木村千里のレビュー一覧

ウェルビーイングの設計論 - 人がよりよく生きるための情報技術

ラファエル・A・カルヴォ / ドリアン・ピーターズ / 渡邊淳司 / ドミニク・チェン / 木村千里 / 北川智利 / 河邉隆寛 / 横坂拓巳 / 藤野正寛 / 村田藍子

デジタルテクノロジーは私たちの生活に深く浸透している。人と人をつなぎ、知識を拡張し、より便利に、賢く生きることを可能にしてきた。では、テクノロジーは人々を幸せにしているだろうか？この問いに技術者として答えるには、そもそも幸せとは何か？幸せかどうかをどうやって評価するか？が分からないと難しいだろう。

著者は、心理学、神経科学の研究を根拠として、人の幸せにテクノロジーが貢献するための設計理論の構築に挑戦している。具体的には、ウェルビーイングの因子として、ポジティブ感情、没頭、自己への気づき、レジリエンス、マインドフルネス、感謝、共感、思いやり、利他行動を挙げ、それぞれの理論、文献、方法と尺度に整理することで、技術者が実践するための枠組みとすることを目指す。本書ではその中のいくつかの因子について、理論を簡単に説明するとともに、テクノロジーに実装する事例を紹介し、技術者が設計にウェルビーイングを取り入れる際のヒントになる。

テクノロジーを扱う技術者が、こうした研究を参考に、実利だけでなく心理的ウェルビーイングにも配慮することで、世の中は良くなるかもしれない。しかし、心の問題は奥が深く、簡単には答えは出ない。人によって、文化によっても異なりうる。一つの文献だけに依拠せず、実践と検証を謙虚に繰り返すことが重要である。

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

メンタルヘルスについて、自分の心の持ち様を学ぶことができたと思います。

いろんな感情だったり思考がイラスト化されていて読んでいて可愛くてほっこりでした。
初めは頭に入ってこないことも多かったのですが、読んでいくうちに何か一つでも取り入れてみたいと思える、ネガティブな気持ちになった時には思い出したい1冊でした。

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

知人の方からおすすめされて読みました。
可愛らしい絵柄で、尚且つ実践的な内容の本を読むのは初めてだったのでとても新鮮でした。
この本は、本文に出てくる内容をダウンロード出来る付属の書き込みシートに記入しながらすすめるのが効果的な使い方のようです。
ワーク形式で活用したい場合には、気になった箇所にブックマークをしたり、何度も読み返して内容を理解しながら取り組む必要がありそうだと感じました。

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

若い頃は仕事などで、がむしゃらに頑張って成果を収める人も多い。ただ、その方法だと人生後半戦は幸福にならない。
本書では、若い頃にピークを向え有利な才能の波と、年を経てからピークを向かえる波の二つに分解し、職種ごとのピークの違いや対応方法を科学的な分析の裏付けがある形で解説。
ボブ・ビュフォードの「ハーフタイム」（別のレビュー参照）よりも宗教色が薄く（後ろの方に出てくるが適宜読み飛ばしました）、科学データに基づくので、一般的な日本人には読みやすいかも。

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

心の取扱説明書のタイトル通り、メンタルヘルスやメンタルケアについて網羅的にわかりやすく書かれている本。イラストも可愛く、具体例がイメージしやすいのがいい！

メンタルケアの超初心者向け参考書のような一冊！

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

本書は、人生の後半に訪れる変化を、「衰退」や「敗北」としてではなく、新たな強さへ移行させるための転換点として捉え直すことを説いている。著者は、wellbeing研究の知見をもとに、人生前半で機能していた成功モデルが後半では通用しなくなる理由と、その代替となる生き方を理論と実例の両面から提示している。本書の中心的な主張は、人生後半の幸福は、若さや競争力に基づく強さを延命することではなく、別種の強さへと意識的に移行させることによって実現されるという点にある。「世間が約束しているもの、神経症と依存症を招くものを手放し、新しいタイプの成功に目を向ける。これまでに手にしていたものより深い種類の幸福を手に入れる。そしてその過程で（中略）人生の本当の意味を見つける」（p.8）という。
個人的に共感したことは、著者自身が、ホルンを熱心に演奏しており、そして演奏と教授職のキャリアからその後の人生を変化させたことだ。彼は、通信の大学で、経済学の学士と修士をとり、30歳を過ぎて、博士課程に入った。その後は大学教授として社会科学の研究・教育を行っていた。著者はこの経過について「運がいい」と振り返っている。「音楽が天職だと100％確信していたのに、その確信が崩れ、他の職に目を向けざるを得なくなり、社会科学の世界に適性を見出した」（p.69）という。

