田中ウルヴェ京の作品一覧
「田中ウルヴェ京」の「図解99％の人がしていないたった1％のメンタルのコツ」「「１日３０秒」でできる新しい自分の作り方」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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「自分に自信がつく」リラックス法
ビジネス・実用
4.01巻628円 (税込)イライラ、くよくよ、モヤモヤ……みんな、まとめて飛んでいけ！ 上手な気分転換の方法、前向きに生きるヒント満載！ リラックスであなたの人生が変わる！ -
値引きありたった３秒で子どもが変わる！ 言葉の魔法
ビジネス・実用
3.51巻770円 (税込)「子どもに幸せになってほしい」──そんなすべての親の願いを叶えるのが本書。 アメリカでポピュラーな最新の心理学理論と実証に基づいたアプローチで、子どもの無限の可能性を伸ばし、「自分で自分を幸せにする力=幸せ力」のある子に育てる。 著者自身、この方法を使った育児で、ストレスが激減、仕事との両立や自分の時間を持てるようになるなど、子育てが一変! チェックテストを通して自分を知り、「親力」を高め、その子の素質を生かす子育てで、子どもがどんどん伸びる! -
図解99％の人がしていないたった1％のメンタルのコツ
ビジネス・実用
-1巻1,018円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本書は、コンビニ限定書籍「図解９９％の人がしていないたった１％のメンタルのコツ」を電子化したものです。 目標設定、リラックス、集中、イメージ、感情コントロール… “しなやかなメンタル”を今日からつくる68の習慣。 めざせ、ビジネスアスリート! ビジネスもスポーツも心の使い方は同じです。 最高のパフォーマンスを発揮するために、今すぐ使えるメンタルのコツ、教えます。 PART.1 メンタルのコツ編 CHAPTER 1 セルフアウェアネス ～自分に気づくコツ CHAPTER 2 目標設定のコツ CHAPTER 3 リラックスのコツ CHAPTER 4 集中力のコツ CHAPTER 5 イメージのコツ CHAPTER 6 セルフトーク ～自分と対話するコツ CHAPTER 7 理想のパフォーマンスを生み出すメンタルのコツ CHAPTER 8 感情をコントロールするコツ PART.2 メンタルマネジメントってなんだろう? -
働く20代のメンタルコントロール術
ビジネス・実用
4.51巻1,031円 (税込)毎日のストレスに打ち勝つ〈スキル〉を手に入れませんか？ 「なんか仕事が上手くいかない」「人間関係でギクシャクする」「いつも悩んでばかり」…… そんなあなたに必要なのは「メンタルコントロール」だけ！ これを手に入れれば、いろんな人と上手に関係を築くことができます。さらに、仕事を効率的に進めることができるので、どんな場面でも〈成果〉を出せる体質になります！ 一流のプロアスリートへメンタルトレーニング指導をする著者が、２０代の悩めるビジネスパーソンに向けて、とっておきの秘策を伝授します。 -
成功の種を蒔く わが子の本気を引き出すコーピングスキル５０
ビジネス・実用
-1巻1,155円 (税込)松岡修造氏、絶賛！ 子育てに悩める母親は、「１ べき思考」「２ どうせ思考」「３ 大げさ思考」「４ 読心思考」という４つの思考の罠にはまっている。アメリカで考案された「コーピング」技術で、目の前の現実の認識の仕方を切り替え、ストレス軽減、子どもの意欲を引き出すことが可能になる。卓越したメントレ技術と率直な人柄と語り口で、あなたの子育ての悩みはかならず消えてなくなる！ -
お母さんのイライラ解消・感情の整理ができる本
ビジネス・実用
