三宅裕之のレビュー一覧

毎朝1分で人生は変わる

チェック項目３６箇所。

行動することでモチベーションがあがる。
たった１分でも、行動を良くすれば一日が変わる。
自分への問いかけを良い問いかけにすることで
思考が良くなる。
起床後すぐと就寝直前はα波が出てて潜在意識にアクセスしやすい。

自己認識が変わると振る舞いや行動も変わる。

やる気にスイッチを入れるには考える前に行動する。
脳は言葉に敏感「～してはいけない」、「忙しい」、「暇」は使わない。
「～したい」、「充実している」、「～する時間がある」に変える。
目標を実現するには、やるしかない状況に自分を追い込んでみる。

仕事と直結しない本を読むことで想像力や好奇心を刺激する。
自信がなくてもチャンスが来れば飛び込む。
「迷ったら飛び込む、飛び込んだらやり抜く」
「跳ね返りの原則」、人に元気を分け与えれば自分も元気になる。
ほしいときはまず人にあげる。
結果を出すことより、行動することを目標にしてみる。
恐怖や不安はＧＯサイン。
目標や夢をかなえるには小さな一歩を踏み出すことから。
基礎を徹底する。誰もがやらなくなるまで徹底する。
日記の重要性。
人のためにどれだけ尽くせるか？自分を愛せられるか？
何かをやめること・失うことは新たに得ることの始まり。
「自分が犯した罪を忘れてはいけない。」どんなに努力しても
社会貢献しても消せない事実。

脳より体を磨きなさい

コーチングの会社を運営しながら脳に関する専門家としてビジネスコーチングを行っている著者が「脳」だけを鍛えるだけではなく主に「体全体」の管理することの重要性を述べている。
食生活、運動習慣、入眠・起床の習慣、生活習慣、精神習慣と日常のすべてを網羅的に事例を交えて説明している。
ストレスの多い現代においてはもっとも重要なビジネススキルは「体調管理」と著者は言い切っているが全くもってその通りだと30を越えた自分の体感としても感じるようになってきた。

実際の事例においても食生活では「玄米菜食」を取り入れることやストレスをスイッチするために簡単な呼吸法等すぐに簡単にかつ続ける事が出来る事柄を紹介している。


たしかにビジネススキルを身に付けるのは大切だが「体調管理」という点は自分の基礎づくりにも必要不可欠なものであるという認識を持って過ごしていきたい。
さっそく参考に明日からは玄米を食べることにしよう。

毎朝1分で人生は変わる

何か変わらなきゃいけない気がしながら、何もしないまま毎日を過ごしてしまう人の背中をそっと押してくれる1冊です。

何かを始めるためのきっかけをつくるのと、始めたものを続けていくためのコツを紹介しています。

必ずしも朝でなくても出来ることばかりだし、

アメリカ留学もして来た著者の失敗談と経験談も適度に紹介されています。

文章もとても読みやすいので、とりあえずこの本を読んでみてくださいませ

毎朝1分で人生は変わる

（2010年11月23日より読書開始）
　表紙に「やる気を高める『種まき』習慣」とあるように、（表現は大げさであるが）人生を変えるためにはまず一歩を踏み出すことが重要ということで、誰でもその一歩を踏み出せるよう、様々な方法を伝授してくれている。
　小さな一歩を継続していくことの重要性を説くため、その一歩を継続していくために「ハードルは低く、そのかわり厳密に」プロセスを定めることを述べている。
　物事に対して、何から取り組んでよいかわからない人にとっては勇気を与える本であると思われる。　
　かくいう自分も、最近サボリ気味だった「在庫本」の読書を休日を契機に再開。この本で知ったことを更に生かしていこうと思う。

