短く深く瞑想する法

吉田昌生

いつでもできる、どこでもできる――。あなたの毎日を“マインドフル”にする、きわめてシンプルで効果的な瞑想法を紹介。◎まずは「１分」からでいい！◎調身・調息・調心――より深い瞑想の基本◎「何もしない」という最高の休息法◎ストレスがどんどん消えていく「聴覚瞑想」 ◎しつこい怒りや不安を手放すには？◎“ネガティブ中毒”から抜け出すラベリング・テクニック◎この三つの「セルフイメージ」を変えていこう◎「感謝の瞑想」で人間関係はもっとよくなる予約の途切れない人気瞑想講師が教える、「心が軽くなる」「体が楽になる」「頭が冴える」自己改革メソッド！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 三笠書房
• 掲載誌・レーベル: 知的生きかた文庫
• ページ数: 208ページ
• 電子版発売日: 2021年01月15日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 13MB

[ブクログ · ★★★★☆]

今色々なところで取り上げられているマインドフルネスの大事さを語る内容。
1分でも毎日続けることが大事。
日々取り入れて、ストレス社会で戦っていく一つの方法として試していきたい。

呼吸に注目する瞑想。
音に注目する瞑想。

[ブクログ · ★★★☆☆]

吉田昌生氏の瞑想の本

メモ
・調身、調息、調心
・無意識の意識化
・自分の内面に気づく力を高めるもの
・瞑想効果が高まる四つの習慣
　　運動
　　お風呂
　　マッサージ・ストレッチ
　　睡眠
・心をリセットするろうそく瞑想
　　ろうそくを見つめ続ける
　　意識がそれたら、意識を向け直す
・マインドフルネスは自分と自分の心の脱同一化をすること。それにより心の状態にきづくこと
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