山根洋士のレビュー一覧

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

聞くことに関する本を初めて読む人にはとても良いと思う。
ポイントがわかりやすいのと、ハイライトや太字もあるのでそこだけ読むことでポイントを抑えることができる。

聞くことに関しての本を何冊も読んだことがある方だと新しいポイントはそんなに得ることはできないかも。

悪い本ということではなく、基本的な聞くことのスキルについて書いてある本という意味です

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

人は皆話したがる。話して嬉しくないことはない。
相談を受ける時は、相手自身しか答えを持っていないため、こちらから助言することはない。5W1Hを使いながら、話を掘り下げていくことで相手自身で答えを導き出す。
沈黙は恐れない。沈黙は相手が話を考えている時間。
話には強弱があるため、主旨の部分だけ聞いていれば良い。全部を聞くと聞き疲れしてしまうとのこと。

「自己肯定感低めの人」のための本

自分の考え方のクセについて考えるきっかけになった。潜在意識の話は、怒り関連の話にもつながる話だと思った

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

誰にでもなんでも話してもらえる人になりたいと思いつつ読んだ。
印象に残ったことまとめ。

なにを話さないかの順番（べからず集）
•アドバイスしない
•自分のエピソードを話さない
•意見しない
•でもと言わない

○アドバイスがほしいと言われたら答えればいい
○一部の会話を聞いて、勝手に解釈しない
⇨私たちの頭の中には生まれてからの経験を元に膨大な言葉とそれに連なるイメージが蓄積されており、それを【言葉マップ】という。相手の浮かんでいることと自分の浮かんでいるものは完全に一致することはない。そのため、間違って解釈することも。
○共感しても同感はしない。
○ミミッキング（おうむ返し）で会話は繋がる。
○自分は透明の鏡であり、相手はあなたを通して自分を見ている。いてもいなくてもよい存在になる。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

受容と共感がポイントだと理解した。川に溺れてる人がいて、一緒に溺れるのが同感、川辺から気にかけるのが共感。

「自己肯定感低めの人」のための本

「自己肯定感が下がってるのでオススメの本ないですか」ときかれた場合はオススメできる本になる。

実際に自己肯定感が下がってる人には良い本だったが、これをカウンセリングとして活かすには難しいと感じた。

「自己肯定感低めの人」のための本

メンタルノイズは自分自身の心の声でもありますね。時には優しい気持ちで聞いてあげることも大切だと思います。

「自己肯定感低めの人」のための本

はじめの方に、「自己肯定感を高めようと思わなくていい。」とあり、その言葉に少し救われた。
この本では自己納得感を得ることが大切だと論じ、どうして自己肯定感が低いのか？というところから、どうやったら自分を受け入れられるのかをまとめている。
当てはまるところもそうでないところもあったが、いくつかは実践してみようと思える内容。章ごとにサマリーがあり分かりやすい。

以下自分用の要約。

1章　自己肯定感が低い原因は、メンタルノイズ
メンタルノイズとはついやってしまう心のクセであり、胸のザワザワやもやもやのことである。これは無自覚なところにまで発動する。
ノイズを見つけることが「なぜかできない」(結果落ち込む)を抜け出すきっかけとなる。
メンタルノイズは誰にでもあり、ノイズに邪魔されやすい人とそうでない人がいる。邪魔されやすい人の傾向は、真面目に頑張る人/受け身になりやすい素直な人/物事を深く考える内向的な人/切り替えが苦手な生真面目な人、である。
うまくいかないときは、とりあえず「ノイズ」のせいにして自分を客観視しよう。

2章 14のノイズあるある一覧
①ダメ出し
　自分にダメ出しをしていることに気づいたらやめる
②ありのままの自分封印
　ありのままの自分を出せる人を見つける
③思考停止
　どんな情報もいったん疑う、ちょっと嫌なやつになってみる
④他人ファースト
　嫌だなと思うことを少しずつやめてみる
⑤謙虚謙遜
　母親に認めて欲しいことを考える
⑥出ない杭
　ペットボトルやコップの飲み物を最後まで飲み切る
⑦石の上にも三年
　我慢していることをひとつだけやめる
⑧他人が怖い、裏切り
　嫌だなと思う人にあえて近づいてみる
⑨ちゃんとしなきゃ
　誰かに、少しだけ迷惑をかけてみる
⑩幸福恐怖症
　親は「苦労したくて苦労していたんだ」と考える
⑪完璧主義
　完璧ではなく今のベストを目指す
⑫タイムイズマネー
　ゆっくり食事、ゆっくり歯磨き
⑬おもてなし
　自分は楽しくないけど人が喜ぶことを少しずつやめてみる
⑭ドM
　努力しているとは思わない夢中になれるものをひとつ探す

3章　ノイズを見つける為の「裏表思考法」
行き詰まったとき、うまくいかなかったときに2パターンで考える
①うまくいったら実は困ること
②うまくいかないほうが実は得すること
※メモを必ず取る。
※最低6個は書き出す。

4章　ノイズに邪魔されないためには
①やめることリストを作る
…やらされ感がなく、自分で決めて、挫折しないこと
②テレビ・SNSの「ながら見」禁止
③インナーチャウチャウ犬
④自分の動作を一つひとつ口にする
…本をめくった、コーヒーを飲んだなど
⑤一つひとつの行動の前に指令を出す
⑥いいところを探してラベリングする
…不調を発見したら併せて好調なところを見つける
⑦嫌なことをちゃんとイメージしながらトイレで流す
⑧やめてみる10秒瞑想
⑨オセロ式メンタル反転法
⑩ぺこぱ風セルフツッコミ

