中島輝のレビュー一覧

題名に惹かれて借りた本。関西人の私には馴染みのある言葉で今までにも使ったことはあったけど、この一言がこんなにも威力を発揮する言葉だったとは。色々答えの出ないことを長々と悩む癖があるけど『知らんがな』と思って解決しないままにしといても大丈夫というのは、ラクになった。自分のことは自分のこと。他人のことは...続きを読む他人のこと。他人のことまで知らんがなと思って思い悩まないようにしたいと思った。

わたしがわたしを受け入れて、一歩踏み出すための第1ステップ。
1年前には認めたくなかったのに、着実に前へ進んでいることを喜びたい。

☆以下の方、特におすすめです☆
・自分の心を整理したい
・頑張りすぎてしまう
・自分を知るための考え方を知りたい

図解もあるのでわかりやすい！
ところどころ箇条書きでまとめてくれているので、要点もスッと入ってきます。
要点だけでもノートにメモしておけば、忘れずに意識し続けられるので、実用的な本だと...続きを読む思いました。

ちなみに、本書で推奨されている「知らんがな」の使い方は、自分に対してであり、他人に向けるものではないので、心を軽くするのにいい言葉だなあ…！と感じました。

ただ、関西の方ならなじみがある「知らんがな」という言葉について、どのようなニュアンスを含んでいるのか解説してくれているものの、あまりしっくりこなかったです…！笑

自分が今どのあたりの自己肯定感にいるかの参考になります。 自己肯定感でも色々な種類があり勉強になります、

自己肯定感の概要や種類、瞬発的に高める方法、じわじわと高める方法がまとめられていて、非常に分かりやすかった分かりやすかった。

自己肯定感は以下の6種類に分類されると知ることでら自分の気持ちが落ち込んでいるときにどの感覚が下がり調子なのか、メタ認知を深められると感じた。
自尊感情：自分には価値がある...続きを読むと思える感覚
自己受容感：ありのままの自分を認める感覚
自己効力感：自分にはできると思える感覚
自己信頼感：自分を信じられる感覚
自己決定感：自分で決定できるという感覚
自己有用感：自分は何かの役に立っているという感覚

他にも、｢ヤッター｣のポーズや、自分で決めて、楽しく実行すること、ライフチャートなど、自己肯定感を高める習慣を取り入れるきっかけにもなった。

自己肯定感を通して、自分の状態を知ることが出来る。フィジカル、メンタルの両面で自己肯定感を高める方法が書かれている。

自己肯定感とは何なのか？
どのように付き合っていけば良いか？
を学ぶのに良かった。

様々なうつ感情に対する処方を分かりやすく書いてくれています。
読むのに易しい本なので、心当たりがある方は読んでみるといいと思います。

否定的な言葉や考え方を辞めて、肯定的な言葉に変換する。それだけで自己肯定感が高まりより良い人生がおくれる気がしてきた！
今日から21日間継続して行い、習慣化目指します！

自分が悩むのは自己肯定感が下がっているからではないか、仕事で自己肯定感を下げているのではないか？という疑問を持ち、手にした一冊。
自己肯定感の本としては1冊目なので、簡単に読めるものを選んだ。ワークなどもあればさらに良かったと思った。

今の自分に響いた部分、すぐに活かせそうだと思った部分を以下にま...続きを読むとめる。

・自己肯定感とは、「私が私であることに満足でき、
　自分を価値ある存在だと受け入れる」こと。
　「私が私であることに満足できている」状態とは、
　「何を大切に生きて行きたいのか」「どんな人間に
　なりたいのか」との問いを持ち続け、その時々で
　最適だと思う答えを導き出し、自信を持って生きる
　自分に満足する状態のこと。この問いへの答えは
　変化するが、その変化に柔軟に対応できた時、
　自分という存在に満足感を覚える。
・この自分自身への問いかけの時間が充足感ある人生
　をデザインする。ひとり時間に出来ることなので、
　この時間を定期的に設けるようにし、みんなでいる
　時間とのバランスを上手く取るようにすると
　自己肯定感があがる。
・自分の思い通りに動いて欲しいと相手に期待
　したり、自分が言った事全てを理解して欲しいと
　望んだりする心には、自尊感情が欠けており、
　他者をコントロールすることで自分を価値ある存在
　だと証明しようとしている。
　そんな時は、「ありがとう」と言われることを
　1日ひとつし、自尊感情を満たす。
・ネガティブな感情が生まれた時は、その感情一色で
　心を塗りつぶさない。感情に気づいたらなるべく
　早く感情を解放する。普段から自分の感情を発散
　させる方法をたくさん見つけておく。愚痴や弱音を
　解き放つ。
　つい一喜一憂してしまっている時もこの、ただそこ
　にいるだけで幸せだと思えるホームを見つけておく
　（気になる事にトライすることで見つかる）
・今に集中する方法は、過去に成し遂げてきた出来事
　を前向きに振り返ること。「あれだけやれたのだか
　ら次もできるはずだ」と前向きに未来を見れる。
　ただ、たまに立ち止まりたくなれば一旦全てを
　手放し、「未来に向かうために今は思い切り
　休もう」と前向きな気持ちで休む。
・前向きに生きていくためには、日常生活の中で
　好きでもないのにやっていることを一つずつ
　捨てていく。一方で日常生活以外のことで1ヶ月も
　どうしようか悩んでいるものは、自分にとって大切
　なことなので、すぐに捨てず、「好きでもないのに
　やっていること」をやめて得た快のエネルギーで、
　前向きな結果が得れるようポジティブに行動する。
・休むという行為は、前に進むエネルギーを貯める
　ために切り替える時間。自分を理解するチャンス。
　自分が好きなもの、どうすれば心が休まるかを
　楽しんで遊ぶように実験する。
・頭や心がざわついていると、普段なら前向きに
　考えられることもできなくなるので、何も考えない
　真っ白な時間をつくる。
・付き合いが長くなると、自分と相手の領域の境界線
　が曖昧になり、なぜ自分のことをわかってくれない
　の？と思ってしまう。良い距離感を保つには、
　まず自分自身が自由であること＝自立していること
　を認識する。自分で物事を決め、自分の意思で行動
　できれば、（自分もそうであるように相手も自由
　なんだ、と）相手の言動も尊重できるようになる。
　境界線をしっかり引き、「この人はこういう人
　なんだ」と理解できるようになると、相手の言動に
　いちいい心を乱されなくなる。
・自分がこの世に存在しなければ、大切なものを大切
　にする行為はできない。自分の存在があってこそ、
　素晴らしい経験や思考や感情を味わうことが
　できる。