人生前半で多くの人が拠り所にしてきたのは、成果を生み出すスピード、問題解決の瞬発力、新しいアイデアを次々に生み出す能力である。著者はこれを「流動性知能」と呼ぶ。この能力は、創造性や分析力を要する仕事で特に重視され、若い時期にピークを迎える傾向がある。しかし、どれほど優秀であっても、流動性知能は年齢とともに徐々に低下していく。「実は、必死の動きによりある分野で卓越した人たちは最終的に、不可避なキャリアの落ち込みに怯え、成功すればするほど満足できなくなっていき、人間関係の希薄さに悩む」（p.6）。多くの人がこの変化自体を、自分の努力不足や能力低下として受け止め、自尊心を損ない、不安や焦りを強めてしまうが、著者は調査結果から、それを自然で予測可能な現象だとしている。平均すると、「クリエイティブな職」のキャリアは、およそ経験20年目にピークを迎えるため、おおかた35歳から50歳の間に落ち込み始める（p.27）と指摘している。

問題は、流動性知能の低下そのものではなく、それに代わる強さへ移行できないことにある。そこで本書が示すが、「結晶性知能」という概念である。結晶性知能とは、長年の経験や学習を通じて蓄えられた知識の蓄えを活用する能力（p.52）である。これは年齢とともに衰えるどころか、むしろ深化していく性質を持つ。「複雑なアイデアを組み合わせて活用する能力は高齢者のほうが高いことに気づく人もいる」（p.48）。結晶性知能は、教えること、導くこと、知恵として共有すること、人の成長を支えることにおいて力を発揮する。人生後半で満足と意味を得ている人の多くは、無意識のうちにこの能力を中心に据えた役割へと移行している。この知見が本書の中核である。

著者は人生を二つの曲線で説明する。第一の曲線は、流動性知能を軸に成果と地位を積み上げる時期であり、第二の曲線は、結晶性知能を軸に意味と貢献を深めていく時期である。問題は、多くの人が第一の曲線が下降し始めても、同じやり方で上り続けようとする点にある。その結果、成果は出にくくなり、評価も得られず、過去の成功への執着が苦しみを生む。人生後半を豊かにするためには、第一の曲線にしがみつくのではなく、意識的に第二の曲線へ移る決断が必要だと著者は説く。「革新中心のキャリアから指導中心のキャリア」（p.54）に自らを移すことを勧めている。これらを指摘するために、著者は自身やバッハ等、様々な人物のキャリアを紹介している。

しかし、この移行を妨げる大きな要因として、本書は「成功依存症」を挙げている。成功依存症とは、地位、収入、名声、他者からの評価といった外的報酬を幸福の源泉と誤認し、それを失うことに強い恐怖を感じる状態である。人生前半では成功への欲求が努力を促し、社会的成果を生むが、後半になると同じ欲求が不安や空虚感を増幅させる。成功が得られにくくなるほど、執着は強まり、幸福から遠ざかっていく。

そこで著者は、成功を目的とする生き方から、幸福を中心に据えた生き方への転換を提案する。Wellbeing、幸福とは、より多くを手に入れることではなく、内的な満足感、良好な人間関係、人生の意味の感覚によって支えられるものである。外的な成果が減少しても、幸福は必ずしも減らない。むしろ、価値基準を切り替えることで、人生後半の方が深い充足を得られる可能性がある。

