三宅裕之のレビュー一覧

奇跡が起きる 毎朝１分日記

三宅裕之

1分で、昨日あった良かったこと、今日チャレンジしたいことを書くだけ。

すごく実践しやすい。

また、いろいろなオプションが付け加えられていて、ただ日記を書くだけじゃなく、目標との差分を意識して行動まで移せるようなコツが書かれていた。

脳より体を磨きなさい

三宅裕之

いろいろ参考になった。

特に就寝前にその日の出来事やあった人を振り返り、感謝する。起床時には「先取りありがとう」を実践。試してみたら、いい感じ。

潜在能力を引き出す食生活10ヵ条やおすすめライフスタイル9ヶ条もできることから実践してみようと思った。

夢を“勝手に”かなえる自己洗脳

三宅裕之

[sintarou2000]

読み終えてからが本番です

実際に行動することが大事です。

毎朝1分で人生は変わる

三宅裕之

真似しやすくて、真似の仕方が書いてあって、非常に教えられる内容でした。

つい、いきなり１００（完璧）を目指したがる私ですが、
『「早起きしたい」「英語の勉強を始めたい」「仕事の効率をよくしたい」ときに、まずその習慣の「０→１の経路」をつなぐことに集中する。…大事なのは、とにかく現在の「０」の状態から「１の行動」をまず起こしてしまうこと。』（あとがきより）

必ず実行できる高さのハードルが「１」。
ともかく、１分やってみる。

いきなり１時間、いきなり１日、いきなり１週間、いきなり１年、いきなり人生は変わらない。

ともかく「１分間」を変えれば、その日が変わっていく。

これは、理想を高く持ちすぎてしまう私にとって、頭をゴツンと打たれるようなショックを受ける言葉でした。

まずは、人に合わせて落ち込んだりイライラしやすいので、「どうする自分が好きか？」といつも問いながら行動を選択していきたいと思います。
自分で決める力を育てていきたいです。

毎朝1分で人生は変わる

三宅裕之

５分間ダッシュと１０分間シンキング　重要だが緊急でない仕事に毎朝５分は取り組む。気合をいれてとにかくやってみる。　毎朝最低１０分は考える仕事をする。

忙しい、暇、は言わない。～しなければならない、ではなく～したい、と言う
テレビのコンセントを抜く
コンビニのお釣りを寄付する
ＯＮＥ　ＢＯＯＫ，ＴＨＲＥＥ　ＰＯＩＮＴＳ，ＯＮＥ　ＡＣＴＩＯＮ．
本を読みながらページを折る
毎月一回、２８個の物を捨てる日　新しいものが入ってくるため
迷ったときは「どうする自分が好きか」で決める
迷ったら飛び込め、飛び込んだらやり抜け
跳ね返りの法則＝人を喜ばせるために仕事をする、笑顔を送る、人を好きになる、
行動すること、自体をゴールと考えて行動すればＯＫとする。プロセス自体を目標にする
恐怖の裏には、それを感じるべき理由がある。それを考えて恐怖を受け入れる
怖いとドキドキワクワクは同義、怖いと思ったらＧＯのサイン
朝が一番習慣化しやすい
早起きの特効薬は、起床報告メール　起きだしてパソコンでメールを送る、２度寝はＯＫ、起きられそうもないときはあらかじめ前日にメール
起きたら会社のアドレスにメールしてもよい
昼休みに勉強する
「誓い」はある程度ゆるく、かつ厳密な「例外」を設けて挫折をさける
どんな環境でも、楽しむことを見つける
勉強はストップウォッチを使って５０分に１０分休憩をとる。休憩の前には必ず５分間の復習をする
スランプは成長の証し、スランプがきたらチャンスと思う
基礎を徹底。みんなが出来ることを、みんなが出来ないくらい徹底してやる
今日だけは、と思ってあと１分頑張る
日記は三日坊主でもよいから続ける、自分のその時のプライオリティがわかる。無理に毎日書かない。素直なきもちを書く。人に見せない
仕事日記＝プロの選手は書いている　成長を実感、忘却効果ミスを忘れて記録する
落ち込んだ時は日記に、落ち込んでいる原因と最近上手く行っていることを書く。ゴールを見つめて方向を確かめる
他人を大事にするためには、まず自分を大事にする
＝ビジネスは人のためになることをすること＝そのためには他人を思いやる＝そのためには自分を思いやらなければその余裕が生まれない
宣言文を作って音読する
一見マイナスな出来事も結果は良かったことが多い。日記でそれがわかる
感謝できる出来事を探す＝なにもなければ、食べる前に１５秒感謝する

ビタミン剤は飲むのに1分でも一日効く。
ミッション＆ビジョンシート＝朝晩のチェックシート。
一日ひとつの初体験を心がける。迷ったら新しいものを選ぶ。変化を愉しむことを心がける。

