マインドフルネス瞑想入門 新装版

吉田昌生

【今、大注目のマインドフルネス瞑想をはじめよう! 】

「いつも考えすぎる」
「気持ちをリセットする方法が知りたい」
「ストレスを和らげたい」
「頭の中が整理できず、新しい発想ができない」
「不安感、迷いで心が不安定……」
こんな人におすすめです。

「マインドフルネス瞑想」は、
ふだん考えごとでいっぱいになっている私たちの頭のなかを
リセットしてスッキリと片づけ、
また新しいことを考えたり行動したりするパワーをくれる、
いわば心の整理術。

本書は、忙しい現代人でも、
マインドフルネス瞑想を日常生活のなかで
気軽に続けていけるように構成されています。
通勤・通学時間、家事の合い間など、
一日のなかのあらゆるスキマ時間を有効活用して、
こりかたまった心身をリラックスさせ、
気持ちをリセットする新しい習慣を身につけることで、
大げさではなく人生を変えるきっかけになります。

※本書は2015年1月刊の同タイトルの新装版です。
旧書籍の「瞑想誘導CD」は書籍内のリンクから無料でダウンロードすることができます。
ｍp3が再生できるプレーヤー、デバイスなどでご利用ください。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: WAVE出版
• 電子版発売日: 2024年12月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

弱い自分も何もかもあるがまま受け止めてあげることを意識しながら瞑想する視点は持ったことないので取り入れてみようとおもいました

[ブクログ · ★★★☆☆]

瞑想はある程度まとまった時間で座禅組んでやるイメージだったが、１分でもどんな場所でもできることを知れた。目の前のことに集中する。そして「いま、ここ」とつながる。実践してみようと思う