明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし!人生が好転する早起きメソッド
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明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし!人生が好転する早起きメソッド

作者名 :
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作品内容

典型的な夜型人間だった私。
ある時、心機一転、朝型生活に挑んだ。
試行錯誤して見つけたのは、とっても簡単な早起きメソッド。
その日を境に、毎朝6時起き。
しかも、半年で体重12kg減、体脂肪率10%減という効果も!
風邪やインフルエンザにもかからず、いいことずくめ。
本書ではシンプルな早起きの方法を紹介するとともに、
早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介する。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
暮らし・健康・美容 / 健康・医療
出版社
SBクリエイティブ
掲載誌・レーベル
SB新書
ページ数
208ページ
電子版発売日
2013年07月19日
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
6MB

書店員のおすすめ

正月休みも終わって仕事始め、「休み中は朝ゆっくり寝ていられたのになぁ…」と、鬱な気分になった方も多いのではないでしょうか?…ハイ。私もその一人です。
「スッキリ早起きできる人が羨ましい!」そして「自分には絶対ムリ!」と諦めていましたが…この本を読んで、衝撃を受けました!

まず驚いたのは、よく言われる「理想の睡眠時間=8時間」は、逆に良くないというデータがあること。また、睡眠不足・睡眠過多どちらにも恐ろしいリスクがあること…「普段の睡眠時間が少なめでも週末よく寝ればOKでしょうー」などと軽く考えていましたが、これを読んで「適正な睡眠時間」がどれほど大切かがわかりました。

「スッキリ起きる秘訣」についてもわかりやすく、チェック欄付きで紹介されていて「まずはできることからやってみようかな」と、やる気が出ました。「朝が苦手で起きるのがツライ…」という方、今年こそは「スッキリ快眠生活」にチャレンジしてみませんか?

明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし!人生が好転する早起きメソッド のユーザーレビュー

    Posted by ブクログ 2014年04月25日

    夜の過ごし方を変えていきたい。

    ・休日の睡眠負債の返し方
    ・午後10時就寝→午前4時45分起床、午後11時就寝→午前5時45分起床、午後12時就寝→午前6時45分起床、このサイクルを意識する。
    ・起きたらまず思い切り息を吐く
    ・フクロウ型とヒバリ型
    ・体内時計は人によって違う。朝に弱い人は25時間...続きを読む

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    Posted by ブクログ 2014年01月17日

    寝覚めが悪いので本に書いてあることを試してみたら本当にかなりの効果がありました。
    ソースは不明ですが筆者が本など調べたらしい科学的根拠のある情報と、筆者の実践によって得られたメソッドの両方が多く載っていてよかったです。
    また章の終わりのチェックリストがよくまとまっていて読みやすかったです。

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