裴英洙のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
予防に全力
風邪の予兆を感じたらすぐに休息モード
コロナで大変だからこそ、正しい知識をもとに行動する！
ムリは良くない。長引けば、自他ともに損失が大きい。
★違和感に敏感
・喉に膜が張ったような感覚
・ラーメンや重いものを避ける、食べたいと思わない。
・本が読めない。マンガですらメンドクサイ
自分の場合、だいたいこの３つ。まず喉が痛くなる。仕事で大きな声を出すことと重なると、こんな感じになっちゃうな。
★風邪ログ
1週間の行動を振り返り、どこで何をして、どんなリスクがあり、どんな症状か。
経験から、予防につなげる。
ひいちゃったら…
★風邪モード
・暖かい服
・マスクで喉を加湿
・水分を -
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Posted by ブクログ
ビタミンCは風邪予防に効果的ではない。
うがい薬は予防にならない。
飛行機は100倍以上リスクが高い。
異変にはやく気づき、早く回復することが大事。
風邪は急性上気道炎という。完全回復まで7～10日かかる。
インフルエンザワクチンは接種後2～4週から効果が出て、5か月続く。11月前に接種する。
免疫システムが作動し始めた動きが、初期の違和感として現れる。
ウイルスは咳くしゃみで飛散する。
冬の満員電車、乾燥した会議室、子供の集まる場所。
マスクは、感染リスクが高い場所を通過するたびに取り換える。表面を触らない。
飴よりガム、唾液を出す。
鼻で呼吸するだけで風邪予防になる。
鼻くそほじ -
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Posted by ブクログ
2015年47冊目
著者は医師でありながらMBAを取得してコンサルタントもしている。
医師とビジネスマンの両方の視点から気がついた疲労からの回復方法を紹介している。
とはいえ、いきなり回復方法ではなく、まずは疲れの仕組みの紹介。
回復の基本としては、眠りと食事。
それぞれどう良質にでき、回復に繋げられるかということがポイント。
面白いのは健康食の本ではあまり進めてない肉食を進めていること。
この本を読んで肉の食べ方に対する意識が変わりました。
あとは、ストレスのコントロールの仕方と疲れを持ち越さない習慣の作り方です。
習慣作りで大事なのは、記録管理ですね。日々チェックする事が大事だと感じ