Pocheのレビュー一覧

あなたの「しんどい」をほぐす本

なんて自分に優しい本なんだろうと感じた。しんどいと感じる時に数ページずつ読んで癒された。絵や色合いにも癒された。

私が一番印象に残ったのは、人のことを嫌いでも苦手でもいい。意地悪しなければ十分優しい。どうしても嫌いな人がいて‥嫌がらせされたとか何か言われたとか直接何かされた訳ではないが、人に対する接し方が人によって違う態度や表情が嫌で関わらなくてもその人が居るだけで嫌な自分にどうしたらいいものか悩んでいた時にそうか！って思わせてくれた。

がんばるのをやめたらうまくいった

疲れちゃった人にそっと寄り添える本。
大体疲れちゃって本を手に取る人は何でもかんでも真面目に考えてしまう。私もそうだがそういう人にとってこの本に散りばめられている、ほどほどでいいよって考え方は心の処方箋としてスッと心が軽くなる感覚がするのではないか。
ペンギンちゃんと羊のイラストも可愛くて、読みやすい文章なので疲れている時にも読めると思う。

がんばるのをやめたらうまくいった

読者に声をかけてくれているような本で、とても読みやすい。読み進めていくうちに肩に入っていた力が抜け、そんな考えで良いんだと安堵できる。傾聴された気持ちになれた。

あなたの「しんどい」をほぐす本

お守りみたいな本。辛くなったらいつでも戻ってこれる。

第三者視点で自分をみてあげると落ち着くことに気づけた。

イラストに癒される。

あなたの「しんどい」をほぐす本

仕事にしんどさを感じていた時に購入した本。
しばらく放置してたけど、何となく目に入って読んでみた。
購入した時より気持ちはラクだと思っていたけど、読んでいて自然と涙が溢れてくるのはどこか限界を感じている部分があったのだと思う。
心が軽くなる言葉がたくさんあったので、きっとまた手に取りたくなる時がくるはず。

あなたはもう、自分のために生きていい

そうですね…。
たしかに私は、「人に嫌われない」ように行動をしていました。
ストンと、腑に落ちました。
と、腑に落ちる感覚を何度も味あわせてくれた本です。

悪いのは、あなたじゃない

自分の嫌なところは、過去の出来事のトラウマを乗り越えるために身につけたもので、できない自分が悪いわけじゃない。大人になった自分は、その原因に気づき、考えを上書きすることができる。
嫌なところに気づいた時は、それを否定的に受け止めるのではなく、そんな自分をそのまま受け止め、肯定することで自分軸は強くなっていく。

がんばるのをやめたらうまくいった

頑張りすぎて体調崩したので購入。
頑張りすぎなくていいってわかってても自分では染み込まれてて難しいからそれで悩んでる人にオススメしたい。
イラストも可愛くて読みやすい。

SNSのモヤモヤとの上手なつきあい方

最近のSNSはネガティブな書き込みが目に付いて、嫌な気分になったり自分が傷ついたりすることが多くなりました。SNSで誹謗されて自ら命を絶つ人のニュースを見ると本当に辛い気持ちになります。

そんなSNS疲れを治してほしいなあという思いで読みました。著者のPocheさんの分かりやすく書かれたアドバイスを自分なりに消化して理解したことを記すと「自分ファースト」という言葉になります。

私は個人で仕事をしているので、上司や部下からのメールやLINEで悩むことはありません。そのため第２章を読んで、自分が体験したことのない会社勤めの方たちのSNSの悩みを知る事が出来て大変興味深かったです。

ネガティブな発言や社会への不満、個人や特定政党への誹謗など見たくないと思っても目に付いてしまい落ち込む時は、第３章に書かれていたことを思い出すようにします。

・SNSで書かれていることは自分に向けて書かれたものではない。
・SNSで感じた感情を否定しない。
・自分を第一に考えてSNSと向きあう。

すぐに「自分ファースト」は難しいと思いますが、そういう思考に少しずつなっていければいいなと、この本を読んで考えました。

あなたの「しんどい」をほぐす本

やる気がでない、ひとり反省会、何もしてないのに疲れた…どれも身に覚えがあって、そういうことだったのかと納得(･･;)
しんどい時にまた見れるように、そばに置いておきたい一冊。

