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※電子書籍版に収録の「自己肯定感ワークシート」は切り取り式ではありません。あらかじめご了承ください
ここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。
日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。
子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、2018年3月11日には「はてな匿名ダイアリー」に「自己肯定感ってどうやったら身につくの?」との投稿があり、注目を集めました。
とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。
心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう! そう思った方は要注意!」と言います。
なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない!」と思ってしまうから。では、どうしたらいいのか??
そのヒントが
「高める」ではなく「高まる」
自分で無理して高めようとしない。できることから自分以外の力を借りて高めていくのがポイントです。本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する自己肯定感の教科書。今日からできるティップスも満載。心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。
Posted by ブクログ 2023年10月11日
正に教科書。参考にしたい点が満載で、折に触れ読み返したい。
・自己肯定感は上下動する
・自分の自己肯定感がどうなっているか客観視することが大事
・自己肯定感は一瞬で高める方法と少しずつ高める方法がある
・スモールステップて少しずつ積み重ねる
・自己肯定感=6つの感覚
①自尊感情(自分には...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年02月09日
メンタルがあまり強い方ではなく、
落ち込みやすいため、
この状況を改善したいと思い、本書を読みました。
自己肯定感がどのようなものであるか仕組みから説明し、
自己肯定感を高めるためにはどうすればよいかが
紹介されています。
自己肯定感を高めるトレーニングや日々の思考法について
すぐにできそうなも...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年09月21日
文字通り「自己肯定感」の定義、そのあげ方について様々な心理学的な実験や脳科学の検証を用いてわかりやすく説明してある。
自己肯定感について知るにはわかりやすい入門書となる。
筆者の「自己肯定感365日フック」と内容的にはかなり重複するので、どちらかを読めばいいと思う。
(どちらか、となれば「365日...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年10月02日
自分を褒めてあげよう!自分を認めてあげよう!!
第3章に即効性のある行動の一覧が書いてあるので、本当にしんどい人、辛い人はそこから読んでみて欲しいです。
今しんどいことが多いのですが、お風呂のお湯に浸かりながらセルフハグしてます。あれもこれもたくさん頑張って、本当に偉い!と心の中で唱えています。ち...続きを読む
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