5章　
大抵のことはどっちでもいい。

「自己肯定感低めの人」のための本

意外と自分の自己肯定感が低くない気がした。ブラウンノイズの一項目の、自分が出せないというのは半年前位がまさしくそうだった。

仕事で伸び悩んでいたが、上司からの「お前はまだ何物にもなれていない」というメッセージを受けてから考え方が変わった気がする。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

聞く技術というタイトルに惹かれて買いました。
内容はとても浅く、心理カウンセラーの聞き方口座初級編といったところです。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

・共感するけど同感はしてはいけない
・自分の価値観を横に置いて話を聞く

これがこの本からの学びであり実践していきたいと思ったこと。言いたい放題言い合ってる家族間で、まずは試してみようかな。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

一対一の会話で最初の10分だけ話をして、残り無言だったっていう話があって、嘘だろ？と思って自分には到底出来ないな、次元が違いすぎて信用ならないなと思い、そこからあまり頭に入ってこなかった。読者に親近感を持たせるのも大事だと思う。

「自己肯定感低めの人」のための本

自己肯定感とは「自分はありのままでいい、生きているだけで価値がある、という感覚」

へー！そもそも自己肯定感という言葉の意味がよくわかっていなかった。この定義なら、私は自己肯定感低くないかもしれなぁ。

しかし、心のノイズが増えていく原因として、親との関係が多く例にあがっており、では親は子に対してどう接すれば良いのかと不安になった。ありのままの我が子がかわいくて仕方がないが、躾も必要、それは心のノイズに繋がってしまうのでは。

「心のノイズ」はあって当たり前だし、それが原因で無意識の内に悪い方向へ考えすぎちゃってるだけという事に気がつくことが大切。これはかなり納得！しかし親としては、子に蓄積する心のノイズを少しでも減らしたいと願うが、親と子の関係は切っても切り離せないものだから、それも仕方のない事なのかなぁ。

「自己肯定感低めの人」が、一生お金に困らない方法

ワーク10個の題の立て方は、テーマ変えても使えそう。なぜお金を稼ぎたいのか、11個で挫折。再チャレンジのハードルを低く設定。不安を、何が不安で、どうして不安に思うか書いてみる。誰にもわからないことを不安に思う必要ある？と自問。節約は手段。お金をバランスよく使う。使っていないところにも。支出割合を円グラフで書き出す。ロングスパン。いいと思ったから買う。同じもので迷ったら高いほう。自分の中の小さな変化に気づく。お金様にしない。お金に乗せた感情は入り口と出口で一致する。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

心理カウンセラーの著者が人の話を聞く際の技術やノウハウについて著述している本書。
特に実例などは出てこないし、1つ1つのテーマが短いのでちょっと物足りなさはあるものの、覚えておくとどこかで使えそうなノウハウは載っているため有益と思った。

覚えておきたい事。

・受容、共感、自己一致
・解決しようとしない
・感情が載るところのみを聞く
・価値観を強くする
・沈黙は自己理解の時間
・5W1Hはつなぎの質問
・抽象度を上げると答えやすくなる
・思考を深める6の質問

「自己肯定感低めの人」のための本

言葉はわかりやすいけど、ちょっとメンタルノイズの種類とか多すぎて、自分を内観するは大変かなって
思いました。
でもなんとなく本書でいいたいことはわかったので
さらに分かりやすくしてくれるとみんなもとっかかりやすいんじゃないかと思いました。
自己肯定というより自己納得感というところとできなきことは自分がやりたくないことというところが目から鱗の気付きでした。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

分かってはいてもいつもつい自分の話をしてしまう。
周りの職場や友達で人気のある人はみんな聞き上手。
相槌をドラムのように打つ。全て100で聴くのではなく感情の乗ってるところを聞く。
疲れるから時間制限を設ける。
今日から友達に実践してみんなをいい気分にさせたい。

「自己肯定感低めの人」のための本

完璧主義ノイズ＆ありのままの自分封印ノイズ＆おもてなしノイズが該当しそう。出来ない自分を責めるのではなく、「今のベスト」を尽くすことに力を注ごう。

「自己肯定感低めの人」のための本

とても読みやすい本だった。
自己肯定感が低くネガティブで、いつも自分を責めてしまったり、なんで自分だけ、と感じることが良くあるが心のノイズが原因なのだろうなとこの本を読んで感じた。
心のノイズについては頭の中では分かっていても、すぐに変えていくことができないし、メンタルの浮き沈みによって思考が変わってしまうこともよくある。しかしこの本に書かれているようにまずは気づくこと、それから自分の考え方を理解すること、そしてそんな自分を受け入れていける心を少しずつ作っていきたいと思った。

なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのすごい「聞く技術」

話の聞き方の入門書です。
項目は多いけれど、小難しい内容ではなく、非常に読みやすい！

「相手の言葉を否定せず、自己解決に向けて相槌や質問を投げかける」
「相手の問題は相手のものであって、自分の問題ではないから共感はしても同感はしない」
という基本の聞き方を、言葉を変えて項目を複数にわけて紹介しているため、シンプルでわかりやすかった！

やっぱり人は、自分の話を聞いてくれる人を好み、信頼する傾向にあるからこれを機に聞き方のトレーニングをしようと思えた。