そのための実践として示されるのが、「足し算」ではなく「引き算」の発想である。多くの人は、人生を豊かにするために新たな目標や役割を次々と足そうとするが、著者はむしろ、不要な欲望や執着を削ぎ落とすことが重要だと述べる。その象徴が「逆バケットリスト」である。これは、これから達成したいことではなく、これから手放すものを明確にする試みであり、過去の栄光への執着、他人の評価への過敏さ、過度な物質主義などを意識的に整理していくことで、本当に大切なものが浮かび上がる。そして、この式を「満足＝持っているもの ÷ 欲しいもの」（p.130）を呈している。これは、満足度は「どれだけ持っているか」よりも、「どれだけ欲しがっているか」に強く左右される、という考え方を端的に表している。

人生後半の幸福を考えるうえで、死と向き合うことも避けて通れないテーマである。本書は死を恐怖の対象として遠ざけるのではなく、人生の有限性を自覚することが、今この瞬間を価値あるものにすると説く。終わりがあるからこそ、時間の使い方や人との関わり方は意味を持つ。死を直視することは、虚栄や無意味な競争から距離を取り、愛や貢献といった本質的価値に集中する助けとなる。

また、人生後半において最も重要な幸福の源泉として、人間関係の質が強調される。長期的な幸福研究が示すように、深く信頼できる人間関係こそが幸福を最も強く予測する要因である。著者は、損得や利害に基づかない関係性を、時間をかけて育てることの重要性を説く。成果や役割を介さず、ただ人としてつながる関係が、人生後半の精神的基盤となる。その他の因子は、喫煙、飲酒、健康的な体重、運動、適応的対処、教育（p.170）を挙げている。

さらに本書は、人生後半を精神的成熟の段階として捉える視点を提示する。インド哲学における「林住期」（ヴァーナプラスタ）という概念を用いて、物質的成功や社会的競争から一歩退き、内省、信仰、哲学的探究に重心を移すことの意義を語る。これは宗教に限らず、自分が何を信じ、何に価値を置いて生きるのかを深く問い直す営みであり、後半の人生に静かな強さと安定をもたらす。

著者はまた、弱さを隠すのではなく、受け入れることの重要性を強調する。年齢とともに能力や体力が変化するのは避けられないが、それを否定するほど苦しみは増す。弱さを認めることは敗北ではなく、人間的な魅力と共感を生み、他者との関係を深める力となる。自然体で生きることこそが、人生後半の新たな強さである。「組織のリーダーは、弱さを隠さず人間味にあふれているほうが、幸福で、部下からも有能とみなされます。裏を返せば、保身的だったいよそよそしかったりするほど、部下からあまり信頼されず、不幸で、結果として良い結果を上げられない傾向」（p.250）があることも紹介している。

終盤で提示されるのが、「らせん型キャリア」という考え方である。これは、単純に上へ上へと進むのではなく、同じテーマや関心を持ちながらも、立場や役割、関与の仕方を変えつつ循環的に深めていくキャリアの形である。一見すると後退や横移動に見える変化であっても、実際には過去の経験が新しい形で統合され、より高い理解や影響力へとつながっていく。らせん型キャリアの重要な特徴は、過去を否定しない点にある。第一の曲線で培った知識、技術、人脈、価値観は、第二の曲線においても無駄になるわけではない。ただし、それらの使われ方が変わる。最前線で成果を出す立場から、一歩引いて全体を見渡す立場へ移行したり、競争する側から育成する側へ回ったりすることで、同じ分野に関わり続けながらも、役割は質的に変化していく。結晶性知能を活かすという観点から見れば、それらはむしろ自然で健全な進化であり、人生後半にふさわしいキャリアの形である。また、人生後半における「意味」と「自由」を回復する装置でもある。肩書や序列から距離を取り、自分が何に喜びを感じ、どのような形で社会と関わりたいかを再定義する余地が生まれる。これは成功依存症から抜け出し、幸福を中心に据えた生き方へ移行するうえで重要な転換点となる。キャリアを直線ではなく、循環と深化の物語として捉え直すことができれば、変化は喪失ではなく成熟として意味づけられる。過去の自分と現在の自分が断絶するのではなく、連続した一つの人生として統合されるという。

