時田ひさ子のレビュー一覧

かくれ繊細さんの 「ぐるぐる思考」からの抜け出し方

ぐるぐる思考が、HSS型HSPであり、その特徴が自分にかなり似ていることがわかったことには有意義だった。が、あとはそんなにラーニングはなかった。

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

自己啓発補でよく見る「良いこと」を繊細さん向けに紹介。こういう一面もあればこうでもある。みたいな言い回しが多くて、占いかな？ってなった。伝えたい内容は共感できるが、良くも悪くもフツーの印象。

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

まず自分が「かくれ繊細さん」かどうかはよくわからないが、読んだ感じ結構当てはまってる気がした

実践形式のワークの仕方等も書いてあったので試してみたいと思う

傷つきやすいのに刺激を求める人たち

この本を手がかりに自分を客観視でき、自己理解を深められました。しかし、無意識に自分からHSS型HSPの枠にハマりにいっているような感覚もあったので、自分軸を持ちながら読んだ方が良いですね。

その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません

自身の生きづらさについてHSPの項目にはしっくりこず、アダルトチルドレンかと思ったりしていたところでこの「かくれ繊細」という性質があることを知り読んでみました。

全てが当てはまったわけではなくむしろ私は(HSS)HSPではない、愛着障害の方が近そうだなーと気づきました。
それでも参考になる部分もあったので取り入れてみようと思います。

・善の感情、悪の感情、どちらも深く感じやすい。そんな自分を受け入れる。
・リラックス瞑想･･･リラックスした自分を思い浮かべる→その自分の体の中に意識を入り込ませる
・安定した収入が自己肯定感に繋がるので細く長く働く。

傷つきやすいのに刺激を求める人たち

昔から自分の気持ちが慌しく、これは何だろうと年末から色々調べ始めた。
HSPは繊細さん。傷つきやすいけど私はそれだけじゃない。
クレプトマニア？うーん何か違う...
HSS強めのHSS型HSPなのか...？
断言出来ないけど、あるあると共感出来る部分も多かった。
幼少期に影響を与えるような何かは無いと思ってるけど、それは気付いてないだけかもしれない。
私のパーソナリティの旅はまだ続くけど、これからの考え方を改善したいので、タメになった。
改善したいとか言う時点で素直に生きてない(仮面を被ってる)けど...

その生きづらさ、「かくれ繊細さん」かもしれません

日頃の息苦しさを、どうしたら良いのかとネット検索してて見つけたHSP。
さらに、HSEやHSS型HSPを知って、これだと思って、かくれ繊細に関する本を探し出して購入。
強く共感。共感しかない。

自分のドス黒い所、気にしすぎな所、他者を気にしすぎな所、光・香り・音に敏感過ぎて体調に変調をきたす所、共感力が強くてすぐに涙が出てくる所。
書いてる特性全てに実感とともに共感する。

あぁ、そういう特性を持っているんだなと、
知るだけで心が軽くなった。
まだ深呼吸が必要なときも多々あるけれど、自分のこの性（サガ）受け入れよう。

昔のトラウマに近い様々な出来事も、認め、心で片付けていこう。

でも、まだしんどい。。。

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

[みん]

やりたいことイコール没頭できるものとか物凄い集中できるものとか…わかる。
変身の先か…たしかに。

やりたいことをやってる時は非日常に追い込んで不安を埋めている。めちゃくちゃわかる！！

そして手に入れた満足は一時だからまたすぐ次のやりたいことを見つける…わかりすぎる。

フェーズ2も当てはまっていましたが、心から安心できる感覚をイメージできるものがありませんでした。
親も身近な大人もそういう安心できるものではなかったので
丸ごと受け入れてもらったような安心感を覚えた時の感覚を知らないので分かりませんでした…別のワークが自分には必要そうです。
1人でいて安心感を得た感覚はぬいぐるみに囲まれている時なのでちょっとワークにはならなくて残念でした…。

