中島輝のレビュー一覧

書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

この本を読むだけでは自己肯定感が高まった"気になる"だけで、実際に記載されているワークを行うことでこの本の有用性を実感できると思います。
どういう人にそのワークが効果的なのかやワークの仕方のフォロー、巻末付録など充実していて非常に｢使える｣本になっています…！

心理学（認知心理学・行動心理学）や行動経済学など学術的な出典、エピソードも多く記載されていてなるほど〜、と思う部分も多々ありました。心理学に興味もあったのでそんな自分には学びにもなり、ぴったりの本でした。

書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

自己肯定感とは何か、さらに自己肯定感を6つに細分化し、それぞれどのような機能があるか、また、弱まっているときと強まっているときの状態の解説がわかりやすく記載されています。
自己肯定感は一種のブームといえるほど耳にする言葉ですが、その実はよくわかっていなかったのではないかな、と読んで自分を振り返るきっかけとなりました。
著者・中島さんが独自に研究・体系化された内容ですが、とてもまとまっていてわかりやすいです。付録のテンプレートが非常に充実しておりこれでこの価格は非常お手頃ではないかと思います。早速実践したく思います。

負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる

心理学を学んできて、題を見て、あー、そういうことねみたいに捉えていたが、普段頭の中でやっていたことが、そう理解すればいいんだとわかった。自己満足でいいんだと。

堂々と逃げる技術

不安や恐怖への特効薬は「行動すること」。

立ち向かってもいいし逃げてもいい。

その場にとどまって考えていても苦しくなるばかりだから

「行動」することで一つ一つの答えを出していって

自分に必要なものを見つけていく。

※アダルトチルドレンの人におすすめできるかも

自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ（きずな出版）

体がだるくて重く、太りやすい時は今日よかったことを3つ書く
日曜日の夕方は自分がわくわくできる来週の予定を立てる
私の強み、弱み、これから成長するための機会、私を脅かすもの、危険な人物を書く
小さな事でくよくよしたらネガティヴワードを一回、幸せ感情の言葉を3回言う
あれか、これかではなくあれもこれもあると人生考える
大変なことはすべてチャンスの種
迷ったら直感に従う。著者は数少ない成功体験を振り返るとうまくいったことはすべて直感で決めた事
悪い習慣は別にやめなくてもいいと思うと執着が消える
コミュニケーション力は筋トレと同じ
話しやすい10人をリストアップ

口ぐせで人生は決まる（きずな出版） こころの免疫力を上げる言葉の習慣

とてもいいことが書いてある本。文章の書き方なのか、言い回しなのかわからないが読んでいるとややダレてくる感じがある。しかし内容はすばらしい。
◯◯してもいいんだよ、不安になってもいいんだよ、安心感を醸成する言葉です。

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

この本を読んで必ず自己肯定感が高まるわけではありませんが、小さな一歩を踏み出すための読みやすい内容でした。
これで少し元気になれた！良かった！
辛いことがたくさんあった僕は、人に寄り添うことができる長所を得た！
自分で自分のためにこの本を選んで読んで、少し成長することができた！
こんな風に少しでも進めたのは、無理なく読むことができたからです。
5/4～6/4

書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

自己肯定感を６つの感に分解して、それぞれを書くことによって自分自身を客観視できるようにする手法を紹介している。
最後の章に書かれていた「満足と幸せは違う」というのは、この試みの目指すところは、目先の刹那的な満足ではなく、人生をどのようにエンジョイするかということに、以下に目を向けるかなのかと感じた。
相対的な幸せから絶対的な幸せにどう近づけられるよう、この本に書かれている手法を実践していってみたい。

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

自己肯定感が10割…はそうだと思う。自分に自信がある人が、今に満足していて幸せそう。
自己肯定感が低いと、周りの出来事がなんでも自分の価値の話に変換されて感情が振り回されて、疲れる。
頑張っているのに充実感を得られないのは、周りや世間の価値観に従っているからかも。
もっと自己肯定感高くてもいいはずなのに今の状態なのは、親から受け継がれてしまったものも。生い立ちからもある。過去は納得して忘れる。今からできることは対策に従う！

書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

私は昔から自己肯定感が低く、自分が何かをやらかしてしまった時には自己否定をしてしまいがちでした。自分の心も辛いし、相手にも不機嫌になって気を遣わせてしまう。そんな自分を変えたいと思っていた時にこの本に出会いました。
以前から頭がモヤモヤしてる時に紙に書き出した時頭がスッキリしたことがあったので本書に書いてあることは納得できました。自分を愛せるように、無理しない程度に取り組んでいきたいと思います。