あなたはもう、自分のために生きていい

「自分のことを大切にする」
言葉にすると、当たり前でしょ？というようなことですが、それがどれだけ難しいかということを優しく教えてくれる本だなと感じました。

また、なるほどなと感じる言葉が多かったです。
私が特にそう感じたのは、
「10色しか見えない人もいれば、100色見える人もいる」
「子どもの頃大人から言われた言葉は、シールのようにベッタリと心に貼り付く」
という言葉です。
最近よく聞く、繊細さんやアダルトチルドレンといった人の内面やどうしてそうなったのかということが、この本を読むと少し理解できます。

また、自己肯定感についても私はずっと、自分に自信がある状態だと思っていたのですが、どんな自分もOKだという感覚だという言葉を見て、かなり心の荷が下りた感覚になりました。

がんばるのをやめたらうまくいった

本屋さんで一通りパラパラ読んでみた感想です。
私はよく人から「真面目だね」と言われることが多く、「頑張り屋さんだね」と言われてもそれを自覚することが出来ません。
そのため、「きっと私は自分に厳しい考え方をしているんだろうな」と前々から気づいてはいました。
この本では、沢山の「頑張らなくていいこと」をテーマごとに紹介されていて、「どういう考え方が自分に厳しい考え方とされるのか？」という気づきを得ることが出来ます。
私がこの本を読んで知った「頑張らなくていいこと」は数々ですが、総じて私にとって大事な気づきは「自分の感じた気持ちを自覚すること」です。
私のように真面目で自分に厳しい考え方をされる人は、「〇〇すべき」という考え方をしがちだと思います。
中でも私が自身を苦しめていた考え方は、感情における「〇〇すべき」です。
例えば、「相手が自分にしてくれたことに感謝すべき」「人の成功を一緒に喜ぶべき」「過去のことでくよくよしないべき」などです。
これらはどれも、自分の素直な感情を否定して、潰して、偽りの感情で無理矢理塗り替えようとする考え方です。
私はこの考え方のせいで、自分の本当の気持ちが分からなくなってしまい、苦しんだ経験が沢山あります。
この本を読んで、「感謝できない」「喜べない」「くよくよする」といった素直な感情を否定せずに、「自分はこう感じたんだな」と認識することが自分らしくいる第一歩だと感じました。
認識することでまた自分を否定してしまうかもしれませんが、この自覚がそう感じた原因や対処について考えるきっかけになると思うので、これからは自分の感じた素直な気持ちを否定せずに、自覚することで自分を大事にしていけたらなと思います。

あなたの「しんどい」をほぐす本

ほわほわしたイラストとデザイン、文章もやさしい。心と身体が疲れた時のお守り。

私は日頃、過去の自分のミスや反省事項などの嫌なことを思い出した時にいつも、頭から振り払うために気を紛らわせようとつい「あーやだやだ」とか「めんどくさい」って言葉が口から出てしまうんだけど(あらゆる場面で1日に何度もある。地味にかなりしんどい。)、今度からは「まあいっか」って言葉に変えてみようかな。

あなたはもう、自分のために生きていい

ずっと自分のため、嫌いな人のために変わりたい、変わらなきゃと思ってた。
そう思うのが間違いだとか正解だとかではなくて、変わらなくてもいいんだと気付いた。
今の自分をありのまま受け入れ認めてくれる存在を自分で選んで一緒に居ればいい。
そしてそんな人たちのために変わろうと思う。

人間関係ラクにするための３つの極意、大切にしようと思う。

あなたはもう、自分のために生きていい

行間があいていて、イラストもあるので、読みやすいです。

人から質問されるのが嫌だとはっきり認識してなかったけど、この本を読んで、そういえば人から質問されると不快に感じてるな、と気づけました。
そして、なぜ不快に感じるのか、この本に書いてある原因に心当たりがありました。

