知識ゼロからのフルマラソン入門

1,144円 (税込)
5pt

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3.8

4件

スポーツは苦手……、メタボ気味……、なかなか時間がとれない……、そんな人でも大丈夫! あの小出監督が、あなたのタイプに合わせたメニューで、経験ゼロからのフルマラソンを丁寧にコーチします。

フルマラソンを通じて、もう一度“夢を目指す生活”を始めませんか?
無理なく楽しく、フルマラソンを完走して、理想の自分を実現しましょう!

プロローグ練習プランをつくるために「目標」と「いまの自分」をチェック
レッスン1 トコトコ走りで「フルマラソン完走」にチャレンジ!
レッスン2 メタボを解消して「笑顔でサブ5」を目指す
レッスン3 短い練習時間で「サブ4」を狙う
レッスン4 悔いなく楽しく走るための本番直前の小出ルール

知識ゼロからのフルマラソン入門のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃アツい＃タメになる＃笑える

Posted by ブクログ 2019年08月15日

運動神経ゼロだけど、完走したい!時短トレーニングで、4時間の壁を突破したい!マラソンの神様が教える、秘伝・楽しく、走力をつける方法!（帯）

イラスト付きは好みが分かれそう。
マニュアル本としては、走り始めからサブ5、サブ4のフォローと割かし範囲は広いんじゃなかろうか。
トラブル時の対処法がちょいと...続きを読む

Posted by ブクログ 2019年01月14日

マラソンのペースの考え方からトレーニングメニューまで学べる良著。高橋尚子を育てたコーチの指導だけあり説得力がある。
時間が取れないサラリーマンがフルを目指すには短時間でも息の上がるメニューを取り入れて心肺機能を上げること、長い距離を走るメニューを週一は取り入れてマラソンに耐えられる脚を作ること、が必...続きを読む

Posted by ブクログ 2017年09月17日

小出さんの監修本。
かなり参考になる記述が多数あり。
特に記録アップのための施策が、素晴らしい。
さすが、金メダリストを生んだコーチ。

Posted by ブクログ 2016年10月11日

週一回は90分続けて運動する。
最後はビルドアップ＝心肺を鍛える
毎日ゆっくり、では早くならない。
いつものジョグも最後の1～2キロはペースを上げる。

練習日記をつける（ジョグノートなど）

練習時間の短さを全力走でカバーする。週3回の練習。
1～２週目
1日目、全力走20分
2日目、ジョグ10分...続きを読む