小出義雄のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ダイエットから始め、そのまま走ることにはまり、マラソンを目指している。もうすぐ2年目だ。
今年は2回エントリーしてたのにコロナで延期になり、まだマラソン大会に出たことがない。
もっと早くなれるようにしとこうと思ったけど、大会が延期になったから、走行距離はやや増えつつあるものの、スピードが伸びなくなっていた。
むしろ、大会目指していたときの方が早かった…
そんな時にこの本を読んだ。
良かった。
負荷。大事。とにかく、そこ！
そう、最近走りやすいペースでばっかり走っていた。
だからダメ。
もう一度気合い入れ直そうと、練習を変えたら、平均スピード上がってきた。
私はまだ遅いので伸びしろはあ -
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Posted by ブクログ
ご存知マラソン女子金メダリスト、Qちゃんのトレーニングをした、小出コーチによるマラソン指南本。初心者からベテランランナーまで、レベルに合わせたアドバイスをしている。
彼によると、毎日自分の快適なペースで5キロや10キロをジョギングするだけでは、マラソンを完走できないそうだ。長距離を走り切るには、負荷をかけたトレーニングが不可欠とのこと。その負荷をどうかけて準備していけばよいかということを、とても易しく説明してくれている。
負荷をかけないとタイムが伸びないのは、体験済み。でもこの、1キロ全力、10分ジョギング、また1キロ全力というのは、最初は想像を絶するほどきつい。でもどんなにつらいトレーニング -
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Posted by ブクログ
ランニングをするようになって、参考になればと小出義雄監督の本を購入。
長距離を走るための足の作りからはじまり、あまり時間がない人が短い時間で出来るフルマラソンへのトレーニングなどなかなか楽しめた。
アスリートでもなければ、頑張り過ぎないこと、出だしから頑張り過ぎると三日坊主になる。
その部分を読んで、高校陸上部で入部した初日からグランドを60周くらい走らされて、三日坊主で辞めたのを思い出した。笑
レース一週間前のメニューや、レース前日・当日の食事などはこれから参考にしていこう。
とりあえず、Qちゃんを真似て、レース当時の朝はお餅を食べるようにしてみよう！
