作品一覧 2018/11/23更新 旦那さんごはん - 食卓から家族のパフォーマンスを支える - 試し読み フォロー はたらく女性のコンディショニング事典 試し読み フォロー はたらく人のコンディショニング事典 試し読み フォロー ひとり暮らしビジネスマンのための食事と健康大改善 試し読み フォロー 太らない疲れない老けない 大人女子の食事術 試し読み フォロー 1~5件目 / 5件<<<1・・・・・・・・・>>> 松村和夏の作品をすべて見る
ユーザーレビュー はたらく人のコンディショニング事典 岩崎一郎 / 松村和夏 / 渡部卓 <1>からだを鍛える 13 ビタミンB1(豚肉・うなぎ)を摂って疲労回復。お酒を飲み過ぎ疲れがとれないとき、主食を胚芽米に変える <2>頭を鍛える 01 自分に自信があり、考え方が前向きな人は、脳機能が高い 02 イメージトレーニングのすすめ →イメトレは脳を活性化 05...続きを読む 感謝の気持ちが脳機能を上げる 07 家事で脳を鍛えよ 18 アミノ酸(肉・卵・乳製品)でやる気と集中力を高める 19 自分の体と気持ちに気づく →マインドフルネス <3>心を鍛える 01 感情の整理に香り 02 歌うことは浄化作用 10 いい人をやめてみる →上手に空気を読まない 12 メンター・ウィークタイズ(滅多に会わない細くて長い関係・信頼する人)を作る 15 最も効果的なストレス発散方法は有酸素運動 16 イライラ・くよくよしなくなる方法 →運動をしている人は失敗しても前向きな脳波 Posted by ブクログ はたらく人のコンディショニング事典 岩崎一郎 / 松村和夏 / 渡部卓 仕事で疲弊しているときにどうにかコンディションを取り戻したいと思い購入した本。内容はさまざまな本を下敷きにして簡潔に心身のコンディションを整える方法を紹介している本で、非常にためになっている。特に食事に関する内容や、血行を促すことが身体の疲れを癒すという内容が参考になっている。 Posted by ブクログ はたらく女性のコンディショニング事典 岩崎一郎 / 松村和夏 / 渡部卓 / 松尾伊津香 慢性的にグッタリしないためには、日々コツコツと疲れをとるに限る。それも、コツを知っていれば、より効果的 Posted by ブクログ はたらく女性のコンディショニング事典 岩崎一郎 / 松村和夏 / 渡部卓 / 松尾伊津香 自分のコンディショニングを考えてみると、自分に出来てる事と出来てない事が明確になった。 自分はリラックスの観点から見ると疲れをとったり瞑想したり、ゆっくりする分野に長けてて、 脳を鍛えるという事に着目すると出来ていないなと実感した。たしかに、最近物忘れが多くなったり、朝ぼーっとしたりする事が増えた...続きを読む気がする。 これからはインプットだけするのではなく、どんどんアウトプットして、脳を効率よく鍛えていきたいと思った! Posted by ブクログ はたらく人のコンディショニング事典 岩崎一郎 / 松村和夏 / 渡部卓 心身のコンディションを上げて仕事のパフォーマンスを上げたいと思って読みました。 働く上で、というのもありますが、 普通に健康的な暮らしをする上で何が大切かも分かる本。 大きく分けて、 カラダを鍛える アタマを鍛える ココロを鍛える の3カテゴリに分けられていました。 どのカテゴリにも軽い運動と...続きを読む食事については触れられていました。 細かくたくさん実践することはありましたが、 まずは下の3つから実践することに決めました! 寝る3時間前に食事をする 寝る1時間前に入浴したりリラックスできる音楽を聴く 寝る30分前にスマホ、パソコンから目を離す 寝る直前に、ストレッチ、腹式呼吸をする これは気持ちよく眠りにつく方法。 私は寝るの大好きなんで、気持ちよく眠りたい。 あとは、普通に健康にもよさそうなので。 Posted by ブクログ 松村和夏のレビューをもっと見る