山根洋士のレビュー一覧

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

山根洋士

仕事内容を質問するのは得意な反面、人との雑談や関係を深めるのが下手な自分にとって読みごたえがある本。
様々なマインド・スキルの提案の中でも、冒頭にある受容・共感・自己一致の説明に馴染みが無い人ほどお勧め出来そう。

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

心のノイズで悩み散らかしてる自分。
思い当たることが多すぎる。


"心のノイズは、子どもの頃から今まで、
「自分を守るもの」だったけど、
ノイズになってしまった今、もう必要ないものへ。
今まで自分を守ってくれたノイズに感謝をして、
さよならを。"

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

自分を責めたり、自分が嫌になったりする時は、幼少期の経験から潜在意識に擦り込まれた「メンタルノイズ」が原因となっていると考えることで、“自分”に原因を求めて落ち込んだりしにくくなる。
自分にどんなノイズがあるかを知ることで、自己認知が進み、客観視する能力が身につく
ノイズは無意識のうちに起こるため、なかなか気付けないが、「裏表思考法」で自分のしたいことが実現したら困ることを考えると、無意識的に自ら実現を妨げているノイズが見つかる。

上手くいかないことをノイズのせいにして、自分と切り離すことで、気分が変わることを実感できた。
ノイズキャンセルの手法も取り入れながら、ノイズの邪魔を回避しつつ、自己理解を深めていきたい

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

自己肯定感そのものより、自己肯定感を大きく左右するメンタルブロック、そしてその原因となるメンタルノイズについて詳細に解説してある。
200ページ程度なのに大きい文字、広い行間、（魅力の無い）イラストで、読む気がさほど起きなかったのだが、メンタルノイズの種類や幼児期での発生原因などは思い当たることもあり、大いに参考になった。

とても平易な文章ではあるが、深い事も多く、これは自己肯定感について知る入門編としても、深い自己認知のためにも大いに役に立つのでは。

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

YouTubeで出てきた
山根さんと助手のめぐろさん、
2人の自然な語りが面白いくて
ついついいくつも見てしまった、
で、本も読んでみたくなって購入。
ここ数年自己肯定感って言葉
もう、聞き飽きたわい！と思ってた。
だって、そもそも、んなもん
上げる必要ないし
上げるものでもなくてあることに
気づくだけなんじゃないの？
そしたらちゃーんと自己肯定感の意味を
説明してくれてる人とがいた。
自己肯定感ってのは自分に自信を持つことじゃないよ！つて。
あんな自分、こんな自分、ひっくるめて
おっけーって言えること。

メンタルノイズという造語？は
思い込みとかビリーフとかいうのと同じかな
と思って読んでいた。
あるある、たくさんのノイズ。
ノイズレベル10もあれば、2、3のものも。
そのノイズに気がつかせてくれるのはいつも
他人。自分にとってのキーパーソンとも言える。

わかりやすい内容とぷっと笑っちゃう
ネーミング「インナーチャウチャウ犬」
など。これが面白い。
心理学と堅苦しく考えず
ちょっと、悩んだら読んでみたら？と
ススメたい一冊。
山根先生には一度お会いしてみたいーー！！

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

山根洋士

仕事復帰に不安で読みました。
こちらからは特に話題を出さなくても相手から話してくれる。そうなればいいなと思います。
何度も読み返してお客様との会話に活かしたいです。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

山根洋士

頭の中でポリグラフを
描き、

感情が乗ってるところ
だけを聞く。

これまで話を聞くとき
一から十まで聞こうと
していました。

それが真摯に話を聞く
姿勢ではないかと。

しかしその結果いつも
途中で疲れてしまい、

そこから先は聞いてる
ようで聞けてない状態
に･･･。

聞き疲れしないように
することも聞く技術。

気の利いたコメントは
いらない。

ただただ会話をつなぐ
ことだけを意識する。

聞く技術はいかに楽に
聞くかという技術なん
ですね。

話を上手に聞ける人は、
仕事もプライベートも
良いことばかり。

ぜひ身につけたいです。

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

「なぜかできない」=「やりたくない」という一文にハッとさせられた。このメンタルノイズに気がつけずに、できないことに対して悲観的になっていた。正しく自分を認知するために、やりたいことを書き出して、その先の本当に望んでいることを知るところから始める。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

山根洋士

課題の分離は一読の価値あり。

また、やらない事を決めるのが大事とは良く耳にするが何を話さないか？決めるのも大事と気づいた。
準備して次に何を話そうとアジェンダ通り進めようとする程、相手のニーズとズレていく可能性が高くなる。

「自己肯定感低めの人」が、一生お金に困らない方法

山根洋士

大した事は書いてないけど、

自己肯定感の低い僕には良い内容でした、



お金もそんな感じに受け止めて良いのかとハッとしました、

若干スピリチュアルな部分も見えますが、そこは自己肯定感系の本には良くある事か、

「自己肯定感低めの人」が、一生お金に困らない方法

山根洋士

お金を大事にする、お金の流れを引き寄せるマインドセット!!なぜ欲しいだけのお金が流れてこないのか、どんなノイズが邪魔しているのか、お金持ちの世界とは…自己肯定感が低くても、幸せになれる、そして自己肯定感を取り戻せるメソッドが満載(^^)

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

例えば、外食に行ったときに「これ食べたい」と思っても、あれ？本当はこっちが食べたいのかな…でも値段が…一緒に食べに来た人がどう思うか…このお店にはもう二度と来られないかも…などグルグル考え始めて決められない…みたいな瞬間が色んな場面であり、そういう自分に疲れていたし嫌気がさしていた。
こんな自分変えたいけれどどう対処すればいいかわからない…一生こうなのかな？と思っていたときにこの本を見つけた。

