで時間術の要点も記憶に残りやすそう。
時間術に関しても、アレもコレも、という感じではなく、要点まとめた感じで難しさは無い。

読みやすいので、ただの解説本は退屈！という人におすすめです。

99.9％は幸せの素人

星渉 / 前野隆司

幸せとはなにかを、科学的な視点から学ぶことができた。人はいつの時代も人とのつながりを感じ社会的に誰かの役にたっていることが幸せである。本書に書かれている実践できることを毎日続けてみようと思った。知っているけど、やって継続しなければ意味がない。行動継続が大事。他人と比べてどうかより、自分ばどうしたら幸せか、どうあったら幸せかで行動継続する。

神時間力

星渉

自分の時間の使い方について気を使っていると思っていた。特に家族のため、自分自身のためになる時間の使い方を意識していると考えていた。

しかし、いざ「今日、死んでも後悔しないか？」と問われたときに何を言えない自分がいました。

自分の人生でどんな結果を得たいか？
で、今どこを目指しているのか？

得たい結果から時間を投資する意識がなかったことを実感しました。

自分が今どこを目指したいのかを改めて考えようと思います。今は家族との時間と、10月に控えたハーフマラソンに向けて運動を欠かさずに取り組もうと思います。

神時間力

星渉

時間はお金と同じで先取り貯金。
今、得たい結果(ゴール）・やりたいことに時間を使う。
やりたいことがわからない時は、行動して体験する。ゴールを決める時間を常に持つ。やりたいことに感情の点数をつける。

99.9％は幸せの素人

星渉 / 前野隆司

読みやすく、すぐ実践しようという行動のレシピがたくさん載っていてよかった。
しばらくしたらまた読みたい

神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り

星渉

ブレインプログラミング、引き寄せの法則と一セット
そして、ユダヤ人大富豪の教えに出てくることが含まれている

全ては知っているか、知らないか。
やっているか、やっていないか。
それだけで人生は差がついてしまう。


未来記憶の作り方

①未来記憶は、イメージ、音声、感情、動作の４点セットで作る。
②①を何回も思い出し体験する（最低５回以上）
③②を毎日繰り返す
自分が実現したいことが実現した時のバッメンを５感を使ってイメージするのが重要

服を試着するように、あなたが実現したいこと、叶えたいこと、なりたい自分の姿を先取りして試着してみると、信じられない速度で人生が変わる。
そうすると、現実と未来像のギャップを埋めようとモチベーションが働く。

脳が処理できる情報量は起こっていることの1/1000。
なので、脳に入ってくる情報の質を変えるべき。
RAS。
自分がラッキーだと思っている人はラッキーなことに焦点が当たる。なので、自分が思い描く自分の理想像をイメージすることはとても大切。そのイメージに必要な情報が入ってくる。

結果を喜ぶのではない。努力をしてその結果、うまく行ったことに対して喜びなさい。ウメハラ、マインドセットの考え

自分設定
メタ認知
自分の理想と現状を整理して、何が到達していないか確認する
Wi-Fiは切れて初めて使用してることがわかる。
自分の通常状態も自分で認知して初めてわかる

成長のフォーカスするようになると、自分一人の力だけではなく、いろんな人に助けられているんだなという感謝の気持ちを持ちようになる。自分にダメ出しをする人よりも、感謝の気持ちを感じている人の方が成長意欲が高く、心が折れにくい。
人生を変えたければ、結果を見しして、成長ポイントを見つける。

体調が悪いとモチベーションは上がらない。体調整える方にエネルギーが使われる。

心理的なストレスもモチベーションが上がらなくなる。

瞬間的に効率を上げて仕事をするなら、９０分とか時間制限を設けて、それに従い仕事をする。
程よい緊張感を設ける。

長続きするモチベーションは現実と未来記憶の差によって生まれるものである。
ご褒美をモチベーションにすると、外発的動機なので、長続きしない。

人との繋がり、絆、思いやりを感じるだけで、内発的動機、つまりはギャップモチベーションで生まれるやる気が発生しやすくなることがわかっている。

目の前のことを必死に頑張るのは大切なことであるが、立ち止まることも大切。立ち止まって、現状を考え、未来の自分を考え、ギャップを意識し、方向性を確認する。
自分の未来を見ることを大切にすると、毎日楽しい気持ちになってくる。それは、今自分の目の前のことが、自分のどんな未来につながっているかを考えられるようになったかからである。目の前の仕事が未来につながる楽しいこととなる。

必要なのは、必死に頑張ることではなく、立ち止まって自分の未来を見ることである。

神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り

星渉

やる気を出すこと、それを持続させることは難しい。やる気を出そうと意気込むことだけでは決してうまく行かない。
継続的なやる気を出す考え方としてギャップモチベーションを紹介している。
そのギャップモチベーションを実現するための簡単なテクニックを教えてくれる。
それぞれハードルが低いのでやってみたいと思える。

神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り

星渉

『脳にギャップを感じさせれば、自動的に、思い通りの結果を得られる』という。確かに、ああなりたいと本気で強く願うときは、それに辿り着こうと、あらゆる方策が自然に浮かび、特段無理して頑張っている意識がなくとも、難なく目標を達成している。

裏を返せば、そうできないときは、それほどそうなりたいと思う何かがないわけで、まだそのタイミングではないということなのかもしれない。
だが、果たして自分は本当に、今の現状のままでいいのか、と本心から思っているかどうかは、確認する必要がある。

本にある「理想とする未来の自分と同盟を結んで、相談する」というのは、今すぐ実践できるとてもいい方法だと思う。「必要なのは、必死に頑張ることではなく、立ち止まって自分の未来を見ること」ということを、忘れないようにしたい。

脳はなるべく楽をしたがるようなので「自分設定」をいかに、未来の自分に近づけるように設定して、ルーティンとして自動化するかが肝要だ。
今の自分設定を確認できるワークがあったので、自分の今の初期設定を改善して、未来の自分に繋がる、いつも通りの行動パターンを作りたい。

自然にやる気に満ちている状態を作って、得たい結果を得ていきたいと思った。

神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り

星渉

お金などの「物質主義的な成果を目標にする」のではなく、「人の役に立ちたい気持ち」を目標にする良いこと、自分に感謝の気持ちを感じる人のほうが成長意欲が高いことの研究結果を紹介しています。成功している人は、確かに人への貢献だったり、感謝を大事にしていたりと、私利私欲だけでは成功しないことを知っているのでしょう。綺麗事を言うつもりはないが、貢献や感謝の気持ちを意識して自身のモチベーションを洞察をしたいと思いました。

神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り

星渉

日々働く中で感じる自分自身への不安を解決する為には継続力が必要だと感じてこの本を選んだ。
やる気を継続させる方法を学んでいく中で
自分への優先順位が低いことを感じた。
会社で決められた目標に向かって日々努力が大事だと思っていたが未来の自分はどうありたいか。改めて見直す必要があると感じた。自分の優先順位を決めてそこに対しての目標を立てコツコツと挑戦していこうと思えた。