毎朝1分で人生は変わる

欲を燃やし続ける方法を知りたくて読書。

学生時代にお世話になった心の師匠の一人である杉村太郎さんの元共同運営者。杉村さん同様に非常に熱い人だと思う。自分はまだまだだなと強く実感させられた。

結果ではなく、行動を目標とする。
0→1の経路の仕組みを作る。
捨てれば、新しいものが手に入る。
ストップウォッチの活用。
ハードルは低く、その代わり秘密に。

緩めの誓いを作り、毎日小さな達成感を得ることを始める仕組みと朝の過ごし方も含め再考し、実行したいと思う。

One Books,Three points,One Actionの読書術はフォトリーディングを通じての読書法だと思う。色々な勉強をしているんだなと感心した。

読書時間:約50分

脳より体を磨きなさい

脳ブームだが体が資本であり日々のちょっとした食習慣や生活習慣をかえる事で仕事のパフォーマンスも変わるよ、という内容。朝食はパンよりご飯（出来れば玄米）。肉より魚、野菜中心に。洋菓子より和菓子。午後の仕事のパフォーマンスを落とすランチはとんこつラーメン、とんかつ定食、天丼。肉類を食べると体臭がきつくなる。疲れを感じたら夕食を抜く。運動は最高の脳トレ。ウオーキング、自転車通勤。疲れの原因は運動不足。就寝前の感謝の儀式。枕に投資する。朝は鏡とトイレ磨き。鏡を磨くのは自分を磨くのと同じ。成功者のモデリング。

