奇跡が起きる 毎朝１分日記

三宅裕之

多くの人が取り組む一方で、継続せずに挫折してしまう、三日坊主の代表格が日記。今までの日記と根本的に違う、「毎朝１分日記」のポイントは、「毎朝１分だけ書く」こと。毎朝１分間で、
１． 前日にあった「グッド」（よかったこと、感謝したこと、気づいたこと）
２． 今日やりたい「チャレンジ」（挑戦したいこと、変えたいこと）
の２つを書くだけでその日１日が変わり、人生が変わっていきます。
さらに下記の６つの「プラス１分日記」を実践すると、描いた目標を達成し、毎日をポジティブに変え、あなた自身を変え、未来も過去も人間関係も変えることができる。
【１】目標を達成するプラス１分日記～禁煙、ダイエット、資格試験、起業などどんなテーマも成功に導く
【２】現状を変えるプラス１分日記～ネガティブ思考と向き合い現状を変える
【３】自分を変えるプラス１分日記～「何を大切にして決断するか」という「ものさし」を手に入れることができる
【４】未来を変えるプラス１分日記～想像もしなかったすごい未来を手に入れるための方法
【５】過去を変えるプラス１分日記～ネガティブな過去を「意味のある過去」にとらえ直す
【６】人間関係を変えるプラス１分日記～相手を変える必要はない。大切なのは自分の認識を変えること

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: ダイヤモンド社
• ページ数: 258ページ
• 電子版発売日: 2025年01月15日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 16MB

[ブクログ · ★★★★★]

1分で、昨日あった良かったこと、今日チャレンジしたいことを書くだけ。

すごく実践しやすい。

また、いろいろなオプションが付け加えられていて、ただ日記を書くだけじゃなく、目標との差分を意識して行動まで移せるようなコツが書かれていた。

[ブクログ · ★★★★☆]

「毎朝1分、+数分だけ」というのが魅力。

欲張らずに、ちょこっとづつ積み重ねて、「思えば遠くに来たものだ」と言った感じかな。

[ブクログ · ★★★☆☆]

日記を書く習慣をつけたくて読みました。

実際にはじめてみると自己肯定感を高めること、
普段意識していない当たり前の事でも感謝は大切だと思い、続けていこうと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

数年前から、夜寝る前には「感謝日記」→「感謝ワーク(ｻ.ﾏｼﾞｯｸ)」を続けており、朝にはタスクや、やりたい事等をノートに書く事を続けています。
一見同じ事であるかのように思うこの「毎朝1分日記」ですが、「昨日のグッド」「今日のチャレンジ」とお題を付けて朝書くと、更に気持ちが上がるような感覚になりました。
「タスク」→「チャレンジ」という言葉に変換されるだけで、気持ちの変換が現れるのが不思議だなぁと。暫く続けたいと思います。
後半の「プラス1分」は必要になったら…。

[ブクログ · ★★★☆☆]

前半はありきたりな内容かな？と思っていたけど、後半、特にネガティブな過去を書き換えるとか、人間関係の捉え直しあたりは自分の中で印象に残った。それだけ、囚われてることが多いのかも。