自分を好きになる7つの言葉（きずな出版） 口ぐせを変えれば自信と力が湧いてくる！

7つの言葉は読む人の楽しみとして
あえて書きません。

どの言葉も友人や家族、職場の人には言うのに
自分に向けてはあまり言わない言葉。

でも「言葉は言霊」

言っていけば変わるのかなって少し希望を持てました。

人生が変わる！ 自己肯定感を高める心のセルフケア大全

手元に置いて、自分今イライラしがちだなとか、思考偏ってるなとか思った時に読み返すのがベストな本。自分の見直し方、自分の落ち着け方が分かる。
働いててわりと元気で、心が動く人向けなところもある。あんまり心に余裕が無い人には難しいかもしれない。

オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖 ジタバタしない。イライラしない。クヨクヨしない。

読みやすく、面白くグイグイ読めた。
自己肯定感とは何か、に始まり、自分が低くなっている○○感が何か、高めるための行動が、どの○○感に効くかが具体的でわかりやすく、やってみようと思えるものがたくさん。そしてこれらは自律神経の本をよく読むのだが、まるっとそれにも当てはまっていて、自律神経によいことは自己肯定感にもよく、結局人生に良いということがよくわかった。

書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

オーディブル
自己肯定感を上げるために必要なのは1冊のノートとペンだけ。
自分の気持ちを整理するために書く。
自己肯定感が低くなったり、ネガティブ思考になったときに読み返したい。

何があっても「大丈夫。」と思える子に育つ 子どもの自己肯定感の教科書

この手の本をいくつか読んで、「言葉」「思考」がいかに自分の潜在意識に刷り込まれるか、痛感した。
ネガティブな感情があった時はそれを受け入れて、認識して、切り離す。回復するには、物理的な休息と、心のリフレッシュが大事。
とにかく、ポジティブに変換して、想像すること。
脳は、思い出すなと言われたことや、中途半端になってしまったことをずっと記憶するから、モヤモヤがあったら吐き出して完結させること。

自己肯定感は自意識過剰とは別だから、他人との向き合い方についてはもう少し勉強したいな。
ところでこういう本はなんですぐに読み終えれるんだろう。笑

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

私は昔から自分に自信のない方だと思っています。
自己肯定感に関係する自己〇〇感について分けて考え、またそれに対して短期的、長期的な対処法がたくさん挙げられていました。
読んでいて「私はこういうところが苦手だよな」と改めて認識することもできました。
対処法の中で役立てられそうなものは色々ありましたが、私自身は特に、if then プランニング、レファレント　パーソンの考え方が役立てられそうです。

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

自己肯定感って結局なんだろうと思って購入しました。自己肯定感を具体的に6つの”感”に分けそれぞれについて説明しており、一つ一つに細かい説明があるので、納得感を持って読み進められる本だと思います。
また自分がいまどういう状況なのか簡単な問いがあり、それに答えることで自分にとって大切にすべき言葉が書かれていたり、すぐに試せる自己肯定感の高め方を学ぶことができました。
そして最後はより自己肯定感をあげるための方法について書かれています。自己肯定感を高める方法としてセルフハグなど有名なものあるのですが、知らない方法もありました。
私は脱フュージョン法が実際に効果ありそうだなと思いました笑

自己肯定感が低くなったときのために、そばに置いて置きたい本だなと思いました。

自己肯定感が高まる うつ感情のトリセツ（きずな出版）

再読したらココロにすっと入ってきた

自分を大切に
自分を信じて
自分を肯定して
すべて自分で決めていい
ま、いっかと自分を許して
憂鬱になることのメリットとデメリットを考える
自分のためにならない人間関係は切り捨てる
強くなれ！
自分が人生を決定し、つくっていくのだと決意を固める事！
コミュニケーション力はたくさん話しトレーニングして上げていくものだ！
（生まれつき身に付いているものではない）

何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

自己肯定感の考え方から高める方法が分かりやすく書かれており、実践内容もすぐにできることが多く良かった。高校生くらいまで自己肯定感がかなり低かったけれど、私は主に読書によって高められたと思う。あとはやっぱり睡眠は大事だなと改めて。

毎日みるだけ！自己肯定感365日BOOK

読みきれなかったけど、
自分の自己肯定感のどんな部分が欠けていて
どんなふうに自信をつけたらいいのか
ワークもあったりして
成長できそうでした！