岩本能史の作品一覧
「岩本能史」の「限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」１０週間完全メニュー」「型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる！」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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違う自分になれ！ ウルトラマラソンの方程式
小説・文芸
4.21巻1,540円 (税込)｢非常識メソッド｣で市民ランナーの指導に革命を起こした異端の指導者は、なぜ、過酷な超ウルトラレースに挑むのか!? 世界最高気温を記録する地での世界一苛酷な217キロ耐久レースほかを数々完走するランナーが明かす、その魅力と攻略法、そして極限の挑戦のドラマ。そして、超ウルトラマラソンを走ることで｢マラソンは変わるための手段。僕はあらゆることが変わった｣と岩本さんは述べる。 -
完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！ レベル別１３週間練習メニュー
ビジネス・実用
3.61巻1,155円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 これまでになかった！ フルマラソンレベル別ウルトラ練習メニュー ウルトラランナーを目指す人、ウルトラマラソンで自己ベストを更新したい人のための待望の教科書です。 多くのウルトラランナーを擁するランニングチーム『club MY☆STAR』を主宰し、自身も国内外の数々のウルトラレースを経験するランニングコーチが、膨大な成功例・失敗例を踏まえて導き出した効率的なウルトラ練習法を公開。 13週間(＝91日間、3ヵ月)の練習メニューは、これまでまったくなかったフルマラソンのレベル別（「サブ4.5」「サブ4」「サブ3.5」「サブ3」）。目標タイム設定の考え方から、その人の潜在的な走力を100kmという距離のレースで余すことなく発揮するための練習法を教えます。 練習メニューは達成度がわかる星取り式で、モチベーションを保ちながら目標に近づける仕組み。 補給から大会別攻略法、メンタルの保ち方など、レースマネジメント法もフォロー。 完走を目指すウルトラ初心者から、ウルトラでのサブ10やそれ以上のタイムを目標にする人、トレイルランナーまで活用できる一冊です。 はじめに～潜在走力の発揮で、 ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ 第１章 ウルトラ練習の基本ルール 第２章 岩本式ウルトラ練習を徹底解説 第３章 レベル別13週間練習メニュー 第４章 ウルトラ攻略のための レースマネジメント実践的講座 目標タイム別100kmラップ表 特別付録 超ウルトラの世界への招待 コラム１ ウルトラのシューズ選び コラム２ 走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術 コラム３ ウルトラに強くなる補強トレーニング コラム４ ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。 -
限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」１０週間完全メニュー
ビジネス・実用
4.01巻1,100円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 自己ベストを更新する市民ランナーを続出させてきたカリスマコーチ。その指導法の集大成といえるレース前10週間の練習メニューを初公開します。その特徴は下記の通りです。 ●「サブ４」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3｣の目標タイム別に、最少のトレーニングで最大限の効果を出すメニュー。 ●１週間ごとの目標をチェック。 ●基本メニューに加えて、どうしてもそのメニューをこなせないときのアレンジメニューも紹介。 ●メニューの重要度、レースに向けての達成度がひと目でわかる星（★）取り式。 「走った距離は裏切らない」という野口みずき選手の言葉は、多くの市民ランナーの励みとなっていますが、裏切らない練習は、中身が濃くて質の高いものに限られます。 岩本式マラソンメソッドは、世界の頂点で争う一流選手のために培われてきたメソッドではなく、あくまでも市民ランナー目線でマラソンという競技を捉え直した効率のよいメニューであることが特徴。メニューをなぞって練習するだけで、ムダなくレースでの成功に近づけるのです。 はじめに～レースはトレース。