記憶力日本一を５度獲った私の奇跡のメモ術

池田義博

[ブクログ · ★★★★★]

この手の本何度も読んでいるけれど、まだこれいいなという箇所があったので星５個で。ノートの書き方まだまだ甘いなと思ったのと、書き方については中学生、高校生にもっと知らせて欲しい。

[ブクログ · ★★★★☆]

メモはA4のノートで。手で書くほうが記憶に残る。
メモは新鮮なうちに見直す。カレンダーアプリで、見直しを設定する。
メモには日付を残す。
ペンは2色。青と赤。
書いた内容は人に説明すると記憶に残る。
ANKIアプリ＝カード型の記憶アプリ。
授業のノートは3つの領域に分ける。自分の疑問と回答を書く欄をつくる。
短冊形メモ（B5を二つに切ったもの）を壁に貼って、内容をまとめる。メモには、参考文献などを書いておく。

脳が自動的に働くためには、最初の段階で一生懸命考えること。＝脳にストレスをかける、意識をそらしてストレスから解放する＝脳が自動的に答えを出す。
頭に浮かんだことは、忘れないうちにメモにする。思考を広げることができる。

質問メモ＝質問を真ん中に書いて周りに思いついた事柄を書く。書き込みが50％くらいになったら、壁に貼っておいて時々眺める＝脳が答えを探す。

アイデアのつくり方＝代用、結合、応用、修正、拡大、別の用途、削除、逆、再編成

やる気を生み出すにはとりあえず作業を始める。4分間で波に乗れればそのまま作業を進める。ダメならやめる。

どのような体験も、成功体験にする。失敗は、いい体験になったと考える。それをメモにして～したから成功、と書く。

if thenプランニング＝やりたい行動と、何かを結び付けると無意識に行動できるようになる。

目標を紙に書くのは、思考をストップさせて常に意識をさせて、復習させるため。

脳のワーキングメモリーは、緊張や不安で占領されやすい＝緊張や不安をメモに書きだすと、不安の種のボリュームが確認できて、安心につながる。＝ワーキングメモリーが空く。

意志力を書くことで鍛える＝意志力が必要ないことを意識して行う＝左手で文字や絵をかく。

創造性を鍛える＝プライベートライティング＝書く手を絶対に止めずに書き続ける。最初は1分から始める。脳に浮かんだことをどんどん書く。＝アウトプット力が向上する。

集中力をアップする＝今より4％高い作業に挑戦するとフローに入りやすい。書道などで集中する。

[ブクログ · ★★★★☆]

無意識でやっていた事半分、新しい事半分。

記憶することと、アイディアを出す事。
インプットとアウトプットだけど、どちらかにとどまらず
どちらも出来るようになるためのヒントというか。
記憶するためのメソッドのみかと思ったら両方のアプローチについて書かれていたのがよかったかな。

外国語を勉強していて思うのは、復習とランダムアウトプットが本当に大事で
勉強した単元も数回のディクテーションと、中国語教室では広範囲且つランダムで听写(単語の聞き取り&書き取り)テストをお願いしてる。

集中力はあるけど持久力がないので、読んだことを参考に頑張りたい。(無理そう)

[ブクログ · ★★★★☆]

・覚えられるノート術
→【調べる】という言葉を書き、出来るだけ時間を置かずに実際にわからない部分を調べてみる
・人を覚える時は、名前も大事だが、その人の印象を書き出してみる。そちらの方が印象(記憶)に残る。
・ホワイトボードなどで【質問形式で自分に問いかけてみる】
・不安を全て書き出してみる(そうしないと少ししかない自分のワーキングメモリの容量がそれでくわれてしまうから)
・(例)本能寺の変
について自分が知ってることを全部書き出してみる
→覚えている事、覚えていない事、
わかっていること、わかっていないことがわかる。
・自分が何をしてどういう事になっても最初から「成功」と書いておく。
(◯◯を学べたので「成功」など)

[ブクログ · ★★★☆☆]

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3列法、2列目疑問やアイデア、3列目その結果
まずは4分やってみる
if-thenプランニング
目標、不安・緊張を書く