古川武士のレビュー一覧

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

習慣化コンサルタントの方が書いた、早起きを習慣化するための本。
本文中にある通り、｢早起きは手段であり、目的は理想の生活習慣にある｣ので、何のために早起きしたいのか目的がはっきりしている人におすすめ。
習慣化するためのコツやプロセスが順を追って実践的に書かれている。
早起き以外の事にも、何かを習慣化する際に応用できそうだと思った。

意外に思ったのは、起きる時間を早くするのではなく、まず最初は寝る時間を早くするということ。
2週間くらい寝る時間を早くしたら、3週間目くらいから無理なく早起きできるようになった。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

習慣化に役立つTipsが箇条書き形式で描かれており、どこからでも読み進めやすい構成となっている。
この中から自分に合うものがいくつか見つかれば万々歳といったところ。逆に言うとストーリー性がなく、こうすれば習慣化できる！と言うものではないので、1冊の本を信じてそれに沿って進めたい人にとってはあまり合わないかもしれない。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

如何に自分をその気にさせるか、その手法が多く語られ実践できるかもしれない。ただ、前作の習慣化の論理のほうが分かりやすく、実践により禁煙やランニングにより健康を得られた小生からすると、何か物足りない。
唯一、印象に残ったのは幸せの定義か。やはり何事も主体性をもって取り組むことにより幸福度は格段に高まる。それは実践により納得済みである。

マンガでわかる「やめる」習慣

古川武士 / みつく

悪い習慣を、まず打破できるように行動に起こします！

六つのステップ

1.禁欲期
2.無気力期
3.安定期
4.倦怠期

欲に襲われた時はスイッチングを行う
＝別のことに注意を向けて、幸福度を満たす。


“骨太の理由を持つ”
達成後に自分がどうなっていたいのか、
達成出来なかったら、どんな危険目にあうのか
行うメリットはなにか？

どうしても逃れられない状況の時は、
例外ルールを作っておく！
⇄
同時に、習慣化出来る必勝パターンも実施する

「続ける」習慣

古川武士

習慣化することが苦手な自分にとって、道標となるような本。習慣の仕組みを改めて知る事か出来て、納得出来る。ベビーステップを意識して自分を変えていきたい。モチベーションを保つために、何度でも読んでいきたい。

マンガでわかる「やめる」習慣

古川武士 / みつく

2020/12/31、読み直し。
以前読んだらしい。記憶にない。

嫌な習慣はやめられる。
嫌な習慣のメリットをなんとかする。
嫌な習慣をやめることを習慣化する。
複数の嫌な習慣があっても集中して1個づつつぶす。

こころが片づく「書く」習慣

古川武士

マインドレス:大量の雑念に意識を奪われている状態。
マインドフル:雑念なく目の前のことに集中できる状態。
マインドフルの状態にするには書くこと。

特にいいと思った項目
ワクワク感を習慣化すること。
・感謝日記
毎日、その日の感謝したい出来事の内容と感謝文を3つ以上書く。そうする事で、心の底から感謝の念が湧いてきて、心の豊かさは高まり幸福度が増す。

生活習慣を変えるためには、一度に全てを変えようとしない事。まずはセンターピン(これを変えたら後の事がうまく回り始めるという1番のカギとなるもの)から変える。

なぜ、行動できないのか？　
→感情が行動にブレーキをしているから。

プランが曖昧だと、日常の行動しているイメージが湧きにくい。解決策は、ピンポイント行動を決める=何をどうする？行動のタイミングを決める(いつやるのか？いつまでにやるのか？)定量化、数値化する(どのぐらいやるか？)場所を決める(どこで)誰かと約束する(誰と)

「続ける」習慣

古川武士

続ける習慣

これまで筋トレ、ダイエット、勉強、早起きなど何度も取り組んできたが続かなかったかった。

その理由がここに書いてあって納得。

同時に挑戦しない、やめたくなる反発期をベビーステップで続ける、シンプルに記録することを意識する。

まずは明日からの早起きに挑戦。

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術

古川武士

早起きをすることで得られる効果が明確であるため、わかりやすい。
また、実例とともに説明していることから説得力もありる、このことからすぐにでも行動に移したいと思える。

