中島輝のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
理論ありきでない優しい文章、紙の色と文字色が読みやすかった。
タイトルにある通り、まずは自己肯定感をあげようという話でよかった。
本書の良いところは、世間一般的に言われていることは知識に留め、自分の適した形にアレンジ・軽量化しようということが一貫されて書かれている。
某メンタリストの本『倒れない計画術:まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!』も併せて読むと効果が倍増しそう。ただし、某メンタリストの本は現実への定着は難しい(と感じる人が多いはず)。それと比較するとこちらは理論先行ではなく、小さくもやってみな？というスタンスの違いがありやってみる価値が大きい。この背景は著者のパニック障害を発症 -
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Posted by ブクログ
♡自己肯定感の教科書がよかったから買って読んだ。
習慣化と自己肯定感の高め方の合せ技みたいな感じ。
習慣化できることで自己肯定感も高まる。自己肯定感が高いと習慣化できる、どっちからもとれる内容。
説明が少しくどい。
あと途中から早起きはいい。みたいな話になって習慣化の話はネタ切れかな？と、思った。
著者が10年外に出られなかった話が印象に残った。
・「習慣が身につく」とは無意識に行動できるようになること
・新習慣が身につくまでの期間は平均66日
・何のために習慣化させたいのか、はっきりさせる→習慣化されたことによって、人生がどう幸せになっていくか
・ゴールデンサークル理論
「なぜ（ -
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Posted by ブクログ
ネタバレ2020/04/18
【感想】
とても面白かった
いろんな本に書いてあることをうまくきれいにまとめられていてわかりやすかった
響いたところを実践していこうと思う
ひと口に自己肯定感と言っても6つの感があり、どこが低いのかをチェックできて「自己肯定感が低い」という自己評価から、「自己受容感と自己有用感が低いけど、意外と自己効力感と自己決定感は高いのかも」という捉え方に変わった
またそれぞれの「感」ごとにワークがあるので取り組みやすい
【好きな言葉・表現】
自己肯定感は生きるエネルギー(P22)
満足と幸せは違います(P248)
【取り組みたいワーク】
自尊感情…自分には価値があると -
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Posted by ブクログ
トラウマ克服
感情を見るー55頁のやり方
1.感情を知る
トラウマはどんな時に起こるのか
大事なことだから残る
身の危険を守るためにある
人は解釈で世界を理解するー解釈のズレによるーだから、その出来事にしっかり向き合う事！
完璧主義
マイナス感情(プラス感情、希望に溢れてる時は起こらない)
自分の心が全て作り出した。トラウマを私が作り出し心に残した。ーだから誰かをうらむ必要はない。これ以上傷を抉らない。そしてそれと決別し闘い本当の私を勝ち取る時！
⭐︎いかに客観視し、言語化するか。そしてその現状を把握し受け入れる。
トラウマは個性。でも辛いなら手放す決意！
2.解釈を変えるー楽になれる考え -
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