フェーズ5の私が言われたい言葉は、幸せそうだね！だった。あとは頑張ったねとかかな。

やりたい事がこの本で見つかるのかと思ったけどそうじゃなかった。
やりたいことを見つけるための感覚を失っている人にその感覚を取り戻すためのワークをする本だった。

目標は小さくする。大きいのは書いてしまう。視界に入れない。
やるべきなのにできないことは視界に入れて視界からやる。

メモ
小さな組織で柔軟に働き、認められて、自分の言葉が否定されないところで働くと良い…
思いつきを小刻みに試せるところで働くなど

退屈さを感じるので慌ただしいところもありかと思いきや、それでは疲弊する
ので一度経験して疲弊とはこういうものかと知っておくといい

私がまさにやってきてたこと…それを肯定された気持ちになってポッとした。

●不安を解消するための収入
●好奇心を満たすための活動が必要


76%の青文字だけなぜか横文字になっています。
仕様なのでしょうか？バグなのでしょうか？

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

私は診断を受けてないけど、繊細さん（HSP）の特性を持っていると感じてます。
本書は「かくれ」繊細さんについての話で、「HSS型」HSPについて掘り下げてました。タイトルの「やりたいこと」について語られてる箇所はありますが、大部分はHSS型HSPの特性について分析され、その対策が語られてます。

読んだ感覚では、当てはまることがないと共感できないなという感じ。HSS型になると余計に異なる感覚が増えるのかなと思いました。
ただ、共感できるところ（読んでいて「そうそう！」と思ったこと）があると「わかってもらえてる」という喜びも感じました。

リフレクションする際のワークもありますが、私の場合面倒くさがりなので（本書でも「めんどうくさい」と感じてませんか？と特性をついた問いがありましたが）書いて整理するワークはたぶんやりません。
読んで頭でちょっと考えるくらいがちょうどいいかなと思いました。
本書でも、第一人者の研究者の本でも自分にとってバイブルになるような１冊があれば十分かなと思いました。

かくれ繊細さんの 「ぐるぐる思考」からの抜け出し方

私は本書に出てくるHSS型HSPには完全にはあてはまらないものの、共感する部分もありました。ぐるぐる考えてしまうことが多いので、自分の本音に気づいて受け入れる練習をしたいです。

かくれ繊細さんの 「ぐるぐる思考」からの抜け出し方

・はみ出した感受性（過剰さ）は分かってもらえない（非繊細さんには感知できない）
→注意される経験を経て、自分が本当に感じたことを言うのをやめる
・未来型：行動を起こす（自分が何にぐるぐるするのか把握し、環境を変えることで解決）
→「本当はどうしたいのか」を言語化
　①何にぐるぐるするのか確める
　②本当の目的を書き出す
　③本当の目的を達成するための手段を書き出す
　④手段のうち一つを選択して、段階をスモールステップに分ける
　⑤漠然としていて不安が大きい項目をさらにスモールステップに分ける
・過去型：本当はどうしたかったのか、本心をとらえる
①何がぐるぐるしているか（映像を特定）
②何回くらいぐるぐる？
③〇回くらい脳内でぐるぐるしていた感じ　と口の中で言う
④映像の人物・場面を考えるのは嫌？　口の中で言う
⑤気持ちが身体に響いたら「思い出すのが嫌だ」と　口の中で言い続ける
⑥出てきた人、場面が、私に何を伝えようとしてる？
⑦その言葉を言われたとしたら、私はどんな気持ちになった？
⑧その言葉を相手に言ったとしたら、相手はどんな反応をすると感じる？
　反応を見た後の私の反応を　口の中で必ず音にしてみる
➈本当に感じている言葉を口のなかでつぶやくことによって、相手と本音の応酬をすることで、身体が緩む瞬間がやってくる→ぐるぐる思考は止まる
・自分のどんな反応にも了解を出すワーク
①みんあには聞かれちゃいけないから、ほんとにここだけの話なんだけどさ？　と口の中で言う
②「そうか、そうだよな」
・予告映像への対処法：ぐるぐる思考の大元である自分の本音に着目する（行動の本当の意図を探り当てる）
・気になったことに関する感情をいったん消す（自分にだけ本心をつぶやいて終わらせる）✕自分を批判したり励ます

