池田義博のレビュー一覧

記憶力日本一を５度獲った私の奇跡のメモ術

記憶力を伸ばす本を探していて、本書に目が止まった。
記憶力チャンピオンというのが気になって、読んでみると、様々な方法が載っており、記憶法に対する考察は、非常にわかりやすく参考になった。

脳にまかせる勉強法

とても実践的な良い本だった。
記憶術についはサラッと書かれているが、3サイクル勉強法、1分間ライティング、メンタル保持の内容についてはとても斬新で勉強になった。
とてもお勧めできる一冊。
記憶術については別の本でより詳しく学習すべき。

脳にまかせる勉強法

ペンキ塗りの如く、勉強を繰り返す。
そして気合いや根性ではなく、繰り返しが大事であって、サイクル的に覚えていけば脳が勝手に覚えていく。だから、脳に任せるというタイトル

人生が変わる 大人の独学記憶術

人生が変わる 大人の独学記憶術
著：池田　義博

記憶のための書です

覚える⇒覚えておく⇒思い出す　が記憶
覚える情報⇒自分だけにわかるような意味付けをする

脳は、イメージを覚えるのが得意

１つ目：記憶に集中

遅い記憶　＝　長期記憶

ながら勉強は絶対にＮＧ！

２つ目：感情にからめると記憶に残りやすい

イメージに残す　図に書き出す

３つ目：復習

忘れかけたら復習するが原則
　１回目　覚えた次の日
　２回目　１回目から１週間後
　３回目　２回目から２週間後
　４回目　３回目から４週間後　で　定着

速い記憶　＝　ワーキングメモリ

頭の中のメモ帳はそう多くない

速い記憶もイメージ化すれば覚えやすい

■速い記憶

５分間勉強法
リピート音読
３回音読
反射的アウトプット法
テーマを１分ひたすら書き出す
構造化　３８９８０１４５９⇒３８９・８０１・４５９
エピソード記憶
声を出して何度も唱える
パレットチェック　箇条書き法

■遅い記憶

試験の結果は、記憶量に左右される
パターン記憶　単語カード
復習
思い出すで、知識を整理・再編集する
テスト効果⇒想起練習
五感と連動させる
頭に入れた知識を再編集する
記憶は覚えたてよりも、時間がたってからの方が高度化する
寝る前２時間は、頭が働く時間

■お役だちツール

最初に全体像を把握する
じっくり１回をやめて、何度も速くが原則
大から小へ
タイマー法
時間を小分けする
フレームリード　問題を解くより、答えを読む
ふせんをはる
ノートを使って記憶を補完する
プライミング効果　事前に対象を知ることでその後の学習の理解や記憶を高めることができる

■習慣術

対象を細かくわける
時間も細かくわける
運動　散歩、それもゆっくり歩く
睡眠を充分にとる
昼寝すると記憶が向上する
不安を取り除くために、ToDoをつくる
ぬるめの風呂に入る
香り、BGM
環境

独学、これからは、人生は２週、３週あるかも

記憶術、心理学、精緻化

目次
はじめに
序章　独学で失敗する人は「記憶の使い分け」ができていない！
第１章　頭の回転が速くなる「速い記憶」の使い方
第２章　合格に絶対必要な「遅い記憶」
第３章　独学に効く「速い記憶」「遅い記憶」活用法とお役立ちツール
第４章　学習脳を育む習慣術
おわりに

