「美波紀子」おすすめ作品一覧

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作品一覧

2015/07/17更新

ユーザーレビュー

  • 朝型人間になれる本 健康・美容・仕事に効く
    基本的な朝型なので、特に必要性はなかったのかもしれませんが・・・
    もし、そうでない人が悩んだり、夜型みたいな人間になったときにと思って。。。
    学びに越したことはないですよね!?
  • 朝型人間になれる本 健康・美容・仕事に効く
    朝型の生活に変えるだけで、ダイエットができる!肌の調子も良くなる!と、良いことづくしなのだということを教えてくれる本書。時間を有効活用したい人にもオススメ。
  • 明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし!人生が好転する早起きメソッド
    夜の過ごし方を変えていきたい。

    ・休日の睡眠負債の返し方
    ・午後10時就寝→午前4時45分起床、午後11時就寝→午前5時45分起床、午後12時就寝→午前6時45分起床、このサイクルを意識する。
    ・起きたらまず思い切り息を吐く
    ・フクロウ型とヒバリ型
    ・体内時計は人によって違う。朝に弱い人は25時間...続きを読む
  • 朝型人間になれる本 健康・美容・仕事に効く
    仕事が変わり規則的な朝方生活になってきたものの、今までがシフト制の早番・遅番ある生活だった為にとにかく寝付きが悪くて悩んでいたところで発見。
    朝早くに起きれはするけどあんまり良い睡眠取れてない、という人にもオススメの本です。
    この本で学び、「なるほど!」と思ったこと。

    ・睡眠は1時間半のセットが繰...続きを読む
  • 明日から「朝型人間」になる! リバウンドなし!人生が好転する早起きメソッド
    寝覚めが悪いので本に書いてあることを試してみたら本当にかなりの効果がありました。
    ソースは不明ですが筆者が本など調べたらしい科学的根拠のある情報と、筆者の実践によって得られたメソッドの両方が多く載っていてよかったです。
    また章の終わりのチェックリストがよくまとまっていて読みやすかったです。

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