菊池和子のレビュー一覧

Ｄｒ．クロワッサン 痛みが消える「きくち体操」

　1934年、秋田生まれの菊池和子さん、「きくち体操」、もうかなり続けています。お陰様で元気です。指導する時は体がよく見えるように、長年レオタード姿だったそうです。筋肉の動きがよくわかりますよね。男性だけでなく最近は女性も含め筋肉を誇示する人（私は、不健康だと思ってます。失礼しました）が多いですが、健康を意識するために筋肉の動きを見せる方、素晴らしい方と思います。「痛みが消えるきくち体操」、2019.7発行。

医師が認めた！究極のきくち体操

きくち体操を網羅され一つ一つの体操の効果も書かれ分かりやすく有難いです。体操の負荷は適度で強過ぎず弱過ぎないので毎日続けやすいです。

あぶら身がすっきり取れるきくち体操

[おでん]

足底筋膜炎が良くなりました！

一昨年から去年の１年間、足底筋膜炎で苦しみました。歩くのが痛くたまに涙が出るけども全く歩けない程ではなく、病院にも２回行きましたが、根本的な解決にはいたらず。。。ネットや本をあさり、足底筋膜炎が改善するという体操や歩き方等を実行しましたが効果は出ず、時には痛みが悪化することも。という状態でしたが！なんと、この本の「足裏を育てる」の足の親指と小指を交互に動かす体操で治ってしまいました！効果があるかは人それぞれと思いますが、足底筋膜炎にお悩みの方にぜひ一度試していただきたいと思います。今でもたまに足裏の痛みが出ることがありますが、この体操をすると痛みがなくなります。本当に感謝しています！
(ＰＳ：でも、この本のやり方が合わず痛みが増す方は、絶対にやめて下さい><どの方法が合うかは本当に人それぞれと思いますので。。。）

＃タメになる

おしりが上がる驚異のきくち体操―――１００万人のおしりを触ってたどり着いた超・健康の極意

　便利になり体を動かさなくなった。車社会になり歩かなくなったと体を気遣う菊池さん。1934年（昭9）生まれ、今年87歳の菊池和子さん「おしりが上がる驚異のきくち体操」、2019.10発行。きくち体操のエッセンスは日々の暮らしに取り入れています。手指足指のグーパー、手指足指の握手、足首回し、踵から着地し5本の指で地面を蹴って歩く、登りは踵から下りはつま先から、など。本書のポイントは、尻を叩く・掴む・寄せる、手を上げる、脚を上げる、股関節回し。筋肉が使えないと脳もダメになる。きくち体操は脳と体をつなぐ体操！
　「ボーッと動いてるんじゃないわよ！ｗ」「めんどくさいって言わないの！」脳に体をつなげて動かすきくち体操。菊池和子「おしりが上がる驚異のきくち体操」、2019.10発行。

医師が認めた！究極のきくち体操

　1952年生まれ、小柳ルミ子さんが今年69歳には見えませんし、1934年生まれ、菊池和子さんが今年87歳にはとても見えないです。「究極のきくち体操」、2019.11発行。ポイントは：　体は鍛えるのではなく、ゆっくりと丁寧に動かすこと。動かすところに意識を向けて、全身を隅々まで動かす。脳と体をつなぐ感覚を育てる。　いろんな動き、体操が紹介されています。私の一押しは、手指のグーパー、足指のグーパー、手指と足指の握手です。これで、末端からの血行促進を。

指の魔法 奇跡のきくち体操

　数年前、シニア講座の足裏マッサージか足裏ツボ押し講座で習い、以後ずっと手足の指のグーパーと手足の握手をしています(^-^)　血流の促進にとてもいいと実感しています。今日読んだ本で、それが「きくち体操」の基本だと知りました。菊池和子先生、有難うございます！「指の魔法」、奇跡のきくち体操、２００８．６発行。1934年秋田生まれの菊池先生、お若いですね(^-^)　206本の骨をつなぎとめているのは筋肉の力。意識して動くことで筋肉と脳を育てる。体はまるごとでひとつ。その起点が指。
　1934年（昭9年）生まれ、菊池和子さん「指の魔法　奇跡のきくち体操」、2008.6発行、再読。目次構成は、「気づく」「育てる」「感じる」の３つの章立て。「気づく」では、足裏、手の指、足の指のチェック。「育てる」では、手、足、脚、腕、腹筋を育てるメニューの紹介。「感じる」では、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、冷え性、不眠症に効果的な体操の紹介。①筋肉がなければ206本の骨はバラバラに　②意識して体を動かし、筋肉と脳を育てていく　③体はすべてつながりあっていて、この起点が「指」。私が数年以上実践し、自信を持ってお薦めできるのが、「手指、足指のグーパー」と「手指と足指の握手」ですｗ。

あぶら身がすっきり取れるきくち体操

[oioi]

短期間で痩せるわけではないですが、筋トレほどきつくなく１日数分のメニューなので続けやすい。
中にはすぐに効果が実感できるものもあるので、気持ちを保てる。
効果別の索引がのっているのも便利。

40代から始めよう！ あぶら身をごっそり落とすきくち体操

普段の生活習慣の行動で、何が悪いことでその結果どういう影響が出てくるのかバシッと書かれています。
読んでいて思い当たるふしが多すぎて、ページが進むたびに悶絶…絵のゆるかわいさがせめてもの救いです。

