吉田昌生の作品一覧
「吉田昌生」の「短く深く瞑想する法」「1日3分聴くだけ！ 心がスッキリ片づく習慣」ほか、ユーザーレビューをお届けします！
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完結マインドフルネス瞑想入門 新装版
ビジネス・実用
3.5全1巻1,683円 (税込)【今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう! 】 「いつも考えすぎる」 「気持ちをリセットする方法が知りたい」 「ストレスを和らげたい」 「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」 「不安感、迷いで心が不安定……」 こんな人におすすめです。 「マインドフルネス瞑想」は、 ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを リセットしてスッキリと片づけ、 また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、 いわば心の整理術。 本書は、忙しい現代人でも、 マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで 気軽に続けていけるように構成されています。 通勤・通学時間、家事の合い間など、 一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、 こりかたまった心身をリラックスさせ、 気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、 大げさではなく人生を変えるきっかけになります。 ※本書は2015年1月刊の同タイトルの新装版です。 旧書籍の「瞑想誘導CD」は書籍内のリンクから無料でダウンロードすることができます。 ｍp3が再生できるプレーヤー、デバイスなどでご利用ください。 -
1日3分聴くだけ！ 心がスッキリ片づく習慣
ビジネス・実用
-1巻821円 (税込)瞑想というと、むずかしそうなイメージがありますが、 本書はとことんわかりやすさにこだわりました。 瞑想ってなに？ 具体的になにをどうやればいいの？ 瞑想をはじめたい人が知りたいことを、イラストとともにやさしく解説。 -
100％集中できてストレスをためない脳の鍛え方
ビジネス・実用
-1巻1,584円 (税込)スティーブ・ジョブズやイチロー、ジョコビッチ、松下幸之助をはじめとしたハイパフォーマーが実践していることで有名なマインドフルネスを、初心者でもすぐにできるようにわかりやすく解説。 通勤途中、仕事の休憩中にも、１日５分でも聴くだけで実践できる瞑想ＣＤを付けました。 仕事の集中力を高め、ストレスを軽くする「マインドフルネス」を始めたい人に最適な一冊。 -
マインドフルネス瞑想入門
ビジネス・実用
3.91巻1,584円 (税込)今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう! 「いつも考えすぎる」 「気持ちをリセットする方法が知りたい」 「ストレスを和らげたい」 「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」 「不安感、迷いで心が不安定」… こんな人におすすめです。 ★呼吸・心を調える瞑想CD付き! 「マインドフルネス瞑想」は、ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを リセットしてスッキリと片づけ、また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、いわば心の整理術。 本書は、忙しい現代人でも、マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで気軽に続けていけるように構成されています。 通勤・通学時間、家事の合い間など、一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、こりかたまった心身をリラックスさせ、 気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、大げさではなく人生を変えるきっかけになります。 -
書いて整える1分間瞑想ノート
ビジネス・実用