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

イラスト多めで文章わかりやすい。海外の文化的考えが随所に感じられたが、もっと読み込んで自分が使いやすいようにアレンジができるのではないかと思った。

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

物欲を手放し、人を愛し…みたいなことなんだけれど、少しまわりくどいかなぁ。教師をやるのが中年以降最も良いらしい。そしてよく言われる中年危機などそう滅多に起こらないとさ。戦略というほどのことは書いてなかったけれど、ためにはなった。

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

元気なときにもう一度読み返したい。
普段から心の薬箱を作って、備えておくことの大切さを感じました。
具合的なエクササイズがあるのがありがたいです！

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

「成功の方程式」は年齢と共に変化する

アーサー・Ｃ・ブルックス著『人生後半の戦略書』は、これまでのキャリアの積み重ねに誇りを持ちながらも、人生の折り返し地点に差しかかり「これからどう生きるべきか」と悩む中年以降の世代にとって、まさに人生の羅針盤となる一冊である。筆者はハーバード大学で幸福学を研究する教授であり、元アメリカン・エンタープライズ公共政策研究所のトップという異色の経歴を持つ人物だ。

本書の中核を成すのは、「人生前半の成功モデル（流動性知能）」から「人生後半の成功モデル（結晶性知能）」への移行である。前者は問題解決力や記憶力といった若さに支えられた知的スキルであり、後者は知識や経験、洞察に基づく創造的・教導的能力である。年齢とともに前者は確実に衰えていくが、後者はむしろ年齢と共に高まっていく。つまり、過去の成功のやり方が通用しなくなるのは自然なことであり、それに抗うよりも、戦略的に方向転換することが人生後半を豊かにする鍵なのだ。

成功者ほど陥る「中年の罠」

筆者が特に強調しているのは「成功者ほど人生後半の苦悩に陥りやすい」という逆説的な構造である。若い頃に多くの成果を上げ、社会的評価を得てきた人ほど、その地位を失うことへの恐れが強くなる。そして、過去の自分と比較して「今の自分は劣化している」と感じ、焦燥感に駆られる。このような感情は、栄光を捨てきれない執着となり、人生後半の適応を妨げる要因となる。

本書ではこれを「流動性知能の賞味期限切れ」として位置づけ、それに固執する限り、人生は「過去の栄光の亡霊」に縛られたものになると警告する。一方、結晶性知能の価値を認識し、それを土台に「人を育てる」「意味を与える」活動へと軸足を移すことで、第二のキャリアはより満ち足りたものになると説く。

苦悩から幸福への「再構築」モデル

本書は「引退」「再出発」「再構築」といったキーワードを用いながら、人生後半を単なる余生ではなく、むしろ新たな使命を持った人生の第二幕として再定義する。ブルックス教授は、人生後半において幸福を感じるためには、以下の四つの柱が重要だと述べている。

信仰（Spirituality）：宗教に限らず、自己を超えた存在へのつながりや感謝の念。
家族（Family）：無条件の愛情と支えを提供してくれる関係。
友情（Friendship）：自己の利益ではなく、相互の成長や支えを目的とする関係。
仕事（Work）：単なる収入源ではなく、他者に価値を提供する活動。
これらを土台にしてこそ、キャリアの「次の章」を有意義に生きることができる。

とりわけ、筆者は「与えることの喜び」が最も強い幸福感をもたらすと強調している。これはまさに、結晶性知能の真骨頂でもある。

サイドFIRE民にとっての示唆とは？

本書は、FIRE（Financial Independence, Retire Early）を志す人々、特にサイドFIREとして労働と自由を両立させようとする読者にとって、極めて実用的な内容である。なぜなら、FIREは経済的自由を得ることが目的ではなく、その自由をどう活用して「意味のある人生」を構築するかが真の目的だからである。

実際、完全リタイア後に「燃え尽き症候群」や「喪失感」に悩まされる人も少なくない。ブルックス教授の言う「結晶性知能を活かした価値提供」は、まさにこの問題への解答である。たとえば、自らの経験を活かして他者にアドバイスを行ったり、地域や家族、あるいはインターネット上のコミュニティに貢献したりすることが、新たな自己実現の形となる。

また、本書は「幸福の構成要素」として経済的成功をほとんど挙げていない。これは、資産形成を終えた後のサイドFIRE生活において、「金銭」以外の報酬にどう意味を見出すかが問われることを示唆している。