ワンブック　スリーポイント　ワンアクション
本を読んだらひとつ行動を変える。

行動すること自体をゴールにする。行動出来たら合格。怖いと思ったらGOサイン。

早起きすることで一日のリズムが整う。朝の2時間はデッドラインがあるから捗る。
早起きのために起床報告メールを出す。二度寝OK。

長丁場の目標は、プロセスを消化することを目的にする。ゴールでは遠すぎて見通せないから。毎日達成できることを考える。

昼休みに勉強する習慣。昼休みを決める。

最後にもう1分、頑張る。

日記を書く。毎日書けなくてもOK。日記を続けるとファーストプライオリティーがわかる

夢を“勝手に”かなえる自己洗脳

三宅裕之

洗脳というと怪しいイメージしかございませんが、自分を変えたいなーって思う方にはオススメ。
漫画もついてて読みやすいです。主人公が女性だからって男が読んではいけないという事はないと思います。
むしろ、あまり精神的に強くないと思うのであれば、これを読んで少しでも一歩前に進んでみてください。

毎朝1分で人生は変わる

三宅裕之

　自分は自分に甘いので、ついラクな方へ向かってしまうが、少なからず理想の自分に近づけるように矯正してくれる本。

いつでもやる気の英語勉強法

三宅裕之

2009/03/29
将来の野望に向けて，モチベーションを上げてくれた一冊．
また一から勉強はじめてみようかな．

いつでもやる気の英語勉強法

三宅裕之

ゼロからはじめる英語の勉強本を探していました。
使う本など指定されているので、かなり参考になりました。
特徴的なのは、モチベーションの上げ方が豊富。
英語の勉強だけではなく使えそうです。

（６４／１０００冊読んで人生変える！プロジェクト）
２００８−２５

いつでもやる気の英語勉強法

三宅裕之

英語の勉強方としては、筋の通ったものだと思います。随分アスリート的なトレーニング法を示していますが、やるんだったらこういうくらいの集中・継続法が必要なんだと思います。日頃書店で見かける英語勉強法の本は、それでできる人もいるのかもしれませんが、うまくなった人たちの話を実際に聞いてみると、「継続的」にやっていることが共通点となっていることに気がつきます。そういう観点から本書を読むと「どうしたらうまく英語を使えるようになるのか？」が良くわかります。「使い手（自分）」、「聞き手（相手）」の双方がどういう立ち位置なのかをうまく把握できていないといけないことに加え、「『（英語圏の）文化』を無視した表現を組んでも通用しない」とか「理解し使えるための『Input』と『Output』の繰り返しによる習熟」といった考え方は、良く考えれば仕事でいろいろなコミュニケーションをする上で（日本の文化をベースにしていますが）当たり前にやっていることだと思います。そういう観点でこの本を見れば、納得感が高いものだと、改めて感じられました。

夢を“勝手に”かなえる自己洗脳

三宅裕之

小さなことをきっかけに人生は変わる。このことを日々思い出す。小さなことといっておろそかにしない。
いいモードで朝を過ごす。窓を全開にするなど、朝日を浴びる。
食生活に注意＝甘いものを食べたくなったら、おにぎりを食べる。
新しいこと、異なること、やったことがないこと、に挑戦する。異、を加える。
笑いは全身の細胞を活性化する。
身の回りの品にお金を使う。机、枕、椅子、靴、筆記具など。
10円未満は寄付箱に入れる。
潜在意識は人称を理解できない。悪くとはいわない、不平不満は言わない。自分に返ってくる。悪口を言ったら3倍ほめる。
忙しい、疲れた、暇、も言わない。
ありがとう、を口癖にする。
失敗したら反省する＝単なるポジティブ反応でやり過ごさない。そのうえで対策をたてる。
「私はついている。なぜなら・・・」と口癖にする。
いつも、と言えるのは息をすることぐらい。いつもついていない、ということはない。
気分がいい、を判断基準に加える。
お気に入りの自分を自分で選択する。
リラックスするアンカーを作る。風呂に入った時小指を握る。小指を握っただけでリラックスできる。
苦手な行動は、夢のためにやっている楽しい行為、とラベル付けする。
苦手なことこそ期間限定、一回だけ、と考えて行動する。
「この出来事の意図はなにか」と考える。

奇跡が起きる 毎朝１分日記

三宅裕之

朝1分日記＝前の日のグッド（よかったこと、感謝）、今日のチャレンジ（挑戦したいこと、変えたいこと）を書く。チャレンジは、大切だけど緊急ではないこと。読んだ本からの学び、など。
書いておくと、アンテナが立つ＝こ゚縁と運が引き寄せられる。明日のグッドを探すようになる。
ルーティンの中に組み込む。手書きがオススメ。
目覚めてから2時間は脳のゴールデンタイム。1分集中するとエンジン全開になる。
手書きのほうが情報量が多い。
オペラント条件づけ＝自発的に行動を増やすこと。
最初の一歩は小さいほどいい。バカバカしいほど小さいステップを積み重ねることが人生を変える。
ワクワクと怖いことは同じ。

