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書いて整える1分間瞑想ノート

吉田昌生

~~1,650円 (税込)~~

825円 (税込) 12月31日まで

4pt

3.9

7件

■１日１分から始める「書く瞑想」入門

瞑想家・マインドフルネスの専門家の著者が教える
書く瞑想「ジャーナリング」を初公開！

「いつもイライラしてしまう」
「将来やお金のことが不安」
「自分の頭をスッキリさせたい」
「忙しくて頭の中がごちゃごちゃになりがち」

そんな人におすすめなのが書く瞑想。

１分間集中して頭の中をノートに書き出すことで、
瞑想と同じもしくはそれ以上の効果を得られるのが
「書く瞑想」です。

■「目を閉じて行う瞑想」ではできない

記録に残す、振り返る、視覚的に変化に気づける、
自分の思考の外部化によって俯瞰的に思考・感情
それらの問題や原因を見ることができる……
など、様々なメリットが得られます。

・感情をコントロールできるようになりたい
・メタ認知能力を高めたい
・IQ、EQを高めたい
・思考と感情の整理ができるようになりたい
・達成したい目標や夢がある
・瞑想に挫折したことがある

そういった方にオススメの一冊です。

■目次
第１章瞑想が続かないあなたへ
第２章「書く瞑想」の基本
第３章メンタルを整える「書く瞑想」
第４章自分を癒やす「書く瞑想」
第５章未来の行動を変える「書く瞑想」
第６章瞑想しない「瞑想習慣」

詳しい情報を見る

カテゴリ

：

ビジネス・実用
ジャンル

：

ビジネス・経済 / ビジネススキル
出版社

：

フォレスト出版
ページ数

：

240ページ
電子版発売日

：

2023年11月20日
コンテンツ形式

：

EPUB
サイズ(目安)

：

4MB

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書いて整える1分間瞑想ノートのユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃深い＃タメになる＃癒やされる

Posted by ブクログ

1分というのが良い！
気軽にできて、続けていく先の変化が楽しみ。

何を書いて良いかわからない場合はまずは朝、昼、夜の1分ジャーナリング、そして書く瞑想がはかどる30の質問から取りかかると良いが、書き始めると意外とスラスラ書けるものだ。

2025年05月22日

Posted by ブクログ

色んな瞑想についての本を探していて読んだ本。
ジャーナリング的な感じですが、そこからさらにどう活用していくか書かれていた。

なかなか深めるのが出来てないけど、夜1分やるだけなら負担なく出来そう。

2025年11月22日

Posted by ブクログ

ストレスや不安を軽減させたい時、怒りを手放したい時、落ち込んだ時、目標に向かって前進したい時など、様々なシチュエーションに応じた書く瞑想法が紹介されていたので、「とにかく書く→振り返る」をベースにしつつも、その時々の自分にあったものも取り入れてみたいなと思いました。
逆に言うと一度読んだだけだと覚え

2024年02月10日

Posted by ブクログ

オーディブル。
1分間で思いついたことを思いのままに書く。さらに次の1分間で深掘りしたいことについて書くという手法。簡単にできてよいなと思った。
単純に瞑想についても教えてくれる本で、1:2の呼吸法（4秒吸って8秒吐く。）新しい空気を体にじっくり取り入れ、8秒かけて体の中の負の要素を吐き出していくと

2025年06月02日

Posted by ブクログ

1分で手軽にできるので、取り組みやすい。モヤモヤしたことは書き出すとスッキリする。時間が経って見返すと、新たな気付きがある。

2025年05月25日

Posted by ブクログ

「書く瞑想」と「ジャーナリング」は同じようなものなんですね。
かわいいノートにかわいくジャーナリングする若いインフルエンサーさんに憧れて、私もやってみたい！と思っていたところ、タイムリーに本著と出会えました。

「書く瞑想」としてどのような気持ち・スタンスで、どのような事を書けば良いか、心構えと具