ISBN：9784046058577
出版社：KADOKAWA
判型：4-6
ページ数：208ページ
定価：1500円（本体）
2022年10月14日発行

読むだけで記憶力が高まるドリル

記憶とは何か、脳の仕組みについて簡単にわかり易く教えてくれる本

人は言葉や文字の状態よりも、イメージの方が記憶に残りやすい、特に感情を乗せたイメージが最も記憶に残る

記銘(覚える)▶︎保持(覚えておく)▶︎想起(思い出す)
の過程を経て、記憶という

①ペアリング (暗記方法)
⑴リンゴ と 東京タワー
▶︎東京タワーの頂点にリンゴが刺さっている

作るイメージはなんでもいいから、関連性を持たせて、イメージすること。

②隠れた情報に気づく練習
情報を丸暗記するのでなく、記憶力を高めるためには、思考が働くことが重要
▶︎ほかの図と違うものを探してみる等

③イメージを記憶から引き出す練習
▶︎関連点を見つける
例:悪、睡眠、占い、バク
▶︎夢

④空間認識能力を高める
立方体の建物をイメージして、順に移動してみる、結果自分か最後にいる場所はどこか、イメージして考えてみる

●新しい名前を覚える
事前に覚える準備をしておく
▶︎直前に今日会う人の顔と名前を覚えようという意志を持ちながら会うこと→やる気が大事

覚えたものをアウトプットすると記憶は強化される、最初の記銘が重要
▶︎会っている最中は、なるべく相手の名前を呼ぶようにする

その人に対するイメージを作る
佐藤さん＝砂糖を舐めるのが好きな人
坂本さん＝坂本龍馬の子孫
▶︎名前よりもその人の仕事や趣味といったプロフィール(背景)の方が覚えやすい

●スピーチの覚え方
メンタル・リハーサル
イメージで経験を積む
目を閉じて、リラックスした上で、
本番でのスピーチの場面をイメージする
①自分から周囲を見た状況をイメージする
▶︎スピーチ中周りを見る、はっきりと話す等自分のとるべき行動をイメージ➕相手がどう反応するかイメージ、その時の自分の感情も想像

②聴衆側から見た自分をイメージする

③最悪のパターンも想定し、イメージの中でどう対処するのかを考えておく

④保険としてアンカーを作っておく
▶︎決め事にしておく言葉やアクションのこと
拳を握る、親指を立てるなどの自分にわかる行動を決めておく、イメージトレーニングの中で上手くいっている時に、このアクションをとる
→本番でこれを再現することで、その時の自信を呼び起こす

●その他
脳のゴミ(アミロイドβ)は寝ている間に一気に処理される

睡眠によって情報の整理作業が必要

●記憶力を高めるには、感動力を上げる
▶︎ 扁桃体で感情が生まれると、海馬が記憶を強化してくれるから


感想:人を覚えれないのは、会う時に覚える準備せずに、右から左へと相手の情報を垂れ流していたからだと考えた。

脳にまかせる勉強法

兎に角暗記が苦手なので、個人の努力ではなく、脳の特性を活かして暗記していく…というのは画期的でした。
以前にタレントのタモリさんがやってたのもこの方法じゃないかと思いました。
学生のうちに知りたかった。

記憶力日本一を５度獲った私の奇跡のメモ術

内容がわかりやすくコンパクトにまとまっているし、何より何故その方法に効果があるのか？という点の説明に、経験上納得がいくものが多かった。

実際に本書に記載されている方法を試してみて、個人的には効果を感じたのでおすすめです。

人生が変わる 大人の独学記憶術

記憶は、単なる記録ではなく、知識の枠組みを充実させるための材料であるということを勉強しました。これらが充足すれば、新しい思考やアイディアが生み出される確率が上がります。

脳にまかせる勉強法

脳はヤキモチ焼きで、寂しがり屋で感激屋。
集中して、楽しんで、繰り返す。
基本だけど、やっぱりこれが大事だと
しっかり再認識させてくれた。
3回読んで、1分間ライティングは
取り入れていこう。
辛さを望む、苦しさを望む、で
乗り越えていく

脳にまかせる勉強法

どこかで一度は聞いた事のある当たり前な事ではあるが、脳の特徴を知り得意なこと苦手なことを理解すると「やっぱりそれであっていたのか」「それに尽きるよね」と妙に納得してしまい、生活の中で習慣化しようという決心がついた気がする。
この本を読むと、口では「こうありたい」と言いながらも、ただやらない言い訳してきただけなのだと気付かされ少しショックではあった。

記憶力日本一を５度獲った私の奇跡のメモ術

1. 記憶を定着させるために
・新鮮なうちに繰り返し学習する
・その記憶を脳が理解しやすいイメージに置き換えて感情と結びつけエピソード記憶にする
・書いた内容を人に説明する

2. タスクの効率を上げるために
・思いついたことは何でもいつでもどこでもメモする
・書いたメモを並べて共通点を探してカテゴリ分けする

3. アイデアをひらめくために
①課題について一生懸命考えて脳にストレスをかける
②意識をそらしてストレスから解放する
③脳が無意識のうちにその課題を解決しようとしてアイデアが生み出される