読んでみると、幼い頃の些細なきっかけから出来た「こうせねばならない」みたいな思い込みにより、自分の心にブレーキ(ノイズ)がかかっていたことに気付かされた。
これまでの自分のなかの当たり前が当たり前じゃないことに気付くのはなかなか難しい。
どうすれば自分を客観視出来るのか、自分のなかに作り上げてしまう負のループをどうすれば崩せるのか、具体的な方法まで書かれていて参考になった。

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

ノイズの種類には心当たりがあることがいっぱい。つくづく家庭の環境って大事なんだな。本書で出ていたノイズのある家庭で育っている子を見ると、可哀想だとは思うけど、他人の育て方に口を出すなんてことはできないし、複雑な気持ちになる。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

山根洋士

結局のところ、自分の価値観や考え方と相手のそれは一致しないけど、それを認めて理解することからコミュニケーションは始まる。言うは易し、行うは難し…面談の前などにこの内容を意識したい。

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

結構良かった。

悩み事がある時に、ノイズと向き合うと、
その悩み事の本質が分かるし、そもそも改善する必要があるのか？が分かる。

わー、ダメだー。
どうしよう、、。

ってなった時に、納得できる結論にたどり着く為に、この本の方法で自己理解を進めると良さそう。


1番感じたのは、自己肯定感をあげようとすることが、自己肯定感を持てない事に繋がってるってこと。


でも、だからといって、じゃあ自己肯定感はあるものとして、これまでの行動を変えないってことは違う。


前提として、自分はありのままで大丈夫。ということ。

それに加えて、自己理解と悩みへの対処が分かる自分になり、より、自分はありのままで大丈夫。という確信を強めることができるってこと。

実際に、既に今の自分で良い。
それに加えて、より楽に生きられる方法があるよ。という提示をしてくれる。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

山根洋士

会社の総務課で、従業員の悩み相談を受ける担当になってしまったが、カウンセラーの資格も知識もなく、自己肯定感の低かった自分は、本書に書かれているように、共感ではなく、同感し、何故解決してあげられないのだろう、自分は役立たずだと、負のエネルギーに満たされ、数年間で身体を壊し、退職を余儀なくされた。もし、この本を早く読んでいたら、もう少し気楽に相談を受けることができ、身体を壊すまで悩まずに済んだのではないかと思った。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

山根洋士

傾聴に興味が生まれたので、その足がかりとして買ってみました。
気づき
1.自分がどう思うかはひとまず置いておいて、フラットに素直に相手の話を聞くことが大事
2.縦の関係性はあっても、会話の上では対等
3.自分が話しているだけでは新しいものは何もないが、相手の話には驚きや学び（新しいもの）がある
4.全部を聞こうとするから疲れる、相手の感情が乗っているところを見逃さないようにする
5.沈黙は相手が自己一致を深めている時間
todo
1.相手の話に対して自分の判断をすぐ入れないで、まず相手の気持ちを聞く
2.自己一致を深めるために、何に対してどう思うか
自分の理解を深める
3.相手の話を聞くときに、7つのタイプにならないように意識する

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

山根洋士

心理カウンセラーによる、「聞く」際の技術

「そうですよね」と受容できる内容ばかり。
同感ではなく共感という説明もわかりやすい。
本心を聞こうとする自己一致ということも本質的に感じる。
感情が乗る言葉だけを拾ったり、つなぎだけを意識したりと、聞き疲れしない技術は、流石である。
答えは相手の心の中にあり、聞き手は透明な鏡になることというカウンセラーの心構え的なことが具体的な説明されていて参考になった。

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

自己肯定感を無理やり高めるのでもない。心のクセ＝心のノイズに気がつくこと。解釈のクセ、自己認知、メタ認知、自己納得感、無意識、マインドセット…などについて言及されていました。

「自己肯定感低めの人」のための本

山根洋士

常に頭の中でぐるぐる考えてしまう人には良い気づきが得られると思います。

本書では「メンタルノイズ」という潜在意識から思考の邪魔をしてくる自分の考え方のクセのようなものが例として14個あげられており、それらをどのように見つけて対処していくかが紹介されています。

私はこの例から、「あるある！」と思うものから「少し当てはまるかも？」と思うものまで全てカウントしていった結果、11個のメンタルノイズが見つかりました。（そりゃ生きづらさを感じるわけだ...）

中でも私が一番課題に感じたのが「完璧主義ノイズ」です。
本書で紹介されているノイズを発見する思考法を行ってみて気づいたのですが、私は常に理想の自分に近づくべく「◯◯しなきゃ」という焦りを感じながら生活をしているようで、そのせいで他のことに手が付けられていないことに気づきました。
ここ数年は夢中になれる趣味がほとんど無く、その原因にもなるのかなと思います。

このように、本書でのワークを通じて自分の潜在意識にあるメンタルノイズの存在を認知することができ、思考中にモヤッとしたときに「これってメンタルノイズ？」と気づきやすくなることで、永遠にぐるぐる考えてしまうことへの対処が可能になりました。

本書で紹介されているノイズキャンセルのエクササイズの一つに、「やめることリスト」を作る方法があります。
前述した通り、私の頭の中は「◯◯すべき」で頭がいっぱいになることが多いので、これを機に実はやめたいことを手放すのも手だと思いました。

私を縛るメンタルノイズが多すぎるが故に、これからも色んなノイズに邪魔をされてしまうのだと思いますが、一つずつその呪縛を解いてあげられるようゆるく頑張っていきたいと思います。