少し消化不良。ライフログには興味はあったものの、これまでの同氏の著作レベルが高かっただけに・・・
要するに日記でしょ、情報を全部１冊に記録するんでしょ、と思ってしまう自分がいる。
一方で、ブログやツイッター、手帳などに分散してしまう自分の考えや行動を、どう統合していくのかという視点が必要なのだと
...続きを読む思う。
本書では、それがこのノートだと主張している。
自分のために記録するのはもちろんなのだが、自分の亡き後のことを考えているかどうかが、「ライフログのすすめ」との最大の差異ではないかと思う。
ライフログノートを始めようと思うのだが、ちょっと自分のなかで、消化し切れていない。
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（目次）
●序章 ライフログノートで体験を「資産」にする
・ライフログとは「人生そのまま」を記録すること
・「空気」を残すにはアナログ手法がいい
・過去を消さずに自分をつくれる
・「読み返し」を身につけることでノートの効果は数倍に
・焦らず、自分のペースで、とにかく前に進もう
●第１章 ただ行動を記録することの意外な効果
・「一冊のノートにまとめる」三つのルール
・手帳術よりずっと簡単、誰でもできる
・日記より気軽に日々の雰囲気が残せる
・なんでもないメモが「自分の分身」になる
・厚く、太く、ノートとともに自信が育っていく
・「やめたい行動」がやめられる
・「続けたい行動」が続けられる
・書いてみることで「しっかりやっている自分」を認める
●第２章 ノートを自分の分身にする
・効果発揮のための三ステップ「書く」「貼る」「読み返す」
・【ステップ１】書く−「行動記録」で、ライトな自己管理をはじめる
・【ステップ２】貼る−「資料収録」して多くを語るノートを作る
・たった一枚の紙切れがすべてを語る
・手を使って作業することが「自分化」につながる
・【ステップ３】読む−「読み返し」でじわじわ自分を変えていく
・パラパラめくることで得られる「思わぬ発見」
・体験をリサイクルし、今の自分に活かす
・自分で考え、自分の言葉で語れるようになる
・すべては、「楽しく使って、生々しく残す」ために
・「軸足」は必ずノートに置いておく
・どんどん試して「自分の分身」となる一冊を選ぼう
●第３章 どうやってノートに残すか
・続けるためにも効果的な「記録への工夫」
・ノートに向かうことで自分の「作り直し」をする
・書くことで体験を引き寄せて「自分化」する
・読み返しのためにＷＨＹ・ＨＯＷの情報を盛る
・「行動の切れ目」でなく「ふとしたとき」に書く
・時間情報は「までログ」「いまログ」「からログ」で
・「ねぎま式」で行動＆思考を対照させておく
・因果関係は「→」を使って略記・追記
・「区切り線」を使い分けて情報量を増やす
・「一日あたりＸページ方式」で使う
・縦書き・横書きだけでなく、筆記具も使い分ける
・貼ると１０倍楽しくなる
・ポラロイドでお手軽育児日記
・「割り付けプリント」で一日の流れを残す
・とどめの一発としての「ご当地スタンプ」
・表紙にもどんどん貼って「キャラづけ」する
・本の帯、補充カード
・パッケージ、タグ、説明書
・お酒のラベル
・古切手、ハガキ、手紙など
●第４章 何をノートに残すか
・まずは「普通の生活」をそのまま記録してみる
・睡眠と飲み食い――基本的なことから自分を知る
・自分の行動と状況――生活の意外な豊かさに気づく
・思ったこと、考えたこと――自分の考えを作る
・旅行・行楽・イベント――ライフログノートの醍醐味
・自分を追うドキュメンタリー取材班
・社会や世間のニュース
・見たもの、聞いたこと、食べたもの……すべてに「自分」が映る
・ノートと連動する「書き込みシート」で定点観測
・継続するための大原則は「１シート１テーマ」
・○×シート――いちばんシンプル、でも効果大
・グラフシート――わずかな増減を視覚的につかめる
・僕のある一日――ライフログノートがある日常
・「いい過去」＝「自分の歴史」を持っておく安心感
●第５章 どう継続し、読み返し、活用するか
・ノートを書きっぱなしにせず、読み返す方法
・体験の「使い捨て」をやめて、リサイクルする
・定期的に自分にカウンターパンチを浴びせる
・「自分だけのノート」だから、かっこ悪くていい
・あらかじめ「自分の要素」を薄めておく
・「自分のテーマ」が見えるようになる
・心理状態をなぞってテンションを高める
・読み返せない最大の理由は「アクセスが悪いから」
・読み返しの真髄は「マーキング＆タイミング」
・マーキング――読み返しを「作業」にする
・タイミング――読み返しを生活に組み込む
・使用中ノートの「逆読み」と「順読み」
・システムで定期的に読み返す
・索引を作る課程で読み返す
・×年前の今日の記述を読み返す
●付録 ライフログノートを補助するツール23
・行動記録の補助ツール
・読み返しの補助ツール ![読書は1冊のノートにまとめなさい[完全版]](https://res.booklive.jp/237404/001/thumbnail/S.jpg)
●とにかく本に関することは一冊の手書きノートにまとめていく。
一冊のノートにまとめなさいというシリーズ本。ノートを活用したライフログのノウハウの紹介。内容は理解できるが、小さいノートに小まめに記録するのはやはり面倒。後で整理するのも大変だし。結局、多少重くても嵩張っても、1日1ページの日記の方が使いやすいと思う。Posted by ブクログ![情報は１冊のノートにまとめなさい[完全版]](https://res.booklive.jp/237403/001/thumbnail/S.jpg)
一冊にまとめて行くのはいいことなんだけど
・情報は少ない方が良い
●この本を読んで、すぐに「ATOK」をインストールし、さらには自分にあった打ちやすいキーボードを購入した。たしかに、文章を入力するスピードが格段に向上した。Posted by ブクログ