4. やりぬく力をつけるために
・とりあえず作業を始めてしまう。エンジンがかかるまで4分かかる
・記録するときはタイムや得点といった数値でつけることで成長を可視化・実感でき、モチベーションが上がる
・長い目でみれば何でも成功なのだと考える。たとえうまくいかなかったとしても、そこから学べるものがあったなら成長につながるので成功といえる。
・「もし○○ならば、××する」というような、決めておいた条件になったら設定した行動をとる計画を立てる。このとき否定の行動は設定しない。脳は否定すればするほどかえってそれが頭から離れなくなるため。
・こうなりたいという目標をイメージ図にして目につくところに貼る。これにより目標が無意識下に刷り込まれ、目標達成の近道となる
・不安や緊張が芽生えるとワーキングメモリに優先的に書き込まれ、他のことを考える余裕がなくなってしまう。紙に不安要素を書き出し不安のボリュームを可視化することで負のスパイラルを断ち切ることができる。

脳にまかせる勉強法

脳に任せる勉強法
規則性を見出しながら読む。（１分マッピング→メインキーワード→連想→共通化）
ただ読むだけでなくまとめることで 覚えることを減らす。それをエビングハウスにのっ
とり復習する。
アウトプットは書いたほうが良い。瞑想も効果的

記憶力日本一を５度獲った私の奇跡のメモ術

情報を記憶するためには、メモを取って、そのメモを見返すことが大事。復習の回数が大事。
わかりやすい。

先月から、これまでずっと悩んできたメモの取り方について、ダイソーの名刺サイズの情報カードを利用することにした。
学生時代には、KJ法の125mm×75mmのサイズの情報カードを使っていたなぁ。あのとき書き溜めたカードはどこに行ったのかな。

さて、名刺サイズの情報カードを使うようになってから、メモを読み返すのにも都合がよいということがわかった。名刺サイズなので、名刺ファイルや名刺ボックスなどにも仕舞っておける。

というわけで、読書メモを15枚書いたので、折に触れて読み返して、奇跡のメモ術を実践していこう。

記憶力日本一を５度獲った私の奇跡のメモ術

この手の本何度も読んでいるけれど、まだこれいいなという箇所があったので星５個で。ノートの書き方まだまだ甘いなと思ったのと、書き方については中学生、高校生にもっと知らせて欲しい。

世界記憶力グランドマスターが教える 脳にまかせる超集中術

記憶の世界大会（そんなのあったのね～。という感じですが）で優勝された方の本です。内容としては４つのルールを守るといういたってシンプルなもの。その４つの中で色々と細かい話はありますがけど。
記憶に限らず、普段の業務にも応用が利きそうな感じです。内容もわかりやすいですし、重い内容でもありません。だまされたと思って読んでみるのもよいと思います。特にこれから仕事を覚えていかないといけない若い方にはお勧めかも。

脳にまかせる勉強法

脳を騙して記憶をするというこの本の教えは結構衝撃的だった。記憶力とはセンスと根性と偶然の上に成り立つとぼんやり思っていたが、読んでみて脳の力の使い方に納得。その方法に基づいたトレーニングで著者は40代から記憶力のチャンピオンになったというのだから感心してしまう。

記憶力日本一を５度獲った私の奇跡のメモ術

記憶に残すには「エピソード記憶を活用する」
受験勉強で単語だけだとなかなか覚えられなかったのはエピソード記憶を活用できていなかったからだと今更分かりました。大学受験期に知りたかったなと思う内容でした。
今の生活においては人の顔を覚えるのが苦手なので、その章が参考になりました。

まるごと覚えて 頭も良くなる Ａ４・１枚記憶法

IP化のアイデアが乏しくて時間がかかってします。
発送も乏しくなってしまったのかと気付きがありました。
昔ならアイデアが湧いてきたんだろうか…
それともこなすうちにできるようになるのかな。

記憶力がグンと伸びる！たったの「朝1分」

1分からでも記憶力を上げられるという本
大抵の記憶本ではテクニックを挙げる事が多いが、これは基礎力を焦点としてる

自分はまず、朝読書、３分間ジャーナリング、タスクの事前シミュ、寝る前のイメトレを実践してみます

記憶力日本一を５度獲った私の奇跡のメモ術

モーニングページのような方法もひとつあり、やはり代表的なアウトプットのひとつなんだなと実感。ホワイトボードを使ったりメモ帳を使ったりと色んな手段もある。短冊式資料作成術は気になっている。質問メモ、相関図メモエレベーター式発想メモなど、いろんなアウトプット方法があって面白い。どれも使えそうなことばかりなので実践したいと思う。