かくれ繊細さんの 「ぐるぐる思考」からの抜け出し方

時田ひさ子

ベストセラー『かくれ繊細さんの「やりたいこと」の見つけ方』の著者、最新刊。
「かくれ繊細さん」とは、ＨＳＰのなかでも共感能力が高く、それゆえ繊細で傷つきやすい人（HSS型HSP）のこと。そんな人一倍、感受性の強いかくれ繊細さんが陥りやすい「ぐるぐる思考」の対処法を、自身もHSPのHSS型HSP専門心理カウンセラーがアドバイス。
「生きづらい」から「生きやすい」へ。ぐるぐる思考がなると、心がみるみるラクになります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: 廣済堂出版
• 電子版発売日: 2024年06月06日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

ぐるぐる思考のセルフチェックリストやワークがあり、とても参考になりました。ぐるぐる思考を止め、楽に生きたいと思いました。

[ブクログ · ★★★★★]

かくれ繊細さん（HSS型HSP）が生きやすくなるための方法。かくれ繊細さんが陥りやすいぐるぐる思考からの抜け出し方が分かる。敏感な自分のこころに振り回されない方法。ぐるぐる考えてしまう理由。理不尽な出来事を見ると、落ち着かなくなる。疲れやすく、周りにペースを合わせられない。仕事、勉強、お金、人間関係、恋愛、結婚、子育てなど様々な場面で同じ状況になったことがあり、過去のトラウマを解消しようとしても上手くいかない場合は本書の方法で抜け出せるか実践してみようと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

ぐるぐる思考が常にあり、HSPだからいろいろ考えてしまうのだと諦めていたところもありました。ぐるぐる思考になっていることには、客観的に気付けるようになっていました。それで十分だと思って過ごしていましたが、こちらの本を読み、繊細さんとしてなぜぐるぐる思考になるのかが分かり嬉しくなりました。
相手に分かってもらうよりも、正直な自分自身の気持ちと向き合い、それを受け入れることが大切なのだと気付きました。なかなか難しいことかもしれませんが、おそらくそれをすんなり受け入れることができたら、ぐるぐる思考に陥ってもすぐに取り払うことができるのではないかと思います。
これまでいろいろな本を読んだりセミナーみたいなものに参加したりしてきましたが、結局、すべての生きづらさはこの「かくれ繊細さん」にあるだと分かりました。
ワークに関しては向き不向きがあると思うので、自分に合ったものをチョイスしてやってみようかと思います。

[ブクログ · ★★★★☆]

未来のぐるぐる思考を止める方法は、行動を起こすこと。その際はスモールステップで進むこと。
過去のぐるぐる思考を止める方法は、本心を捉えること。本音を言葉にすることが大切。

[ブクログ · ★★★★☆]

HSS型HSPのあるある本として楽しく読んだ。

これまでこんなことを気にするのは自分だけじゃないかと思っていたけどお仲間がいて何となく「そうだよね。やっぱりそう思うよね！！」と思ったり。

自分でも結構腹黒な部分があると思っていたけど、やっぱりそうなんだと再確認出来た気分。

[ブクログ · ★★★★☆]

職場での自分のミスや人間関係に対してぐるぐる思考がとまらないところに、こちらの題名に惹かれ読みました。
良心的に捉えようと頑張りすぎて、本音に蓋をしたり否定したりしているかもしれないと気付きました。

[ブクログ · ★★★★☆]

チェックリストは大体当てはまっていて、自覚はなかったけれどHSS型HSPなんだと気付けた。HSPについてはなんとなく認知していた程度だったので、本著をきっかけに少し調べてみた。HSS(High Sensation Seeking)は刺激探求型とされていて、好奇心が旺盛で外交的な人。HSP(Highly Sensitive Person)は感受性が強く、敏感な気質を持った人。
HSS型HSPを一言であらわすと「外部からの刺激に対して非常に敏感だけど、刺激を求めずにはいられない」といった矛盾を抱えた存在。

人間みんな矛盾を抱えた存在でちぐはぐな生き物だろう、と思って生きてきたけれど、全人口に対してHSPは20％、HSS型HSPは6％程度らしい。
そりゃ物心ついた頃から生きづらさを感じてきたわけだよな、と妙に腑に落ちた。
そんなところも含めて自分を肯定して、居心地がいいと思える環境や人間関係を構築する努力は死ぬまで続けていきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

ぐるぐる思考が、HSS型HSPであり、その特徴が自分にかなり似ていることがわかったことには有意義だった。が、あとはそんなにラーニングはなかった。

[ブクログ · ★★★☆☆]

適応障害で休職し始めたころ、次のような悩みから手に取った1冊。
・ベッドに入っても頭の中が忙しくて寝付けない、寝付けても途中で頭の中がガヤガヤうるさくて起きてしまう
・今までの働き方、仕事そのもの、今後復職した場合に気掛かりなこと、転職する場合の不安など次から次へと考えて落ち込んでしまう
・頭の中が忙しくて休まらない

本書を読んで私の1番の課題は「自分の本音を見つける」ことにありそうだと推測。

事例は身に覚えがあることばかりだった。
ワークはやってみたくてもすぐに浮かばないことがあったので、該当のぐるぐる思考に陥ったときに改めてトライしようと思う。
また、トライできたワークでもすっきりしないケースがあり、おそらく本音に辿り着けていないものと思料。

自分の本音の見つけ方を知りたい。
今度買う本はそんな本にしようと思う。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ぐるぐる思考を抑えるワークの手順が多く、文章が長くてなかなか入ってこなかった点が少し残念でしたが、お金についてのぐるぐる思考は心から共感しました。最近大学卒業後の進路に悩んでいたのですが、お金を貯めて自分の好きなことに使うことに幸せを感じているんだ、と理解できたので思い切って好きなことをするための手段としてやりがい等を求めすぎずに仕事を探してみようかなと思えるようになりました。