なんとなくは感じているものの、普段はっきり認識できていなかったことが言語化されて、自分を理解するのに役にたったような気がします。

あなたの「しんどい」をほぐす本

頑張りすぎてしまう自分へ優しいメッセージをくれる本。
充分すぎるくらい頑張っているよ。
疲れる、しんどいと思ったら　その気持ちを労って
イヤなことから離れる、なにもしないをしてみよう。
とことん休むことができたら、また〰したいって思えるようになるからね。
周りの人より自分を大切に。

あなたはもう、自分のために生きていい

読んで少し気が楽になった。もう自分を責めるのはやめよう。しかし、簡単じゃない。思考ぐせがついてるから、なかなか変えようがない。もう自分のために生きてもいいよね。幸せになってもいいよね。

あなたはもう、自分のために生きていい

疲れた時や、悩んでいる時に読むと、心が軽くなる本。

親の言葉が呪いになってしまうことも多いので、子供に対しては不用意な発言をしないように気をつけたい。

あと、逆に親や人からの嫌な言葉は、聞き流す、その言葉に固執しないようにすることが大事だと感じた。

SNSのモヤモヤとの上手なつきあい方

SNS全盛期
「フォロー外された」
「悪口書かれた」

気にしなくていいよ！
じゃなくて
気にしちゃうものだけども、自分のせいにしないで！
と救ってくれる本。

気にしていいんだって思ったら肩の力が抜けました笑

あなたの「しんどい」をほぐす本

あなたは『減点方式』か
　　　　『加点方式』か
いったいどちらでしょうか？？

✾あなたの「しんどい」をほぐす本
✾著書:Poche心理カウンセラー、イラスト:もくもくちゃん
✾KADOKAWA

昨日に引き続き自分を労る1冊をご紹介します。

あなたは自分に優しくできてますか？？

『あなたがどんな気持ちで頑張ったかを一番知っているのは、あなたです。』

『「しんどい」と感じている時点で、あなたはもう十分頑張っているし、これ以上頑張れなくて当然だし、今すぐ誰かに頼ったり休んだりしていいのです。』

今日1日を振り返ってどんな1日でしたか？？

「あ～自分頑張ったなぁ〜✧」

そう思える人でしょうか？？

私は、

「あ～、疲れたぁ。」（思考停止）

が多いんです。

数年前から、疲れたなぁ、っていう言葉は避けたいなと思い、“えらかったな”って言うようにしてるんです。

ちなみに“えらかった”は方言で“疲れた”って意味らしいです✧
内容は同じだけど、“えらかった”って言葉にするとなんだか褒めてる感じしませんか？？

この本を読んでから、

『加点方式』をめっちゃ意識してます。

自分への評価が、何をやっても「これくらいできる。」「やってて当たり前。」って思考停止をするようになってていつの間にか減点方式だったことに気が付かされました。

だから、意識しています。

・朝起きれた、えらい✧
・お布団を整えた、えらい✧
・朝食を食べた、えらい✧
etc.

生存基礎得点を加点方式にして“生きてる自分”を褒めるように練習中✧

慣れるまではこれでいいのかぁ～？？って揺れるんですって。

だから揺れつつも認められる自分になりたいな、と思い継続中です。

一緒に『しんどい』をほぐしていきましょう✧


甘いおやつにはセロトニンの分泌を促す作用がある

苦手でも嫌いでも、社交辞令やあいさつができていれば十分です。

たったひとりの「あなた」を失わないでおきましょう。

どうしてもイライラするときは、「左手のこぶし」をぎゅっとにぎろう

「ついで叱り」に気づいたら、なるべく早くストップをかけてあげましょう。
違う、違うと自分に突っ込むこと。
今と違う動作をとること。

加点方式

まぁ、いっか、と呟いてください。落ち込み続ける心をいったんストップできます。

「しんどい」と感じている時点で、あなたはもう十分頑張っているし、これ以上頑張れなくて当然だし、今すぐ誰かに頼ったり休んだりしていいのです。