経済的自由の後に訪れる「精神的自由」こそが、本当のFIREの本質なのかもしれない。

自己を超える視点が未来を拓く

ブルックス教授の示すアプローチは、いわば「自己の脱却」に近い。成功体験にしがみつくのではなく、それを土台として他者と社会に貢献する。このような自己超越的な生き方こそが、人生後半を実りあるものにする。と同時に、それは「幸福」という感情を能動的に生み出す知的活動でもある。

実際、本書の中で紹介されている複数の科学的研究や事例は、幸福感は「何を持っているか」ではなく「どう使うか」によって決まることを明らかにしている。

人生前半で蓄積した資産、知識、人間関係を、自己のためではなく他者のために活用すること。そこに、FIRE後の人生を充実させる本質があるといえる。

まとめ

『人生後半の戦略書』は、単なる自己啓発書でもなければ引退マニュアルでもない。それはむしろ、これまでの自分を解体し、再構築するための知的な指南書である。特にサイドFIREを志向する人間にとって、本書が示す「第二のキャリア」「自己超越」「与える幸福」は、今後の生き方の核心となる価値観を提供してくれる。

人生の後半を前半の延長と考えるのではなく、全く別のゲームとして再構築する勇気。そのために必要な知識と視点が、本書には詰まっている。

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

キャリアの下降、第二の曲線、成功依存症から抜け出す、など特に前半部分の考え方に強く共感することが出来た

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

『人生後半の戦略書』
賢く、豊かに、幸福に生きるための羅針盤
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第1章：人生の後半戦、新たなスタートライン
•人生の後半は、衰えや変化と向き合う時期。しかし、それは終わりではなく、新たなスタートライン。
•重要なのは、コントロールできることに焦点を当て、健康と幸福を維持するための戦略を立てること。
•目標を明確にし、優先順位をつけることで、限られた時間を有効に活用できる。
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第2章：健康という土台、幸福への礎
•晩年の健康を左右する要因は、生活習慣、精神的な安定、そして社会とのつながり。
•バランスの取れた食事、適度な運動、質の高い睡眠は、健康な体を維持するために不可欠。
•ストレスを管理し、ポジティブな思考を保つことは、精神的な安定に繋がる。
•家族や友人との絆を深め、社会とのつながりを維持することが、幸福感を高める。
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第3章：変化を受け入れ、成長の糧とする
•人生の後半は、キャリアや社会的地位の変化など、様々な変化が起こりやすい時期。
•変化を恐れず、受け入れることで、新たな可能性が開ける。
•過去の経験や知識を活かし、学び続ける姿勢を持つことが、成長に繋がる。
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第4章：与える喜び、分かち合う幸福
•人生で培ってきた経験や知識を、次世代や社会に還元することで、新たな喜びや幸福感を得られる。
•ボランティア活動やメンターシップなど、様々な形で貢献できる。
•与えることは、自分自身の存在意義を再確認し、充実感をもたらす。

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【終わりに】
この本は、人生の後半をどのように生きるかという問いに対する、具体的かつ実践的な戦略を示してくれます。特に印象的だったのは、変化を受け入れることの重要性を説いている点です。

人は誰しも、変化を恐れるものです。しかし、人生の後半は、変化が必然的に起こりやすい時期でもあります。変化を否定するのではなく、受け入れ、その中で成長の機会を見出すこと。それが、人生の後半を豊かに生きるための鍵となるのでしょう。

また、他者への貢献についても深く考えさせられました。自分の経験や知識を分かち合うことで、誰かの役に立ち、それが自分自身の幸福にも繋がる。人生の後半は、自分だけでなく、周りの人々とともに幸せに生きることを目指したいと感じました。

この本は、人生の後半を控えた人はもちろん、すべての人にとって、人生をより良く生きるためのヒントを与えてくれる素晴らしい一冊です。

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

人間には二種類の知能があり、加齢とともに使い方をスイッチした方がいいぞ、って本。なぜ老害が生まれるのか分かった気がした。

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

人には2種類の知能がそなわっていて、流動性知能と言う30代ごろにピークを迎えるものと結晶性知能って言われる年齢をへるほど向上していくものがある。多くの成功者と呼ばれる人は、この流動性知能の能力によって成功しており、それがなくなっていったときに、喪失感を覚える。結晶性知能を使うキャリアを積んでいくべきであるが、それは今までの自分を否定することも必要であり、弱さを受け入れることも必要。