姿勢や歩き方を書かれているように意識してみると筋肉の使い方の変化が如実に感じられることにビックリ。
継続する必要性を嫌でも感じるきっかけになるので、まずは試しに書かれている中から1つでも日常に取り入れてみることをオススメしたいです。
「読むのがだるい」ということはないと思うくらい読みやすいので「最近とにかくカラダがヤバイ！」というアラフォー同士には薦めたくなる一冊です。

指の魔法 奇跡のきくち体操

きくち体操。
はじめて聞いたような、新聞の広告とかで目にしていたような。

やってみるとなかなかきつい。
ということは、普段使わない筋肉を使っているということ、その痛みを感じることで、体の好調・不調まで分かるようになるのだという。
自分のからだと向き合うすべがしっかりと書いてあるので、時間をかけてゆっくり、実践していこうと思う。

きくち体操 「心」の教室

きくち体操、気になっていたけれどはじめて読んだのが体操の本じゃなくて菊池和子さんの「読む」きくち体操になるとは…（笑）

なんとなく良いと聞いていたきくち体操が、どんなコンセプトは

「いくつになっても、体はよくしていけるんだよ」
「体をよくしていけるのは、自分だけだからね」

この二言に尽きるもので

お腹の筋肉が脂身でトロトロにならないように、腹筋頑張ろうと固く意識した一冊でした。

次はきくち体操の体操本も読んでみなければっ

40代から始めよう！ あぶら身をごっそり落とすきくち体操

イラストがかわいく、わかりやすい内容。40代からの身体に必要な運動がぎっしりつまってる。購入したい。

きくち体操 「心」の教室

　菊池和子さん、1934年3月生まれ、今年89歳。50年以上、きくち体操で体を動かして、体と会話してきた。朝起きたら、若い頃の何倍もの時間をかけて体を動かす。木や土をなくして地球を呼吸できなくしてしまってることに危機感を抱かれています。私も同じです！「きくち体操　心の教室」、2022.9発行。①体を動かすことと食べることは生きることの両輪　②頭と体をつなげて動かす。動かす筋肉に意識を向ける　③何をするにも腹筋が必要。どの筋肉も大切だが、その要は腹筋。いつでも、どこでも、腹筋を意識して。腹筋は死ぬまで続ける

指の魔法 奇跡のきくち体操

きくち体操の菊池和子先生の著書。
エクササイズ本かと思いきや、ほぼほぼ文章に挿絵程度のイラスト。
挿絵の入るタイミングがちょっと分かりづらいので、いっそのこと全部マンガにしてくれた方が親切かも。

ただ、内容と体に対する接し方や考え方は、好感持てます。
（体育会系にありがちな、自分に鞭打って、頑張る・努力・根性・耐える・継続・今のままではダメ！思想はどうも苦手なので）

・見て、触る、意識する、意識して動く。
・「鍛える」のではなく「育てる」
・「できる」「できない」に拘らず、「気付く」「気に掛ける」が重要なポイント
・「痛い」のは、自分がその部位を無視し続けた結果
・痛くなったら「ありがとう」と痛みに感謝を

○手の指は、呼吸する筋肉
○足の指は、全身の筋肉の起点
○背骨は、体のネットワークの中枢
○お尻の筋肉は、体を支える要の筋肉
○お腹の筋肉は、動作の起点
○顔の筋肉は、噛むことで脳が生き返る生命力の源

手と足を握手させて動かすのは、基本中の基本だけど、手で足を動かすのと、足に意識を向けて動かすのとでは、こうも動き方が違うのだと、新たな発見があった。

動かせているようで、動かせてない筋肉の実に多いこと。
存在すら忘れて無視し続けていたら、無視され続けたその筋肉が拗ねて、機能しなくなるのは当たり前。

人付き合いと一緒だなぁってつくづく勉強になった。
お互いの関係がうまくいけば、相乗効果を起こせる。
反対に関係がうまくいってないから、身体の不調を感じることになる。

「魔法の指」になるための七箇条
①動かす部分を意識する
②頑張らない
③形にとらわれない
④回数にこだわらない
⑤常に目を見開いて、自分の姿勢や状態をしっかりチェック
⑥呼吸を止めない
⑦動きやすい服装で

●ベーシックメニュー
Lesson1　手を育てる
Lesson2　足を育てる
Lesson3　脚を育てる
Lesson4　腕を育てる
Lesson5　腹筋を育てる

●悩み別プラスαメニュー
Lesson1　肩こり
Lesson2　腰痛
Lesson3　頭痛
Lesson4　生理痛
Lesson5　冷え性
Lesson6　不眠症

　

あぶら身がすっきり取れるきくち体操

[ここなつ]

硬いからだによい刺激

イラストを見ながらやってみると自分のからだのかたさを再確認。
激しい運動でなくてもゆっくりじっくりやるたびにあちこち縮まっていたところを伸ばし、使ってない筋肉も刺激されてじわじわきいてくるようです。
少しずつでもあぶらみがとれるよう続けて体操していきます。

あぶら身がすっきり取れるきくち体操

　筋肉をつけましょう！
　コミックエッセイ形式で運動の仕方を教えてあげましょう！！
　という作品です。
　あぶらみちゃんが可愛い。

あぶら身がすっきり取れるきくち体操

小指の先まで含め、足の指で地をつかむ感じで立つ。など。
ながらで出来る運動もしっかり効く感覚があり、楽しいです。

普段からスロトレなどやっていますがこれで効くところはまた別でいいかんじです！

指の魔法 奇跡のきくち体操

読んでいて、少し前まで通っていたヨガの先生が、全く同じことを言っていたことに気づいた。
コロナで中断してるけど、またいかなくちゃ、ヨガ。