中島輝のレビュー一覧

絵も多くてわかりやすく書いているから
読みやすく
どうしたら良いかも書いてくれてあるから
凄くお勧め！
コレなら自己肯定感が上がる⤴️

この本は、読むだけに終わらない本です。
ワークだらけ！だが、それがうれしい（笑）
とりあえず、好きそうなワークからやっていきます！
自己肯定感が上がるかどうかはわからないけれどワーク自体はやりがいがある内容が多い。
難点としては少し難しいこと。
続けるのも難しいこと。
でも、やってみると結構楽しい。...続きを読む
完璧にやらないいけない！と思わないところから始めます（笑）

現状、僕が好きだなと思うワークは、
if-thenプランニング
イメトレ文章完成ノート
いいとこ探しノート
です。書いたやつどーしよ（笑）

本当に辛くて、なぜか涙が出てしまうくらい、自分に自信がない。何もできてなくて落ち込む。
そんな状態になってしまったので、本屋さんでこのタイトルを見て、思わず購入。
マンガ多めで、文章もやさしいので、長文を読む元気がなくても大丈夫。すんなり読めました。
具体的な解決策がたくさん書かれているので、どれか...続きを読むをやって、ダメだったら他の方法を試す、という使い方ができるのが嬉しい。
読んで終わり、ではなく、実践したい。

書店でたまたま目について購入しましたが、買ってよかったです。解説もわかりやすいし、手帳も実践しやすいようについてる上にPDFももらえるので何年も使えます。このDiaryを使えば自己肯定感が上がると思えました。

自己肯定感を上げる方法や思考が沢山書かれてあり色んな方法を試したい人にはオススメです

漫画で書かれている箇所もあり目で見やすいのも良いですね

私が1番印象に残ったのは「完璧主義」には「完了主義」ですね
減点では無く加点方式には読んでいてなるほどと唸りました

自己肯定感を高めるというのは、自分自身の考え方や行動意識を変えるのが主で、あくまで自分自身と向き合うことであって、本当の幸せは、周りの環境を変えたりとか、他人を動かすとかの行動が必要だと思うけれど、たしかに自己肯定感が高い方が個人の幸福度は上がるし、周りを巻き込むアクションを起こしやすいマインドにな...続きを読むるんだろうなと、人間の基本的なパワー源として必要なんだろうなと、思う。

自分が落ち込んだりネガティブになったりした時、つまりそれが自己肯定感が低くなった時、ということだけど、自然とこの本に書いてあるようなワークをしたりしていたな、と思う。でもこの本を読んで、どういう要素が低下していて、それを高めるためにはどういうアクションをしたらよいか、というのが具体的なワークとして載っていたので、自分を客観的に分析し、それに対処する、ということがもっとうまくできるようになりそう。

心配事があるってのは何か別のことをしてても脳が常にマルチタスク状態ってことだから、そのリソースを解消してあげれば、脳は効率よく使えるということ。

なかなか頭の整理ができ、具体的なツールものってる、身になる本でした。

自己肯定感の詳細を実際のケースを交えて解説し、ノートを書くことにより高めていく方法を記した一冊。読むだけでも、何故自分が自己肯定感が低いのか気がつくことができる。今後ワークを実践することにより、自己肯定感の向上する気がする。

この本を読むだけでは自己肯定感が高まった"気になる"だけで、実際に記載されているワークを行うことでこの本の有用性を実感できると思います。
どういう人にそのワークが効果的なのかやワークの仕方のフォロー、巻末付録など充実していて非常に｢使える｣本になっています…！

心理学（認知心理学・行動心理学）や行...続きを読む動経済学など学術的な出典、エピソードも多く記載されていてなるほど〜、と思う部分も多々ありました。心理学に興味もあったのでそんな自分には学びにもなり、ぴったりの本でした。

自己肯定感とは何か、さらに自己肯定感を6つに細分化し、それぞれどのような機能があるか、また、弱まっているときと強まっているときの状態の解説がわかりやすく記載されています。
自己肯定感は一種のブームといえるほど耳にする言葉ですが、その実はよくわかっていなかったのではないかな、と読んで自分を振り返るきっ...続きを読むかけとなりました。
著者・中島さんが独自に研究・体系化された内容ですが、とてもまとまっていてわかりやすいです。付録のテンプレートが非常に充実しておりこれでこの価格は非常お手頃ではないかと思います。早速実践したく思います。

心理学を学んできて、題を見て、あー、そういうことねみたいに捉えていたが、普段頭の中でやっていたことが、そう理解すればいいんだとわかった。自己満足でいいんだと。

不安や恐怖への特効薬は「行動すること」。

立ち向かってもいいし逃げてもいい。

その場にとどまって考えていても苦しくなるばかりだから

「行動」することで一つ一つの答えを出していって

自分に必要なものを見つけていく。

※アダルトチルドレンの人におすすめできるかも

私は1児(1才女の子)の母ですが、
子育ての参考になればと思い、
この本を手に取りました。

本書には、
10歳からが1番自己肯定感が
揺さぶられやすい時期と書かれてあり、
その時期を中心にどのような
言葉掛けをするか具体的に話されています。
その内容は納得感があり、とても参考になりました。

年齢層は幅広ですが、幼稚園年長～小学生くらいの内容が多めかなと思います。

具体的なメソッドなどもあるので参考にもしやすいのではないかと。いくつか付箋ポイントもありました。

自己肯定感にもいろいろな種類があるって話と、それぞれを高めるためのワークが付いてて、書くだけで人生を変えていけるっていうタイトル通りの本なのかなと思います。
全部やる必要ないんで、たとえばスリーグッドシングスとか、やりやすいと思うものだけでも取り入れるといいんじゃないかなと思います。

2年半ほど前に「どうにかして今を変えたい」と思って、自己肯定感を上げるために見聞きしたことが全部詰まってる、かつ簡単にできるコツまで書かれてる本です。振り返りながら読みました。

「大丈夫。ありのままのあなたでいい。」と言う言葉が強く心に残ってます。

自分を褒めてあげよう！自分を認めてあげよう！！

第3章に即効性のある行動の一覧が書いてあるので、本当にしんどい人、辛い人はそこから読んでみて欲しいです。
今しんどいことが多いのですが、お風呂のお湯に浸かりながらセルフハグしてます。あれもこれもたくさん頑張って、本当に偉い！と心の中で唱えています。ち...続きを読むょっと元気になります。

時間があれば、毎日寝る前に日記をつけて、良かったことを書き出せるようになりたい。

自分が今いる場所が自分の居場所。自分の機嫌は自分で取ろう。

エマーソンが言うキーワードは「自己信頼」。
何があっても自分は大丈夫だと信じること。
頭ではわかっていても、こう考えるのが難しい。
そう思えるようになるのも、訓練が必要なのかもしれない。