木村千里のレビュー一覧

心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】

エマ・ヘップバーン / 木村千里

■心のケアは【脳、身体、環境】の3つの側面から整える。

■意識的に楽しみと息抜きの予定を入れる。
■嫌と感じた想い出＋感情は、気づく→呼吸→受け入れる。これは単なる一時的な体の感覚。

■失敗してもいい。失敗を受け入れ、どう反応するかこそが大切。
■間違いと仲良くなる。うまくいったことにも目を向ける。

■習慣の逆戻りは失敗ではない。それはよくあること。振り出しに戻るわけではない。達成したことに目を向けて。

■メンタル悪化のサインは？その時どうするのが有効？