文字通り「自己肯定感」の定義、そのあげ方について様々な心理学的な実験や脳科学の検証を用いてわかりやすく説明してある。
自己肯定感について知るにはわかりやすい入門書となる。

筆者の「自己肯定感３６５日フック」と内容的にはかなり重複するので、どちらかを読めばいいと思う。
（どちらか、となれば「365日...続きを読む」の方が対処法が多岐にわたるので実践しやすいかもしれない）

半年以上仕事と資格の勉強に勤しんでいた為、久々の読書。
どことなく自分に自信が無くなっていた気がしたのでつい手に取った本。
自分は楽観的でストレスを感じないタイプだと自負していたが、自己肯定感が下がっているサインにいくつも思い当たる点があり驚いた。時間を掛けて実施するもの、短期で即効性があるもの、各...続きを読む種手法を取り込んで自己肯定感を高めたい。

半年前くらいに買って、途中まで読んであんまり刺さらなくて放置してしまった。改めて読みたくなって開いてみたら、どうして前回刺さらなかったのか分からないくらいとても良い内容に感じた。
(読書は必要な時に必要な情報と出会うのが1番だと思うので、今は違うと感じたら読むのを辞めても良いと思った。)
たくさんの...続きを読むワークがあり、継続することで自分自身にも変化が生まれそう。

・自己肯定感を構成する6つの感覚について書かれている
・後半の章に出てくるワークは簡単なものが多く分かりやすい。
・浮き沈みはあると思うが、少しの工夫で冷静になれたり、自分の状態を俯瞰できたりするので、日常的に取り入れたい。
・何度か繰り返し聞いて、その時々の自分に合ったワーク、出来そうなワークを取...続きを読むり入れていきたい。

自己肯定感を高めることを目的に、1日１つのメソッドが1年分365個掲載されている。
内容は千差万別で、きっちりしたメンタル対処法から、心理学的アプローチ、大脳科学的アプローチ、ストレッチ、迷信っぽいのまである。
全部を軽く読んで、自分に役に立ちそうなメソッドを採用すれば良さそう。

とても分かりやす...続きを読むく書かれているが、メソッドがダブっているのも多いし、文章に違和感がある部分もあってここらは編者の問題かな。

今まで他人からどう思われるか気にしていたけど、他人は他人、自分は自分で、他人は変えることはできないし、それに囚われていても仕方ないから割り切ろうと思えた。あとやった後悔より何もしない後悔の方が大きい、自分が死ぬときに後悔しないような生き方をしようと思った。

イライラしてしまう人は自己肯定感が低いということなので、自己肯定感を高める方法を知りたくて、読んでみた。

自己肯定感は自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れることで、自己肯定感はいつからでも高められるので、その方法を知るという内容。

ほとんど、考え方を変えるということで、それが...続きを読むなかなかできないのが現実。
なるほどなあと思ったこと。
・長い時間をかけて下した決断と、直感の間に大きな差はないので、不要な熟考はしない。自分でどんどん決めて実行していくと、試行回数が増え、結果成功回数も増え、ポジティブなループに繋がっていく。
・明日着る服を決めておく。
・尊敬するあの人だったらどうするか？を考える。
・いきなり結果を求めず、一歩ずつ前進する。

自己肯定感とは何かという説明から、どうやって高めたら良いかという実践的なアドバイスまで盛り込まれている本。
すぐに実践できそうなことが書かれているのが良い反面、科学的になぜその行動に効果があるかの説明が不十分と感じる部分もあった。
自己肯定感が下がりがちで、何とかして自己肯定感を高めたいという方にお...続きを読むすすめ。

今まで読んだ中で、わかりやすくてパッと読める。だからこそ、左から右へ聞き流してしまいそうだけど、覚えておきたいポイントがたくさんあった。

夜ベットにつくと涙がはらはら落ちてきて、なんとなく起きれなくて、無理やり身体を起こして。そんな日をおわらせたい。実践あるのみ。

自分を否定ばかりしていたけれど、自分を好きにならないと幸せに生きることはできないと分かった。
周りばかり気にして生きてきたけれどどうして自分を大切にしてあげられなかったのだろう。

自己肯定感は誰しも上がったり下がったりするもの。
トレーニングや考え方を変えることで上げることができる。