3.01巻1,300円 (税込)イヤイヤ・駄々っ子世代の子どもを持つママたちは、世の中で一番大変な立場にあります。無邪気な子どもたちは、とてもかわいい存在です。見ているだけでいいなら最高です。しかし、ママという立場になると、子育ての責任というものが重くのしかかってきます。「子どもって、ママを困らせる天才!?」と思ってしまうくらい、子育て中の生活は自分の予定通りにはまったく進みません。思うように寝ない、食べない、言うことを聞かない、そのたびに自然とイライラが蓄積されていきます。子どもは親の姿を見て育ちます。子どもの幸せな人生を願うのであれば、まずママが、心に余裕を持ち、幸せでなければいけません。本書では、迷い、悩み、それでも子育てにがんばるママたちに向けて、イライラを鎮めたり、感情的に怒ってしまった後の自己嫌悪から早く抜け出したり、少しでも気が楽になれるようなメッセージをお伝えしています。 -
始められない！終わらない！ 「先延ばしグセ」がスパッ！となくなる本（大和出版）
ビジネス・実用
3.01巻1,400円 (税込)やらなければならないことほど、なかなか始められず、ちっとも終わらない。自らの行動で心をコントロールするためのメンタル術「コーピング」の技術を応用した、先延ばしグセの解決法を伝授します！ 【著者紹介】メンタルトレーナー／株式会社ポリゴン代表取締役／1967年東京生まれ。聖心女子学院初中高等科を経て、日本大学在学中の1988年にソウル五輪シンクロ・デュエットで銅メダル獲得。10年間の日米仏の代表チームコーチ業とともに、6年半の米国大学院留学で修士取得。現在、学術研究者・経営者の両面の顔を持つメンタルトレーナーとして活躍中。様々な大学で客員教授として教鞭をとる傍ら、慶應義塾大学大学院システムデザインマネジメント研究科博士課程に在学、「トップパフォーマーのコーピングの体系化」の研究をおこなっている。2001年から起業し、アスリートからビジネスパーソンなど広く一般にメンタルトレーニングを指導。 -
「１日３０秒」でできる新しい自分の作り方
ビジネス・実用
3.71巻1,540円 (税込)■今、オリンピック選手、プロスポーツ選手、 一流のビジネスパーソンに注目されている技術があります。 それが本書で紹介している「コーピング」の技術です。 たとえば… 「人間関係がうまく取れるようになる」 「精神的に強くなれる」 「毎日をポジティブに生きられるようになる」 ■あなたは「自分の実力」を発揮できていない よく、「人の能力に限界はない」ということを言われます。 確かにその通りかもしれません。 しかし、そうだとしたら、 人が本来持っている力をどれだけ発揮できるかどうか、 で人の人生は変わってしまいます。 このように、どれだけ実力を持っていても、 その力を発揮できないのでは意味がありません。 特に日本ではストレスをためながら生活をしている人が多い。 このようなストレスに負けない心を作り、持っている力を発揮するために必要なのが、 「感情をコントロール」することです。 この感情のコントロールをうまくできている人は、コーピングを使っています。 ■本書を書いたのは、日本の実戦コーピングの第一人者、田中ウルヴェ京。 1988年ソウルオリンピックのシンクロ・デュエットで銅メダルを獲得し、 現在はオリンピック選手・プロゴルファー、 ビジネスパーソンなどを指導している一流メンタルトレーナーです。 本書で紹介しているコーピングは、認知行動療法で使われる「心を強くする」技術です。 -
人生最強の自分に出会う 7日間ノート 超一流のメンタルをつくる感情整理プログラム
ビジネス・実用
5.01巻1,650円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 たった7日間書くだけで、 □平常心が身に付き、ストレスに対処できる □自分の実力を発揮できる □ポジティブになれる ソウル五輪メダリストにしてテレビでも話題の人気メンタルトレーニング指導士が初めて明かす、 ビジネスでもスポーツでも使えるトレーニングノートの書き方 一流アスリートのノート術が身につく!! ※本書は2013年に株式会社秀和システムより刊行された『人生最強の自分に出会える 感情ノート』を改題、判型を新たにし、大幅に加筆・編集したものです。 -