3.91巻1,650円 (税込)■１日１分から始める「書く瞑想」入門 瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える 書く瞑想「ジャーナリング」を初公開！ 「いつもイライラしてしまう」 「将来やお金のことが不安」 「自分の頭をスッキリさせたい」 「忙しくて頭の中がごちゃごちゃになりがち」 そんな人におすすめなのが書く瞑想。 １分間集中して頭の中をノートに書き出すことで、 瞑想と同じもしくはそれ以上の効果を得られるのが 「書く瞑想」です。 ■「目を閉じて行う瞑想」ではできない 記録に残す、振り返る、視覚的に変化に気づける、 自分の思考の外部化によって俯瞰的に思考・感情 それらの問題や原因を見ることができる…… など、様々なメリットが得られます。 ・感情をコントロールできるようになりたい ・メタ認知能力を高めたい ・IQ、EQを高めたい ・思考と感情の整理ができるようになりたい ・達成したい目標や夢がある ・瞑想に挫折したことがある そういった方にオススメの一冊です。 ■目次 第１章 瞑想が続かないあなたへ 第２章 「書く瞑想」の基本 第３章 メンタルを整える「書く瞑想」 第４章 自分を癒やす「書く瞑想」 第５章 未来の行動を変える「書く瞑想」 第６章 瞑想しない「瞑想習慣」 -
ねるヨガ
ビジネス・実用
4.51巻1,540円 (税込)■寝ながらできる！ 世界一簡単なヨガ?マインドフルネス ヨガも瞑想も運動も興味がある。 やったらいいことがあるのはわかっているし、 やりたいと思っている。 でも、[「やっぱりめんどくさいと 思ったことはないでしょうか。 ヨガは興味があっても、 場所やスペース、時間もかかるもの。 ねるヨガは、 布団やベッドの上で、寝ている状態で 行えるマインドフルネスヨガです。 ■１日５分前後から始められて、 快眠・熟睡、疲労回復、疲労予防、 集中力、自律神経リセット、 肉体疲労の回復まで行えます。 マインドフルネスの専門家であり、 人気ヨガ講師としても知られる著者が、 最も簡単で寝たままできる究極のヨガを ご紹介します！ -
1分間瞑想法
ビジネス・実用
4.11巻1,540円 (税込)■いま話題のマインドフルネス瞑想とは？ グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー、 レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー……など 世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが 実践している「新しい習慣」が瞑想です。 なかでも、マインドフルネス瞑想は、 東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた 心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。 ■瞑想をすることで、 ・集中力が高まる ・思考と感情を切り離し、コントロールできる ・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる ・感情のコントロールがうまくなる など、様々な効果が体感できます。 1分間の瞑想法だから、簡単！続く！効果が出る！ 7つの1分間瞑想法によって、 瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から 思考、感情、身体、環境と人間関係、自信を整えることができます。 「いつもすぐイライラしてしまう」 「頭が疲れやすい」 「ネガティブなことばかり考えてしまう」 など ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。 1分間マインドフルネス瞑想で、 驚くほど自分を変えることができます。 ■目次 第1章 1分間瞑想法の基本 第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法 第3章 思考を整える1分間瞑想法 第4章 感情を整える1分間瞑想法 第5章 身体を整える1分間瞑想法 第6章 環境と人間関係を整える1分間瞑想法 第7章 自分に自信を持つ1分間瞑想法 -
短く深く瞑想する法
ビジネス・実用
3.71巻814円 (税込)いつでもできる、どこでもできる――。あなたの毎日を“マインドフル”にする、きわめてシンプルで効果的な瞑想法を紹介。◎まずは「１分」からでいい！◎調身・調息・調心――より深い瞑想の基本◎「何もしない」という最高の休息法◎ストレスがどんどん消えていく「聴覚瞑想」 ◎しつこい怒りや不安を手放すには？◎“ネガティブ中毒”から抜け出すラベリング・テクニック◎この三つの「セルフイメージ」を変えていこう◎「感謝の瞑想」で人間関係はもっとよくなる予約の途切れない人気瞑想講師が教える、「心が軽くなる」「体が楽になる」「頭が冴える」自己改革メソッド！ -
脳パフォーマンスがあがるマインドフルネス瞑想法