毎朝1分でリッチになる

201 毎朝１分でリッチになる　三宅裕之　2009 0915/2010 0702 270

誰もが　もう２割の年収を欲しがっている
　どんなに　自分を高めても　その時点から　もっとを　求めてしまう

　よく言えば　向上心

　でも　そんな欲望に別れを告げませんか？

ガンジーモデル
　行動を変えれば　人生が変わる

　　身近にいるお金持ちの人達の行動を真似する
　　　より具体的な「行動」や「習慣」などを変えることによって
　　　よいサイクルを生みだしていこうということ

　　　信念や思考は　すぐに変えられない
　　　行動や習慣は　すぐに変えられる

リアルリッチは何事に対しても
　自分へのリスペクト
　他人へのリスペクト
　お金へのリスペクト
　　をバランス良くもっています

毎日１分の種まき習慣でリッチになれる
　

朝一番に　その日1日の感謝を「先取り」する
　今日の予定をざっと思い起こし　こうであったらいいなという状況を
　思い描きながら感謝していくのです

こまめな掃除は　心の隅々もきれいにしてくれる　
　そうじは　自分が毎日すごしている環境を大切にするということ
　　すまわさせてもらっている家への敬意　感謝の行為

毎朝　鏡を磨いて　笑顔をつくる
　鏡を磨くということは　自分を磨くということにつがなる

「いただきます」に１５秒かける
　
いらなくなったものこそ　ていねいに扱う
　ゴミをきれいにだす

人生の主役は　時間ではなく自分
　睡眠などに関係する習慣は　21日間続けられれば　体のリズムが整ってきて
　自然に目が覚めるようになる

毎朝　自分の夢　ビジョンを脳に刷り込む

一度たてた　目標に執着しない
　ベストを尽くしても　達成できなかったときは　あきらめる

大切な関係は　まず相手のことをよく知ることから

お金を使うときに「友達を連れて帰っておいで」といおう
　お金は　自分のことだけではなく
　他人の幸せも考えて使う

ためること　殖やすことより　使うことを考える
　お金は手段として　使う　しあわせになるための手段

お金持ちのイメージを獲得するには
　実際にお金持ちの人達がいる空間に飛び込むのがてっとり早い方法です

　初めは居心地がわるいものです
　　大切なのは　居心地の悪さを感じたままやめないこと
　　その場所が　普通だと感じられるまで　通うのです

本当にいいものを少しだけもつ

ギャンブルで儲けることを考えない
　その行動がお金以外に生み出す「価値」は何ですか

お金がないときこそ　自己投資する
　年収の１０％は自己投資
　　将来欲しい年収の１０％を自分に投資してみる

人とは違うことを習慣にする
　電車では　隅にいこうとするのが　多くの人の習慣です
　　あえて　真ん中にいくようにしてみましょう

余計な荷物はもたずに生きる
　モノを所有することは　実は不自由も生みます
　必要のなくなったものは　感謝して　どんどん処分します

毎日の小さなこだわりで健康な体をつくる
　調味料はこだわりのものを使う

　他人を大事にするためには　まず自分を大事にしなくてはならない
　　その土台となっているのが健康

　　著者
　　　お酒を飲まない　コーヒーを飲まない　肉を食べない　卵を食べない
　　　乳製品を食べない　清涼飲料水を飲まない　市販のパンは滅多に食べない
　　　ジャンクフードは食べない　主食は玄米　野菜は有機野菜を買う

　　白砂糖の甘い誘惑を断ち切る
　　　食べたいけれど我慢する　という気持ち　そのものを捨ててしまう

　　　我慢とは欲求の裏返しです
　　　　食べたいという気持ちがあるから　我慢があるのです
　　　　食べたいという気持ちが無ければ　我慢ではなくなります

　　このまま付き合っていても　絶対自分のためにならない
　　　大好きだけど　別れた方がいい　恋人とそんな関係になったとき
　　　きれいさっぱり別れてしまうと　案外　気持ちがスッキリ楽になること　ありませんか？

　　　　会おうかどうか　メールしようかどうか　とうじうじ考えなくてよくなるのです

　
ゆとりある習慣で心のリズムを整える
　ひとつひとつの所作を丁寧にする
　　エレベーターで閉じる　を押さない

　現状の満足を手帳に書き連ねる
　　私たちは　今　を生きています
　　今を幸せに生きる

　落ちこんだときは　「これでいいのだ」　と声に出してみる

　出さない手紙を書く

　なんとなく　をやめる
　　なんとなくをやめることで　価値観を研ぎ澄ますことができる
　　もっと　物事に対し　考えよう

思いやりを伝える
　よく行くお店の店員さんの名前を覚える

　ありがとう　に心を込める

よい循環のために
　１００万円あったら　誰をどんなふうに喜ばせられるか　想像してみる

　他人の悪口をいわない　もしいってしまったら２倍ほめる
　　他人の悪口をいうのは　自分のことを悪く言うのと一緒なのです
　　　脳の中には　人称はありません　彼も　彼女も　自分も一緒なのです

　生活に　目に見えない力　を取り入れる

　神社では　願い事をしない
　　神社では　感謝だけする

いつでもやる気の英語勉強法

"英語に限らず、勉強法がわんさか！"

【選書理由】
よく読ませていただいているブロガーさんが紹介していたから。

【感想】
英語勉強法と書いてあるけれど、英語に限らず様々な勉強に活かせます。
健康管理やフォトリーディングっぽいところまで。
英語勉強しよう！っていう気になれました。

毎朝1分で人生は変わる

いいこと色々書いてある。とりあえずコンビニ募金始めました。One book, Three Points, One Action.

毎朝1分で人生は変わる

所々にぐっとくる言葉があった

人間のあらゆる思考は　Ｑ＆Ａから成り立っている
　問いの質によって答えの質も変わってくる

毎日の小さな初体験が人生の大きな経験になる
　毎日少しずつ自分に変化をつけてみる

One Book, Three Point, One Action
　一冊の本で三つのポイントを押さえ　読んだ後に一つ具体的な行動を起こそう

迷ったときは「どうする自分が好きか？」を問うてみよう
迷ったら飛び込め　飛び込んだらやり抜け

元気は　あげればあげるほど　自分に返ってくる
　跳ね返りの法則

やめることは　何かを生み出していること

プロセスは反省　結果は肯定する

０→１　の経路をつなげる

奇跡が起きる 毎朝１分日記

小学生の夏休みの宿題のようなイメージの日記ではなく、どちらかというと日報とかに近い。
なりたい自分になるという点、最近読んだ『物語思考』とか、『10倍速で未来の自分になる方法』とか『生き延びるための事務』と重なる部分が多い。