本の構成的にもかなり読みやすい本であると思います

成果を増やす 働く時間は減らす 高密度仕事術

古川武士

オーバーワークを改善するヒントを得るために購入。「高密度」というワードが刺さった。読みやすく基礎的な内容が多いので、新入社員や効率化のノウハウをざっとおさらいしたい人におすすめ。自分の仕事の具体的なシーンを思い浮かべながら読むと良さそう。

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

古川武士

完璧主義をやめて最善主義になることで、効率よく働けるだけでなく、自分のための時間も作れるようになる。取捨選択と工夫がポイントだという。人にせめられることがこわくて、知らず知らず完璧主義をめざしていたことに気付いた。自分にとって大切なことを、よく見極めたい。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

本書のテーマは、やる気やモチベーションを無理に高めようとするのではなく、うまく自分を乗せる方法を見つけること、と謳っているように、様々なアプローチが載っている。著者のまとめ本のようなものなので、自分に合う方法を選択して、実行してみようと思う。

理想の人生をつくる習慣化大全

古川武士

【文章】
とても読み易い
【ハマり】
　★★★・・
【気付き】
　★★★★・

・普段の生活の中で自己コントロール感を持つことによって、幸福感が得られる

力の抜きどころ 劇的に成果が上がる、2割に集中する習慣

古川武士

特に目新しい事が無く当たり前のことしか書いてなかった！
自分が完璧主義だって人は自覚ないだろうし、もし完璧主義であるならこの本を読んでも変わらないと思う！

２割に集中して結果を出す習慣術 ハンディ版

古川武士

とりあえず行動。
精度はだんだんと上げていくことが大切。
トライアンドエラーを繰り返す。
なぜ、毎年同じ仕事内容なのに定時で帰れない人がいるのか。しかも、その仕事に10年以上も働いているのに出来ない人は、考えて仕事をしていない。
設計が、大切。

２割に集中して結果を出す習慣術 ハンディ版

古川武士

これぞよくあるビジネス書という感じで安心感がある。さらっと読んで次の日には全部忘れてるような読み心地がいい。

脱完璧主義を説く。2割というワードはほとんど文中には出てこない。タイトルで目を引くためにとってつけた感がいい。全部で33パターン、1パターン4Pで、後半の2Pはほぼ図解が占める。たまに明らかに時数稼ぎで作文してる感がにじみ出ているのがいい。はじめから完成品を目指さずたたきを作ってすり合わせる、全部に100％は振らない。がほぼ。

チャンクダウンとベイビーステップというワードだけ気に入ったので覚えておく。要はタスクばらしのことだけど、言い回しとしてそちらのほうがしっくり来た。

マンガでわかる「やめる」習慣

古川武士 / みつく

読みやすい！習慣に対するマインドやライフハックを一通りおさらいできる良書。
ただシンプルにする為か情報量が少ない。物足りなさを感じる人がいるかも。

「やめる」習慣

古川武士

心に響くフレーズ
① 良い習慣を増やすと自信がつきます。
② 先延ばしをなくす方法「チャンクダウン(やるべきことを小さくする)」と「ベビーステップ(小さく始める)」この威力は想像以上。

こころが片づく「書く」習慣

古川武士

マインドフルになるための18のシートと書き方、ポイントが紹介されています。そのときそのときの自分の症状にあわせてうまくシートを使い分けることができると心の中がスッキリするのでしょう。だが、ときにはシートに向き合うことすらできないこともあるでしょう、むしろシートと向き合えるうちはまだ軽症、救いがある状態なのかもしれません。なぜならシートを書くこと自体、結構自分を客観視する必要があり、一方、ホントに苦しい状況においてはその客観視自体がうまくいかない状態になっていると考えられるからです。そう考えてゆくと軽症のうちにシートに向き合い重症化しないよう自分を律してゆくことが重要なのかもしれません。重症になった場合にはまた別の対処方法が必要なのでしょう。

図解 マイナス思考からすぐに抜け出す９つの習慣

古川武士

2019年48冊目＠ブックパス。仕事で失敗するとマイナス思考が長続きしがちな自分のためになると思ってコツコツと読んでいた本。開き直り、それでもダメな時には、落ち込む時間を区切って考え、あとは開き直る。失敗の原因を考えるなどがキーワード。基本的には明るくいくのがいいのかなと読んでいてそう思った。感想はこんなところです。