プラス一分日記＝1分日記に、何かを足す。目標、現状変更、自分を変える、人間関係を変える、など。
瞑想をプラスする。目標の宣言署をつくる。世の中に与えたい影響を書く。身につけたい習慣リストを時間帯ごとにつくる。7年後の自分をデザインする。

奇跡が起きる 毎朝１分日記

三宅裕之

【この本を読む目的・きっかけ】
●新年を迎えるにあたって、日記やジャーナリングの書き方に新たな工夫をすることで、よりよい人生後半を送れるようにしたかった。

【自分の意見・気づき】
●「昨日は何もグッドが無かったなあ」という日こそ大チャンス。普段は意識していない大切なことにめを向けられる。
●「今日のチャレンジ」には、「大切だけど緊急ではないこと」にも目を向けて選ぶようにする。得に人間関係を重視。

【TO　DO】
●早速、毎日のジャーナリングに①前日にあった「グッド」と、②今日やりたい「チャレンジ」を記入していく。
●リフレーミングを使いながら、苦手な人のいい点を10個書く。
●自分の人生で大切にしたい人を明確にし、しばらくぶりの人には連絡をする。

奇跡が起きる 毎朝１分日記

三宅裕之

「毎朝1分、+数分だけ」というのが魅力。

欲張らずに、ちょこっとづつ積み重ねて、「思えば遠くに来たものだ」と言った感じかな。

毎朝1分で人生は変わる

三宅裕之

基本的にはビジネスマン向けの自己啓発本かと思いますが、事例を置き換えれば一般人にも活用できる内容です。朝のたった1分間の「種まき」で、1日が変わる。1日が変われば、1週間、1か月、1年、5年……という時間が変わり、最終的には人生をも変えることが出来る。あれこれ考えずに、とにかく1分間だけ取り組む。まずは行動することで、モチベーションを高めていく。たった1分、されど1分。まずは０→１の経路を繋がなければ。

夢を“勝手に”かなえる自己洗脳

三宅裕之

簡単ですごく読みやすい本でした。


ピンク色の象を想像するな、ピンク色の象以外のことは考えても良い。
と言われてても、ピンク色の象を想像してしまう。
それは潜在意識と言うのは否定語を認識出来ないから。

自分の特徴を掛け算で伸ばすとそれが個性になる。
例えばキックボクシング×栄養学×ネットビジネスで生活と掛け合わせれば自分は日本一。という事。

過去の事実はどこにもない。
あるのは「過去の捉え方」だけ。

エゴ＆ラブで物事を考えるようにする。

夢想家、実務者、中庸者。
の3つの自分の視点で物事を見ると成功する確率が上がる。

いつでもやる気の英語勉強法

三宅裕之

論理的に具体的に英語の勉強法が筆者の体験を交えて記載されており、非常に役にたった。
東京オリンピックまでに、訪日される外国人に和の文化を知っていただき、おもてなし
ができるように、英語を始めとして、いろいろな語学を勉強するにあたり、再決意を促して
くれた。先ずは、ＴＯＥＩＣ９００点を目標として頑張る。

脳を“だます”とすべてがうまく回り出す

三宅裕之

脳をだませば、悩みが簡単に解決する。何故、したいとおもっている事が三日坊主で終わるのか、ダイエットに成功しないのは何故か、など脳の特性を知ればなるほどと納得することばかり。望みをかなえるには潜在意識に働きかけるのが一番早い。そのためには脳の特性を知ることが、とても大事だということが、よく分かった。
やさしい言葉で書いてあって読みやすい。やろうとしたことが、出来ないのは怠け者だからでも、向上心がないからでもなく、脳に刻み込まれた信念のせいだと思ったら、ちょっと気が楽になった。何故、これが出来ないの？と自分を責めたくなったら、読んでみるといいと思う。

毎朝1分で人生は変わる

三宅裕之

続けたいこと。

・迷ったら、「どうする自分が好きか？」の尺度で考えてみる。
・行動すること、を目標にすれば、第一歩のハードルが下がる。
・恐怖や不安はモチベーションになる。

・朝の習慣化。起床報告メールなどを活用する。

・日記を続けるコツは、毎日書かないこと。

毎朝1分で人生は変わる

三宅裕之

人生を変えるための習慣を学ぶために読んだ本です。

この本で学んだことは、

・行動すること、プロセスを目標にしてしまう。結果はどうなるかわからないができることをとにかくやる。行動は必ず続けられる程度にゆるく設定し、やろうと思えばだれでもできることを超徹底的にやる。

・１冊の本で３つのポイントをおさえ、あとで一つだけ具体的な行動を起こす。少しでもアクションを起こせば、大きく人生を変えることができる。

・毎月２８個モノを捨てて、余裕の生活を送る。捨てなければ新しいものは入ってこない。

という点です。

私の今年の目標はすべて数値目標で立てました。それをこなせば、自分が達成したいことが実現するような形です。
また、モノを数を決めて捨てるということはしていなかったので、実践してみたいです。