練習もトレース 第１章 岩本式練習メニューの基本ルール 10週間に設定した理由／本書の対象ランナー／練習メニューの基本構成／★の数で練習メニューの重要度と達成度がわかる／アレンジメニューのご利用は計画的に／1＋1＝3にするセット練／トラック練習はあえて行わない／メディカルチェック／サプリで補うべき栄養素／動きを劇的に改善する4種の動的ストレッチ 第２章 目標タイム別10週間メニュー サブ４／サブ3.5／サブ315／サブ3 第３章 岩本式練習メニューを徹底解説 15ｋｍビルドアップ／峠走／起伏走／タイムトライアル／トレラン／インターバル／ステップマシンと階段昇降／2時間歩行／トレッドミル 巻末付録・１ レース前日・当日の過ごし方チェックリスト 巻末付録・２ 10週間練習ダイアリー 巻末付録・３ 目標タイム別ラップ表 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。 -
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる！
ビジネス・実用
4.41巻836円 (税込)厚底シューズで走ってはいけない。ふくらはぎは絶対に鍛えるな! ──人気ランニングチームを主宰する指導者が独自の「非常識メソッド」で通説を覆す。初心者から中堅ランナーまでフルマラソンが速くなる効率的なトレーニング方法も徹底指南。 -
値引きあり非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！
ビジネス・実用
4.21巻385円 (税込)レース直前に「いまさらジタバタしてもしかたがない」というのは間違い。レース前日と当日の過ごし方を知っているだけで、タイムは劇的に短縮する。初心者なら1時間、中堅ランナーなら30分はタイムが縮まる。しかも、ラクにゴールできる。逆の見方をすると、日々頑張ってトレーニングを重ねてきても、レース直前の過ごし方を間違うと、タイムを大幅にロスする恐れがあるのだ。人気ランクラを主宰する異端の指導者が、徹頭徹尾、現場での実践から導き出した数々の最強メソッドを伝授する。 -
値引きあり非常識マラソンメソッド
ビジネス・実用
4.11巻385円 (税込)「サブフォー」「サブスリー」なんて自分には無理……なんて諦める必要はない。本書のメソッドを実践すれば、運動経験のない六本木の元キャバ嬢が、練習を始めてたった９か月で３時間13分を叩きだし、国際レースへの出場権を獲得したり、40代後半でランニングを始めたオジサンが３時間30分切りを達成したり、２時間台のランナーも続々。人気ランクラを主宰する異端の指導者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮するメソッドを伝授する。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
(2014/4/3)
私のマラソンの師匠二人の内の一人、岩本師匠の本。マラソン自伝のような。
もう一人の師匠平塚潤師匠からはトレーニング方法を直接指導出て取り足とり学び、
この岩本師匠にはお会いしたことはないけれど、本を通じて市民ランナーがマラソンを走るために準備すべきことを学んだ。
非常識マラソンマネジメント レース直前24時間で30分速くなる！
は本当に役にたち、この本を読んでほどなく私は3時間半を切り、今は3時間15分に近づこうとしている。
今回読んだ本は、中学時代エリートランナーだった岩本さんが高校時代挫折を経験し、立ち直り、
しかしトップランナーになれないと分かり営業の道に走り、太り、、、
に始まる自伝。
太った後のりでマラソンを走ったところからが真骨頂。
１００キロのウルトラマラソン、さらに世界一苛酷な217キロ耐久レース・バッドウォーター、250キロのスパルタスロンと
どんどん挑戦していく。営業の仕事を辞め、ウルトラマラソンランナーとして独立、スポンサーを探し、見つける。
挑戦する中で、並走者、妻が走るのをサポートする中で、エリートランナーのマラソンの準備と、
市民ランナーのマラソンの準備が全然違うことに気づく。
そこから岩本さんはコーチとして頭角を現し、非常識シリーズを出したり、チームを作ったりしている。
ウルトラマラソンの体験記はすばらしい。
よく頭が真っ白になる中で体験を残していると思う。
「レースはトレース」スタート地点に立った段階でもう結果は出ている、というのは頷ける。
運がほとんど左右しない。自分で自分をコントロールする。自分に勝つ。
（まあ、天候には左右されるだろうが、、、３月３０日の嵐の中の佐倉マラソンはどんなだったろう、、風よけのない印旛沼）
ただ、自分が思い描いた通りのレースができるかどうか。
その意味では私が思い描いた通りのレースが出来たのは２，３本。2012の筑波、足立くらいか。
自己ベストの2013年のハーフ足立も2014のフル板橋も、想定とは違い、半ば行き当たりバッタリ。
会心とはいえない。
次回はなんとか「レースはトレース」でいきたいものだ。 -
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