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

本当に今、この本に書いてある岐路。今この要素と向き合って挑めるかどうかで今後の自分が決まると思うので、(信仰の部分はちょっとキリスト教的な思考が強いと思うからアレだけど)愛について考えて実践するべき時なんだと思う。

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

人生をより良く生きるためには、心を通わせられる友達
趣味でつながる、何気なく会える
そんな仲間を作る
何よりも人間関係

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

努力に比例して能力が伸びていく人生前半と衰えていく後半ではゲームのルールが変わる。
人生後半になっても前半と同じ価値観にしがみつくと、いくら成功しても幸福にはなれない。
歳を重ねるごとに若者と競って成功し続けるのは難しくなるし、成功の幸福への効果は逓減していく。
成功を追い求めることにある程度で区切りをつけて、友人や家族との良好な人間関係、足るを知ることなどが重要になる。
近しいテーマの『「若者」をやめて「大人」を始める』（著:熊代亨）でも後進の指導育成が中年以降の役割と述べられていたが、まさに本書における結晶性知能を活かした仕事だと感じた。

---以下メモ---

用語
ストライバー　不断の努力で一流の地位を築いた人
流動性知能　柔軟な思考、推論力、新しい問題の解決力
結晶性知能　過去に学んだ知識の蓄えを活用する能力


流動性知能は加齢とともに衰える
人生の後半で結晶性知能の乗り換えることが幸福度に影響する
若い頃と同じ成功を追い求めても辛くなる、終わりがない
自分の知恵を活かす

成功を追い求めすぎると成功依存症になる
ストライバーの最悪の依存症は仕事依存症
仕事依存症の定義:絶え間なく働かなくてはいけないという強迫観念または制御不能な欲求

幸福で健康になるための重要な因子
1.禁煙
2.禁酒
3.健康的な体重
4.運動。毎日の散歩
5.適応的対処。問題に真っ向から立ち向かい対処する。過剰に思い詰めたり、情動的な対処をしたり、回避的な行動をしない。
6.教育。読書をたくさんする
7.安定した長期的な人間関係
良好な人間関係がいちばん重要

最も成功した起業家＝聖パウロ
神学体系をまとめあげ、現在では20億人以上に広まった
パウロは自分の弱さを認めて、他者にも隠さず話した

幸せスイッチをオンにする メンタルの取扱説明書

エマ・ヘップバーン / 木村千里

脳が喜ぶことをしましょ！
①水分、栄養、休息、ひたすら睡眠！
②体を動かす！ストレッチ、散歩。
③歌う、踊る、音楽を聴く。
④自然の中で過ごす。
⑤創作する、遊ぶ！
⑥親切にする、思いやる。
⑦自分の価値観や生きる目的を重視することを選ぶ！

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

宗教のパートから急に内容が入ってこなくなりました。金銭的に成功している人が書いた成功している人向けの本です。

人生後半の戦略書 ハーバード大教授が教える人生とキャリアを再構築する方法

アーサー・C・ブルックス / 木村千里

人生の後半戦、中年の危機との向き合い方


以下目次
第１章 キャリアの下降と向き合う
―「その時」は思っているより（ずっと）早く訪れる
第２章 第２の曲線を知る
―流動性知能から結晶性知能へシフトチェンジ
第３章 成功依存症から抜け出す
―「特別」になるよりも「幸福」になる
第４章 欲や執着を削る
―死ぬまで足し算を続ける生き方をやめる
第５章 死の現実を見つめる
―必ずある終わりを受け入れる
第６章 ポプラの森を耕す
―損得勘定なしの人間関係をはぐくむ
第７章 林住期（ヴァーナプラスタ）に入る
―信仰心を深める時期
第８章 弱さを強さに変える
―自然体がもたらしてくれるもの
第９章 引き潮に糸を垂らす
―人生とキャリアの過渡期に必要なこ