ビジネス・実用
3.61巻1,430円 (税込)マインドフルネス瞑想とは宗教的要素を除いてメソッド化した瞑想をベースとするエクササイズであり、脳トレです。 グーグルやマッキンゼーなど、欧米の先進企業が採用し、 著名経営者、トップアスリートたちも行う瞑想法として注目を集めています。 習慣化することでメタ認知能力、客観視する力がつき、 ネガティブな感情やコンプレックスなど、無用な思いから開放されて感情のコントロールができ、 ニュートラルな状態で頭を効率的に無駄なく使う脳へと導きます。 本書では、マインドフルネス瞑想の意義、目指すイメージ、シーン別実践法などを紹介。 加えて３０代～６０代の男女７名のモニタリニグの声、Ｑ＆Ａなどをまじえ超初心者にもわかりやすく解説します。 脳の暴走を止めて「何もしない時間」をとるマインドフルネス瞑想で、直感力・集中力・洞察力・観察力・記憶力・感情力・理解力など、あなた本来が持つ人間力を開花させましょう！ -
マインドフルネス 怒りが消える瞑想法
ビジネス・実用
4.31巻1,628円 (税込)怒りは「悪い感情」ではありません。怒らなくてはいけないこともあります。ただ、怒り続けていると幸せを遠ざけるのも確かです。怒りをエネルギーにして頑張る人もいますが、瞬発力は出ても長くは続きにくいものです。ではどうすればいいのでしょう？ 無理にポジティブに考えてもうまくいきません。がまんしても収まりません。ありのまま受け止め、上手に受け流していくのが、いまGoogleやマッキンゼーなどで採用されている「マインドフルネス瞑想」です。「マインドフルネス瞑想」を実践・指導するヨガ講師が、２分40秒でできる瞑想など、通勤中、歩行中でも、トイレでも、ちょっとした時間に無理せずでき、ビギナーでも効果を実感しやすい瞑想を紹介しました。続けるうちに、怒りが脳から消えていくのを実感できる本です -
値引きあり３分間マインドフルネス 自分をアップデートする２８の習慣
ビジネス・実用
4.81巻594円 (税込)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「脳」「心」「体」を３本の柱に、「マインドフルネス」で「疲れをとる」「アップデート（よりよく）する」ＴＩＰＳを２８個紹介。「マインドフルネス」な瞑想法・呼吸法だけでなく、睡眠などライフスタイル全般をケアします。
ユーザーレビュー
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Posted by ブクログ
ネタバレ読むのは2回目。
最近瞑想をまた始めたのでもう一度読んだ。
瞑想とは今ここに集中すること。人は生きていて、常に何かを考えており、何も考えない時間というのは本当にない。
なので、瞑想を通じて呼吸などの今ここを意識して、脳を鍛えてあげると同時に思考からの休憩をさせてあげる。
瞑想中に何かを考えているなと思ったら、それを客観的に見て、思考を離してあげる。
【瞑想の姿勢】
上虚下実が基本姿勢で、上半身はリラックスして力みがなく、下半身は充実している状態がベスト。
・骨盤を安定させる（ムーラ・バンダ）
・適度に腹圧をかけて、丹田を充実させ、腰を伸ばす（ウディヤナ・バンダ）
・首から上の肩や顔はリラックスさせる（ジャーランダラ・バンダ）
【呼吸法】
基本的には自分の心地の良い呼吸が前提。
・鼻呼吸で行う
・命がかかっているように呼吸をする
・吐く時は腹式呼吸を意識し、吸う時は胸式呼吸を意識する
・息の終わりは能動的（do）に、息の始まりは受動的（be）にする
・瞑想を習慣化することで、今まで無意識に反応していたことを自覚することができる。（無意識の意識化）
・感情を良い悪いでジャッジせず、ありのままで受容することで、感情が消化される。
・感情はコントロールできないけど、「考え方」はコントロールできる
└感情の裏には必ず考え方があり、考え方によって様々な種類の感情がうまれる -
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Posted by ブクログ
1日1章、7日で読んで瞑想をしていく本。マインドフルネス瞑想は確かに効果的だと感じた。
全体的に経営者向けの内容に思える部分が多かった。1分でも良いので「今ここ」に集中する時間を作ることで色々な気づきが得られる。ジャーナリングについて書かれていたが、これは赤羽さんの0秒思考にも近い気がした。自分をメタ的に捉えて受容することや感謝を伝えることなどにも記載されていた。行動が心理に与える影響が大きいことや相手の立場で物事を考えることなども記載があった。
全体的に薄いながらもセルフコントロールを高め、自己効力感を上げるための方法が数種類、簡潔に記載されており、何度か読み返せる良書と感じた。