99％の人がしていないたった1％のメンタルのコツ
ビジネス・実用
3.51巻1,650円 (税込)120万部突破シリーズ最新刊! 目標設定、リラックス、集中、イメージ、感情コントロール… “しなやかなメンタル”を今日からつくる68の習慣。 めざせ、ビジネスアスリート! ビジネスもスポーツも心の使い方は同じです。 最高のパフォーマンスを発揮するために、今すぐ使えるメンタルのコツ、教えます。 PART.1 メンタルのコツ編 CHAPTER 1 セルフアウェアネス ～自分に気づくコツ CHAPTER 2 目標設定のコツ CHAPTER 3 リラックスのコツ CHAPTER 4 集中力のコツ CHAPTER 5 イメージのコツ CHAPTER 6 セルフトーク ～自分と対話するコツ CHAPTER 7 理想のパフォーマンスを生み出すメンタルのコツ CHAPTER 8 感情をコントロールするコツ PART.2 メンタルマネジメントってなんだろう? -
心の整えかた トップアスリートならこうする
ビジネス・実用
3.31巻1,980円 (税込)日常生活で、受験会場で、ビジネスシーンで。誰にでも応用できる最強の心理的スキル 「メンタルヘルスリテラシーを高める」「不快な感情と向き合う」「怒りの使い方」「やる気を分類する」「メンタルタフネスを手に入れる」など、アスリートが行う心の整えかたは、私たちの日常生活にも応用ができる。五輪メダリストという選手としての経験に加え、日・米・仏の代表チームのコーチを歴任した指導者としての視点を持ち、さらにはスポーツ心理学者としての知見を携えた著者ならではのメンタルトレーニングを紹介する。ボクサー・村田諒太選手とのセッション（対話）の様子についても語る。 【主な内容】 プロローグ メンタルタフネスを手に入れる～村田諒太選手とのセッション 第1章 感情と思考に向き合う （自分の感情に気づく／緊張するのは悪いこと？／怒りの使い方／不快な感情は誰のせい？／２種類の自信を理解する／失敗から学ぶ／やる気を分類する） 第2章 実践する （夢に向かって目標を立てる／ポジティブ思考トレーニング／体からのアプローチ／メンタルトレーニング・プログラムをつくる） エピローグ～私のメンタルトレーニング史
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレあらすじ
ビジネスの第一線で成果を出し続ける知見と、トップアスリートを支えてきた本格的なメンタルトレーニングの理論を融合させ、プレッシャーや対人ストレスに負けない「心の調律法」をまとめた実践書。メンタルの強さとは「鋼のように我慢すること」ではなく、「折れそうになったときにしなやかに受け流し、素早く立ち直る柔軟性（レジリエンス）」にあると定義する。焦りや怒り、理不尽な人間関係に直面したとき、自分の感情を客観的に観察する「メタ認知」、思考の偏りを修正する「認知の再構成」、深呼吸や身体動作で自律神経を整える技術など、誰でも日常で即座に使える「1%の小さな工夫」を網羅する。
所感・深掘り
「メンタルが強い＝何事にも動じない鉄人」という非現実的な幻想を解体し、揺らぐことを前提として「どう平常心へ戻すか」という再現性の高い技術を教えてくれる、極めて地に足のついた良書だった。
特に深く腑に落ちたのは、「感情そのものを否定したり我慢したりするのではなく、まず『今、自分は苛立っている・焦っている』と事実として客観的に認知する」というアプローチだ。責任ある立場にいる人ほど、「感情的になってはいけない」と無理に蓋をし、結果として心身に余計な負荷を溜め込んでしまいがちになる。感情の発生は身体の自然な反応であり、変えるべきは感情そのものではなく「その後の捉え方と行動の選択」である。一歩引いた視点から自分を見つめ直すワンクッションを持つだけで、衝動的な言動を防ぎ、冷静な判断力を保てるのだと痛感した。