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

共感できないこともできることもあった。手元に置きたいと少し思った。やりたいことの見つけ方をして結局、一人反省会になっちゃう感じあるな〜人生の

かくれ繊細さんの 「ぐるぐる思考」からの抜け出し方

適応障害で休職し始めたころ、次のような悩みから手に取った1冊。
・ベッドに入っても頭の中が忙しくて寝付けない、寝付けても途中で頭の中がガヤガヤうるさくて起きてしまう
・今までの働き方、仕事そのもの、今後復職した場合に気掛かりなこと、転職する場合の不安など次から次へと考えて落ち込んでしまう
・頭の中が忙しくて休まらない

本書を読んで私の1番の課題は「自分の本音を見つける」ことにありそうだと推測。

事例は身に覚えがあることばかりだった。
ワークはやってみたくてもすぐに浮かばないことがあったので、該当のぐるぐる思考に陥ったときに改めてトライしようと思う。
また、トライできたワークでもすっきりしないケースがあり、おそらく本音に辿り着けていないものと思料。

自分の本音の見つけ方を知りたい。
今度買う本はそんな本にしようと思う。

「子ども繊細さん」への声かけ 敏感な子どもへの伝え方・距離感・接し方がわかる！

人の輪を前にもじもじしている→「行きたくないんだね」

子どもの才能を引き出す声かけ→「お母さんにやって見せて！」

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

文章はとても読みやすいです。挿絵もかわいい。
ただ筆者含め本の中に例として出てくる「かくれ繊細さん」たちはみんな自己肯定感がとても高いので、そうでない私には合わなかったです。

言われたことは基本なんでも器用にできる
成果をあげすぎて妬まれてしまうことも
よく気が利いて相手の気持ちが読める

上記が全く当てはまらない私は生きづらさは感じていてもただの不器用なポンコツなのかも。
かくれ繊細さんの特徴として挙げられているものは大半の人にも多かれ少なかれ当てはまるので自分で判断して枠にはめるのは難しいと思いました。

・自己否定することで無駄にエネルギーを使うのをやめる。
・瞑想がおすすめ
・自分の気持ちを言語化する練習をする

かくれ繊細さんの 「ぐるぐる思考」からの抜け出し方

ぐるぐる思考を抑えるワークの手順が多く、文章が長くてなかなか入ってこなかった点が少し残念でしたが、お金についてのぐるぐる思考は心から共感しました。最近大学卒業後の進路に悩んでいたのですが、お金を貯めて自分の好きなことに使うことに幸せを感じているんだ、と理解できたので思い切って好きなことをするための手段としてやりがい等を求めすぎずに仕事を探してみようかなと思えるようになりました。

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

自分はhspなのかなと思っています。自分の特性、機嫌の取り方、良い感情を保つ過ごし方等々気づき始めていて、この本をよんでやっぱりそうなんだなと再認識しました。
やりたいことの見つけ方と言われると、そこまで深掘りしていないような内容ではないかなと感じましたが、どんな自分も肯定的に認められるようになる一冊。

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

本作を読んでみて、昔の自分はHSS型のHSPであることがわかりました。でも今は違う。現在の自分にも役立ちそうな所だけ読みました。

わかったことや考えたことは三つあります。

HSPが生きづらいといわれてる所以。
5人に1人がHSPと言われている。
言い換えると、80％が非HSPということ。社会は大多数を軸に機能していく。
マイノリティの立場は、そりゃ生きづらい。
当たり前のことですが、改めて認識しました。

体の反応はとても素直。
心が本当に納得しているかどうかを知りたい時は体をみればいい。
例えば、肩の力が抜ける、顔があがる、少しゆるんだ表情になる。
とても参考になる表があって助かりました。

今までに何度も感じていることですが改めて思ったのは、自分はどう感じたかを大切にすること。その考えを大したことじゃないと決めつけずに表明することが重要と思いました。

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

HSPなので言われること共感ばかりだったが、結局ワークもどう実践すればいいのかわからずに読み終えてしまった。
自分の感情を受け入れることがまず大事だということ。そして仕事を辞めて次の仕事を探していたけど、一生同じ仕事を続けることは難しいこと、会社勤めとフリーランス的な二足の草鞋のような働き方が合っていることを、この本から学んだ。それだけでも大きな収穫になったかもしれない。

かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方

かくれ繊細さんに当てはまる部分はたくさんあるけど結局やりたいことはまだ見つからなさそう。

とりあえず心の内を言語化してみることから始めようかなと思った。