柴田真希のレビュー一覧

外食女子のための 太らない選択

手島奈緒 / 柴田真希

外食好きです。でも、太りたくないので、この本を買ってみました。結構、×の方を食べていたなと思いました。でも、これからは体のためにはちゃんと考えて選ばないと！と思います！

ココナッツオイル使いこなし事典

対馬ルリ子 / 柴田真希 / 市野さおり

ココナッツオイルの基本的な使い方がわかり、初心者の私には最適。この本により私のココナッツオイル生活が始まりました！ずっと手元に置きたいし、知らない人にも薦められます。

ココナッツオイル使いこなし事典

対馬ルリ子 / 柴田真希 / 市野さおり

ココナッツウォーターが大好きでタイに住んでた頃は毎週の楽しみでした。
ココナッツオイルは日本では高価ですし、いろいろ調べてみたくて読みました。

切るだけ＆漬けるだけ！ おうちで簡単ミールキット

柴田真希

おいしそうで、簡単そうで、栄養バランスが整ったレシピが載っています。写真もいい感じ。

すごくいい本だと思いますが、問題は自分が「ミールキット」を作るかということ。ミールキットを作る手間を考えたら、夕飯を作っちゃう方が楽だと思うのですが。。。

外食女子のための 太らない選択

手島奈緒 / 柴田真希

表紙の絵は可愛いけど中身はしっかりしてる本。

ただ、全て覚えるのは難しい。
共通して言えるのはこってり濃厚よりあっさりさっぱりを、モリモリよりシンプルを選ぶべし。

外食女子のための 太らない選択

手島奈緒 / 柴田真希

外食が増える時期に少しでも
太らない為の選択が出来る本。

どれも食べ過ぎはいけないけど
食べたいけど我慢ではなく
食べるからこそ太らない選択が
出来れば安心➕楽しんで
食事をとることができそう！

知識ゼロからのスーパーフード入門

柴田真希 / 江田証

キヌア、アマランサス、ココナッツオイル、チアシード…。

意外とスーパーの『お買い得品コーナー』に半値で販売されている場合が多く、つい購入してしまうのだが、
（こんな小さな種が体にどういいんだろう？？）
ある日、ふっとわいた疑問を解決してみたくなり、読んでみた。

効能は多々あれど、
効果の持続は短めで、とにかく頻繁に食する事が大事なのだそう。
活性酸素除去、アンチエイジング、バランスとれた栄養素、
積極的にとりたいものです。

外食女子のための 太らない選択

手島奈緒 / 柴田真希

外食チェーン店50社の太りにくいと思うメニュー2品をピックアップして実名比較した本。ちょこちょこ食事を選ぶポイントも書かれているので、何も考えないよりは良さそう。ことごとくBad Choiceの方が好きな私… ポテトとナゲットならナゲットの方がいいっていうのがびっくり(たんぱく質を補える)。ハンバーグもつなぎが、スムージーには牛乳+コンデンスミルクが入ってるからBad Choiceなのか。でも、好きなんだよ！(だから太る)

私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。

柴田真希

糖質制限ダイエットの危険性を感じて、反対側の主張をしている本を探していたので。ぶれっぶれのジプシーは良くないなあと思ったんだけど、数冊のダイエット本やネットを調べたりして、結局はバランス重視の食事と適度な運動がベストで、数年かけて痩せるっていうのが一番いいんだなと。
一汁一菜と言わず、私はいろんなおかずを作りたいので、小さな小鉢にいくつか入れるようなスタイルにしたいと思っている。

知識ゼロからのスーパーフード入門

柴田真希 / 江田証

【動機】スーパーフードのことをおおまかに知りたくて

ときどき食品販売店などで見かける食べものが含まれていたりして、「～だから『スーパーフード』なのか」と知れたり、「今度食べてみよう」と思わせてくれる。

スーパーフードにも合う合わないはあるだろうから、そういう部分も気になるところ。

私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。

柴田真希

ご飯に雑穀を混ぜて食べましょう。
という本。
途中に紹介されていたレシピがおいしそうだった。
さいごの実体験の紹介では、身長の記載がなく残念だった。
ごはんと雑穀ごはん、一緒に炊く場合は、ご飯を普通にとぎ、雑穀を端の方において炊く。
雑穀米を炊くときはよく水に浸しておいてから炊くこと。

切るだけ＆漬けるだけ！ おうちで簡単ミールキット

柴田真希

日々の調理を楽にする下拵えと、それを活用した一ヶ月分の料理を紹介しているレシピ本です。
自ら作成する肉類の漬け込みや野菜の冷蔵・冷凍保存をミールキットと言えるのかは疑問ですが、次の料理のための準備が重要であることは伝わりました。
下味の付いた食材は使いやすく美味しい、これはキッチンにおける正義ですよね。

知識ゼロからのスーパーフード入門

柴田真希 / 江田証

　数ページに１つくらいの割合でスーパーフードを紹介されている。こんなものがあるのかーって知るきっかけとなる一冊。

ココナッツオイル使いこなし事典

対馬ルリ子 / 柴田真希 / 市野さおり

話題のココナッツオイルを使いこなす本

きゃんちさんがファンの人にすすめられて始めたっておっしゃってたので自分も今更ながら便乗して「ココナッツオイル習慣」始めよう！と思い手に取った一冊
代謝upとか更年期対策・アルツハイマーなんかの予防にもいいなんて聞いたら、ちょっと知識として入れておきたいよね

そのまま食べたり、料理にいれたり、お菓子に入れたり
マッサージなどのトリートメントとして取り入れるとか

結局は「温かい飲み物に入れる」「バターがわりにトーストにかける」「美容液がわりに髪やお肌にぬる」くらいしか活用されてないんですが（笑）
写真もキレイだし参考にしやすい本だったな

ココナッツオイル使いこなし事典

対馬ルリ子 / 柴田真希 / 市野さおり

今話題のココナッツオイル。使いこなすと一口に言っても、と躊躇してしまいがちですが、この本は料理はもちろん、お菓子、美容と幅広く掲載。できればそばに置いて読みたいものです。