田中宏暁のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレスロージョギングの奨め。
以下、チェックした言葉。
１．地中海食（オリーブオイルと魚介、野菜、豆類、赤ワイン）
２．足先から着地する、フォアフットという足使い。ナンバと同じか？
３．走れない時は、スローステップ。（台踏み）
４．人類は走り続けるために進化した。（「Born to Run」マクドぅーガル、NHK出版）スカベンジャー（死肉あさり）＝人間は肉食獣が倒した草食獣の肉を、肉食獣を追い払って手に入れていた。
５．体脂肪１キログラムは７０００キロカロリーに相当するので、これを１ヶ月で落とすには、７０００キロを自分の体重のキロ数で割った「距離」を１ヶ月かけて走ればいい。（目安）体重が７０キロ -
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Posted by ブクログ
ネタバレ軽く30分くらいで読める本。
タイトルのとおり、スロージョギングを進める本。
想像してたよりも、遅いのがスロージョギング。
歩くのと同じぐらいのスピードでニコニコしながら走れるくらいらしい。
健康になったエピソード例もあって、運動苦手だけど走ることに興味がある人にはちょうどいい本。
・ニコニコペース
・足の付け根で着地
・あごは上げて、目線は遠く
・口をあけて、呼吸は自然のまま
・1日の目標はトータル30~60分
上記のようなジョギングだから、準備運動もいらないらしい。
終わったあとのストレッチくらい。
軽くて取り組みやすそう。 -
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Posted by ブクログ
ネタバレスロージョギングの走り方は、
１．前傾して自然に走り出す
（地面を蹴る必要がなくなる）
２．歩幅を小さく小刻みに動く
（膝への負担を減らす）
３．フォアフット着地する
（着地の衝撃が1／3に減少）
４．二軸走法する
（着地時に、頭からフォアフットまで柱がとおり、腰・膝に負担が掛からない）
５．顎を上げて走る
（背が反り、脚が上げやすい）
６．ウォーミングアップは不用、クールダウンは必要
（大腿部前後、下腿部、大臀部を伸ばす）
ＮＨＫの人気番組「ためしてガッテン」で紹介され（２００９年６月放送）、大反響のあった健康法「スロージョギング」。歩く程度のペースでゆっくり走れ -
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