３分間マインドフルネス 自分をアップデートする２８の習慣

吉田昌生

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「脳」「心」「体」を３本の柱に、「マインドフルネス」で「疲れをとる」「アップデート（よりよく）する」ＴＩＰＳを２８個紹介。「マインドフルネス」な瞑想法・呼吸法だけでなく、睡眠などライフスタイル全般をケアします。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: 学研
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2017年02月28日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 60MB

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簡単にできるマインドフルネス。自分の気持ちを客観的に捉えてみる。過去や未来に捉われる事なく今の自分を見つめる。様々な方法が載っているため、まずは自分に合う方法を見つけて取り入れてみる。

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実生活で取り入れられそうな瞑想がたくさん書いてあった。ストレス、身体症状についての記載や症状別対処法も記載があり、知識が増えた。