奇跡が起きる 毎朝１分日記

日記を書く習慣をつけたくて読みました。

実際にはじめてみると自己肯定感を高めること、
普段意識していない当たり前の事でも感謝は大切だと思い、続けていこうと思います。

奇跡が起きる 毎朝１分日記

数年前から、夜寝る前には「感謝日記」→「感謝ワーク(ｻ.ﾏｼﾞｯｸ)」を続けており、朝にはタスクや、やりたい事等をノートに書く事を続けています。
一見同じ事であるかのように思うこの「毎朝1分日記」ですが、「昨日のグッド」「今日のチャレンジ」とお題を付けて朝書くと、更に気持ちが上がるような感覚になりました。
「タスク」→「チャレンジ」という言葉に変換されるだけで、気持ちの変換が現れるのが不思議だなぁと。暫く続けたいと思います。
後半の「プラス1分」は必要になったら…。

奇跡が起きる 毎朝１分日記

前半はありきたりな内容かな？と思っていたけど、後半、特にネガティブな過去を書き換えるとか、人間関係の捉え直しあたりは自分の中で印象に残った。それだけ、囚われてることが多いのかも。

毎朝1分でリッチになる

精神論中心。理系で論理的な手法が好きな人には物足りないかも。
でも単純に実践できるものもあるから、うまくいったら儲け物と思ってやってみよう。
・お釣りを受け取る時、目を見てありがとうという
とか

脳より体を磨きなさい

おもしろかった。食と精神に関わることが書かれている内容にとても興味があるので勉強になりました。

こういう本にまた出会いたい。

毎朝1分でリッチになる

毎朝、鏡を磨いて笑顔をつくる。
朝、家を出たら「元気になるフレーズ」をとなえながら歩く。
1対1の会話でも、相手の名前をきちんと入れる。
等、すぐに実行できるものばかりで参考になりました。続けていくことで習慣にしたいと思います。
幸せは幸せになる心がけなのかもしれません。

脳より体を磨きなさい

野望のある人は１００回噛んでいる　心地いいものを使うと地震につながり、自身を実感すると、行動力がアップします　日用品にお金をかけると余裕がでる　ガンに一番有効な治療法だと発表したのが、「感謝の気持ちを持つ」ことでした　　習慣を変えるコツは成功者をマネること　健康を保てば、「時間」と「お金」は増え続ける　

毎朝1分で人生は変わる

モチベーションを高めてから行動するのではなく、行動することでモチベーションを高める

自分への問いかけを変えることによって、思考の方向や気分を変えることができる

最近、どんなつらいことがありましたか？だと人の脳は「つらかったこと」に焦点を当ててしまう。最近、どんな楽しいことがありましたか？という質問をすれば、脳は「楽しいこと」に焦点を当てる

モーニングクエスチョン
今、何に幸せを感じている？
今、何にドキドキしている？
今、何に誇りを感じている？
今、何に対して感謝している？
今、何を楽しんでいる？
今、何を必ずやろうとしている？
今、誰を愛している？
今日、誰に対して、どんなふうに貢献する？

寝起きと寝る寸前は潜在意識にアクセスしやすい

「〜しなくてはいけない」という表現は極力使わない

跳ね返りの原則
人に好かれたかったら、まずは自分が人を好きになる。そうすれば、いつしか人に好かれるようになる。元気になりたかったら、まず自分から目の前に人を元気にできるような行動を起こす。すると、いつの間にか自分が元気になっている

毎朝1分で人生は変わる

「小さなきっかけをもとに行動を習慣化し大きな結果を得る」ことについてマインド的なこと、そして実際に生活に取り入れられるアクション的なことをバランスよく紹介してくれる一冊。
・あれこれ考える前にまず１分実際にやってみる
・５分間全力で取り組むことでその後の道筋がみえる
・１０分間、予め時間を設定して考える時間をとる
・「もう限界」と思ったらそこから１分
・毎日１パーセントの成長
・One book, Three points, One action.
・大事なものに気づくことで、どんな過去も肯定的に捉えることができるようになる
といった点が印象的だった。