また、ビジネス実務のリアルな摩擦と、スポーツ心理学の科学的アプローチが見事に噛み合っている点も心強い。「他人の言動など、変えられない外側の要素に執着しない」「自分がコントロールできる準備と行動だけに集中する」という原則は、理不尽な人間関係や重圧のかかる場面で、自分を見失わないための最大の防壁になる。
力んで耐え忍ぶのをやめ、心の波を客観的に手なずけて軽やかにリセットすること。
組織の板挟みや重責に直面しているリーダーはもちろん、日々のプレッシャーの中で本来の実力を安定して発揮したいと願うすべての人にとって、手元に置いて感情の軸を整えたくなる頼もしい処方箋だ。 -
Posted by ブクログ
CHAPTER1「セルフアウェアネス~自分に気づくコツ」
4.やる気が出ない自分を許す
不安や恐怖といったネガティブな感情には何か意味がある
8.自分の欲に素直になる
10.一拍置いて行動する
客観的な4つの視点を持つ
⑴自分にとっていいことか
⑵相手にとっていいことか
⑶自社（あるいはグループ全体）にとっていいことか
⑷社内にとっていいことか
CHAPTER2「目標設定のコツ」
2.目標は「○○しない」ではなく「○○する」を設定
3.「したい」「やらなきゃ」を「しよう」「やる」と言い換える
意思を明確にした表現にする
11.うまくいかないときはその「前条件」を分析する
例：テレビを見過ぎ（前条件＝テレビの存在）
⇒そもそもテレビを持たない、コンセントを抜いておく
CHAPTER3「リラックスのコツ」
4.プレッシャーを感じたら目を閉じる
CHAPTER4「集中力のコツ」
心理学の世界では「集中」という概念は存在しない。
あるのは「注意配分」だけ。
つまり、必要なものに必要なだけの注意力を振り向けられることが大事であり、集中とはその注意配分がうまくいった状態のことである。
CHAPTER6「セルフトーク~自分と対話するコツ」
2.自分にネガティブな感情を持つことを許す
7.感情を言葉にしてみる -
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Posted by ブクログ
ちょっと前の本屋さんの自己啓発書やビジネス書コーナーでよく見かけた青い色の表紙『99%の人がしていないたった1%の仕事のコツ』で有名な河野英太郎氏のビジネスマン向けメンタル本。シンクロ女子メダリストの田中ウェルヴェ京氏との共著。
「メンタル」というと、すっかり「病んでる」みたいな言葉に見えるようになってしまいましたね、この時代。
この本は「病んでる」方の後ろ向きな「メンタル」ではなく、やる気スイッチ的な、よりパフォーマンスを発揮するためにメンタルをコントロールしよう、という視点の本です。
とはいえ、こういう本を手に取って読んでいる時点で、十分に病んでますよね、自分も。最近書いたレビューも病んでる感がいっぱいだわ。。。
まあいいや。
感想。とても良書です。評価が低めなのが信じられない。
昔に読んだサッカーの長谷部の『心を整える。』のようなメンタルコントロールの内容なんですが、こっちは専門家が根拠をもってコントロールのためのエッセンスを教えてくれるので、とても分かりやすいし納得感がありました。
以下、備忘録。
・内発的動機で行動する。×：お金がもらえるから働く ○：自分が成長したいから働く
・苦手なヒト、コトは、場面ごとの対処パターンを決めておく。
・やる気のない自分を認める（これではイカンと思わない、今日はいつもの2割ぐらいの生産性しか出ねえな、と理解して働く）。
・自分の気持ちと向き合い、素直になる（否定しない、自信とは自分を信じること）。
・調子が悪いときの対処方法を決めておく。
・目標を見直すクセをつける（何かのルーチンにくっつけるのがいい）。
・リラックスワードを決めておく「あの時に比べたら全然マシ」とか。
・心理学に受動態はない。怒られる→怒られたと感じている。
明日になったら忘れてそうやな・・・。
