渡部卓のレビュー一覧

人が集まる職場 人が逃げる職場

とてもわかりやすい言葉で、丁寧に説明してくれている良本です。組織のリーダーになった時だけでなく、時々読み返していくと効果的かなと思いました。

人が集まる職場 人が逃げる職場

後輩に指導することが増え、良いチーム作りをするためにどうすれば良いかという気持ちから手に取った。
結論としては、傾聴、相手のことをよく聞く。かつてのリーダー像のような積極的に引っ張っていくタイプではないようだ。振り返ると自分の会社で上手く回っているチームほどそういう上司が多い気がする。
後輩に色々教えることだけではなく、よく聞くこと。飲み会も短時間でサクッと終わらせること。そして無駄な会議は半分にすること。をアクションとしようと思う。

あなたの職場の繊細くんと残念な上司

休職寸前ぐらいの激務、体調不良の状態で読むと、視界が明るくなるような本でした(この本に出てくる繊細くんタイプではないです)。共感と傾聴、尊重、そして人の話を遮って否定しないこと…私の上司には確かにありませんでした。自分のなかにあるモヤモヤした気持ちを見事に本にまとめてくれた感じです。筆者の著書はほかにもありますし、日経でコラムを書いているので一部重複する内容があります。(読もうか迷ってる方は筆者の名前で検索するとコラムが読めますよ)

人が集まる職場 人が逃げる職場

すごくわかりやすく『あるある』が沢山あります！
例えば、
＊人が集まる職場はプライベートな話が盛り上がる
＊人が逃げる職場は仕事の話しか盛り上がらない
わかる〜！
働き方改革とはこのような職場の空気を変えることじゃないですか。
経営者、会社員問わず有益な一冊と思います！

はたらく人のコンディショニング事典

＜1＞からだを鍛える

13　ビタミンB1（豚肉・うなぎ）を摂って疲労回復。お酒を飲み過ぎ疲れがとれないとき、主食を胚芽米に変える


＜2＞頭を鍛える

01　自分に自信があり、考え方が前向きな人は、脳機能が高い



02　イメージトレーニングのすすめ

→イメトレは脳を活性化



05　感謝の気持ちが脳機能を上げる



07　家事で脳を鍛えよ



18　アミノ酸（肉・卵・乳製品）でやる気と集中力を高める



19　自分の体と気持ちに気づく

→マインドフルネス



＜3＞心を鍛える

01　感情の整理に香り



02　歌うことは浄化作用



10　いい人をやめてみる

→上手に空気を読まない



12　メンター・ウィークタイズ（滅多に会わない細くて長い関係・信頼する人）を作る



15　最も効果的なストレス発散方法は有酸素運動



16　イライラ・くよくよしなくなる方法

→運動をしている人は失敗しても前向きな脳波

はたらく人のコンディショニング事典

仕事で疲弊しているときにどうにかコンディションを取り戻したいと思い購入した本。内容はさまざまな本を下敷きにして簡潔に心身のコンディションを整える方法を紹介している本で、非常にためになっている。特に食事に関する内容や、血行を促すことが身体の疲れを癒すという内容が参考になっている。

はたらく人のコンディショニング事典

からだ
あたま
こころ

運動、睡眠、食事など多くの項目についてわかりやすく説明されていた。知ってることも多いが、仕事の合間にできる運動は参考になった。

人が集まる職場 人が逃げる職場

自分の職場は、人が集まる職場と逃げる職場のどちらなんだろうと気になったため読んでみました。
非常にわかりやすく、参考になる部分が多かったですが、いつか上司になった時に改めて読むと、もっと得られるものが多そうだなと感じました。

あなたの職場の繊細くんと残念な上司

最近、自分でモノを考えず、「どうすればよいですか？」と問い合わせてくる日本の最難関高校出身の子にほとほと呆れていました。
もう40歳手前でそんな感じなので、20代の人たちと接するのはもっと困惑しそうです。
そんなときにヒントとなりそうなことが、たくさん書かれている本です。

人が集まる職場 人が逃げる職場

特別新しい内容ではありませんでしたが、改めて気付かされ反省したこと。

・人が集まる職場は、管理職が席に座っていない。ただ自分のデスクで待っているのではなく、自ら歩き回って声をかけ、情報をとりに行かなければ、上司も部下も成長できない。
〝優秀なリーダーは首が焼けている〟

・自分と相性のよい人と仕事をするだけでは、上司も部下も成長できない。

・部下が大事な報連相をしてこない、と愚痴る前に、部下が報連相しやすいような工夫や努力をしているか。

・部下の会社への不満に共感はするが、同意はしない。


・部下の悩みや不安に、よいアドバイスができなくても、とにかく傾聴する。　

（と、最近よく聞きます。それだけで、本当に悩みや不安を和らげることができるのか、少し疑問には思い初めてはいますが、でも、当然まずは傾聴するするべきだと思うので、忙しさにかまけず、話す時間を持つことは兎に角大事、早速やらないと。）

人が集まる職場 人が逃げる職場

自分が働きやすかった職場、どんなだったかな。優しく面白い先輩や上司が多かったなと改めて実感。気を遣って最後まで聞いてくれる人が多かった。これから自分がもっともっとそういう職場にしていかなくては。そんな風に思いました^ ^

はたらく女性のコンディショニング事典

慢性的にグッタリしないためには、日々コツコツと疲れをとるに限る。それも、コツを知っていれば、より効果的

あなたの職場の繊細くんと残念な上司

　職場の管理監督者が押さえておきたいポイントだ。
○言いにくいことは次のポイントを意識すること。
　か　感情的にならない
　り　理由をきちんと話す
　て　手短に済ませる
　き　キャラクターには触れない
　た　他人と比較しない
　ね　根に持たない
　こ　個別に伝える
○仕事の合理的に優先順位をつけるときに「重要度✖️緊急度」を考慮すること。
○部下とのコミュニケーションには「傾聴」が大切であること。
○部下が成長するまで根気強くサポートすること。

人が集まる職場 人が逃げる職場

帝京平成大学の渡部卓教授の研究や経験をもとに、解りやすくすぐに試したくなる対処法が満載。傾聴、2.5人称、フィードフォワード、歩き回る、適度に視線を遮る、ウィーク・タイズなど、今後やりたいことを沢山メモをした。勤務先の人事部にも、研修の講師として推薦。どこかでお会いして話を聞いてみ見たい。

はたらく女性のコンディショニング事典

自分のコンディショニングを考えてみると、自分に出来てる事と出来てない事が明確になった。

自分はリラックスの観点から見ると疲れをとったり瞑想したり、ゆっくりする分野に長けてて、
脳を鍛えるという事に着目すると出来ていないなと実感した。たしかに、最近物忘れが多くなったり、朝ぼーっとしたりする事が増えた気がする。
これからはインプットだけするのではなく、どんどんアウトプットして、脳を効率よく鍛えていきたいと思った！

はたらく人のコンディショニング事典

心身のコンディションを上げて仕事のパフォーマンスを上げたいと思って読みました。

働く上で、というのもありますが、
普通に健康的な暮らしをする上で何が大切かも分かる本。

大きく分けて、
カラダを鍛える
アタマを鍛える
ココロを鍛える
の3カテゴリに分けられていました。

どのカテゴリにも軽い運動と食事については触れられていました。

細かくたくさん実践することはありましたが、
まずは下の3つから実践することに決めました！
寝る3時間前に食事をする
寝る1時間前に入浴したりリラックスできる音楽を聴く
寝る30分前にスマホ、パソコンから目を離す
寝る直前に、ストレッチ、腹式呼吸をする
これは気持ちよく眠りにつく方法。
私は寝るの大好きなんで、気持ちよく眠りたい。
あとは、普通に健康にもよさそうなので。

はたらく人のコンディショニング事典

どの項目も胡散臭くない。なぜならエビデンスがしっかりしているからだ。しかし、だからこそ目新しさに欠ける。。

明日に疲れを持ち越さない プロフェッショナルの仕事術

あまり期待していなかったが、よくまとまっている本だった。
うまく、言葉が整理されていて、ストンと入り込むところがある。
こう言う時代なのだね。
『最高の自分』を保ち、結果を出しつづける。
人間は、やはり疲れるのだ。
疲れることを否定していけないから、
疲かれないようにして、疲れたら、早急に回復する。
いわゆる　ワークライフバランス　を保つことだ。
生活習慣　睡眠・食事・運動を　疲れないようにする。
肉体疲労、精神的疲労、神経的疲労を軽減する。
心理的な仕事の負担（質・量）を軽減する。

デジタルデトックスも必要である。
マインドフルネス。心を満たす状態をつくる。
アンガーマネジメント。怒りのコントロール。
ストレスの「累積負荷と蓄積時間」。
それをどうやって、コントロールするのか？
ワークエンゲイジメントを　高くする。

予測することのできない変化に、適応できない心を
どうバランスよく、組み立てるのか？
まぁ。うまくいかなければ、逃げればいいと説くところが
肩のチカラがぬけていていいなぁ。
『休む・さぼる・息抜きする』ことだよ。

よくまとまっていて、新入社員用のテキストだね。

明日に疲れを持ち越さない プロフェッショナルの仕事術

朝起きたときにしんどくて仕事に行きたくないと感じることがあったり、仕事中にやる気がでなくなり手がつかなくなることもあった。それをなんとかそれをコントロールしたいと思っていたのでいいタイミングでこの本を読むことができてよかった。

疲れを貯めずにやる気につなげるポイントがたくさんあったが、気に入った一部をメモがわりに記載しておく。

全て実践できればうまくいくような気がしたが、一度に全部実践するのは難しいので少しずつ考え方や心がけを変えていきたい。
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疲れはどうしてたまるのかを自覚しておくことが大事で、それをうまくコントロールし解消することが疲れをできるだけ貯めないためのポイント。

疲労には3種類あり、肉体的疲労、精神的疲労、神経的疲労がある。
肉体的疲労は睡眠不足や働きすぎだけでなく、栄養不良、運動不足も原因であると気づかされた。
神経的疲労はデスクワークなどで視神経や脳が緊張した状態が続くことによる疲れであり、寝る前までスマホやパソコンを見ることは非常に疲れが残るものなのだと。

夜にはできるだけ、ブルーライトのでない本やリラックスする時間に充てるように心がけていきたい。

また睡眠サイクルのずれも疲れの原因になっており、いわゆる「ブルーマンデー」は週末寝溜めしたりすることによってサイクルのズレから起こる疲労感なのだと。
疲れていると感じたら寝だめをするのではなく、朝起きる時間は同じで寝る時間を早めに取ることが大事。

ついつい週末は夜更かししてしまいたくなるが、その後の1週間を考えると夜遅くまで起きるよりも、朝早く起きて朝に好きなことをやる方がいい。

このどれをしてもやる気がでてこないときは、
理由がないのにモチベーションが上がったり下がったりすることは誰にでもあることで、無理にあがこうとせずに時間が解決してくれるものであることを覚えておく。

明日に疲れを持ち越さない プロフェッショナルの仕事術

明日に疲れを持ち越さない プロフェッショナルの仕事術
2016/6/20　著：渡部卓

著者はライフバランスマネジメント研究所代表。職場のメンタルヘルス、コミュニケーション対策の第一人者として、講演、企業研修、教育分野、マスコミでの実績は多数に上る。

本当の意味で仕事ができる人というのは、体調や気分に左右されることなく常に高いパフォーマンスを発揮できる能力を兼ね備えている。プロフェッショナルとは、いわば「最高の自分」を保ち結果を出し続けられる人のことである。

本書は以下の7章から構成されている。
①疲れと仕事の関係　基礎知識
②プロフェッショナルの生活習慣
③心の疲れを溜めない思考法
④超・効率仕事術
⑤ムダなストレスを生まない調整力
⑥働くための休息術
⑦仕事で疲れない人の資質

常に質の良いアウトプットを出し続けたい。
いくらスキルや能力を磨いてもそれを継続して
安定して発揮出来ないと意味をなさない。
そのためにはやはり
安定した体調と精神状態を保つことが求められる。

最近疲れが溜まっている。
誰しもが疲れるのは当たり前であり
心が疲れているのか身体がまいっているのか
はたまたその複合なのか。

疲れないためにどうればいいのか
疲れたら休息し急激に回復するのにどうすればいいのか
色んな視点から本書は書かれている。

もう少し自分の体調と疲労について
気を遣いながら頑張り続けたい。