櫻井武の作品一覧

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  最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣！

  櫻井武

  睡眠薬についてのまとめはすごくありがたい。眠くなる感じが欲しいというのはよくわかる。生活習慣で何とかするのが先というのはわかるんだが難しいよね。

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  「こころ」はいかにして生まれるのか　最新脳科学で解き明かす「情動」

  櫻井武

  こころに関して、脳科学的観点から詳細にかつわかりやすく書かれている。かなりオススメ！
  たとえば、旧脳である大脳辺縁系と新脳である大脳皮質の前頭前野の機能比較や相互連関、脳内の神経回路、神経伝達物質についてなど、様々な角度からこころについて言及している。私にとっては知りたいことの宝庫であったので、この...続きを読む本をベースに知識を定着させていけるように、努力していきたい。

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  「こころ」はいかにして生まれるのか　最新脳科学で解き明かす「情動」

  櫻井武

  「こころ」とはなんだろう？そして、
  「こころ」とはいったい、どこにあるのだろうか？（P3)
  自分の行動のほとんどは、自分の確固たる意志が
  決めていると信じているだろう。しかし、
  神経科学の立場から言えば、多くの行動は意識下で
  選択されている。（P7)
  
  上記のことが分かりやすく説明されている一冊。
  ...続きを読む内容は難しいが各章の終わりにとても簡単な
  「まとめ」が書かれていて親切な内容になっている。
  
  ・大脳皮質の作動原理の説明。
  ヒトの「共感」する能力は「こころ」を考える
  うえで欠かせない機能である。
  ・「感情」と似た概念の「情動」について。
  情動とは感情の客観的・科学的な評価である。（P73)
  情動は「情動体験」（≒感情）と「情動表出」
  （身体反応）に分けられ、後者を観察することに
  より客観的に記載できる。（P73)
  情動は脳が作り出すが、その結果、引き起こされた
  情動表出は脳に、フィードバック情報を送り、
  情動を修飾する。（P73)
  ・大脳辺縁系が情動を生み出す方法。
  大脳辺縁系は記憶に深くかかわっている。
  ・記憶と情動は「こころ」を作るうえで欠かせない
  車の両輪である。
  ・報酬系について
  前頭前野は不確実な報酬を大きな報酬ととらえる。
  予測した報酬の大きさと、実際の報酬の差
  （報酬予測誤差）が、前頭前野が感じる報酬の
  大きさとなる。（P177）
  ・ニューロンについて
  ・「こころ」とはなにか
  「こころ」は進化していて、現代のヒトにとっては、
  「自分はどこから来て、何のために生きているのか」
  といった疑問や不安を解消してくれるのは、
  他者からの承認（SNS)である。

  Posted by ブクログ
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  最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣！

  櫻井武

  〇この本の一番大切なPOINT
  　眠れないという問題を解決するためにもっとも大切なのはたったひとつのこと、それは「睡眠にこだわりを持たない」ということ。眠れないということを意識すればするほど、皮肉にも眠れなくなる。
  
  →このことは最近読んだ岡田尊司の「人はなぜ眠れないのか」にも同様のことが書いてあり...続きを読むました。眠れない人にとって意識しないというのはなかなか難しいことですが、下記の個所を読んで、考え方が転換され、少しだけどできるようになりました。
  
  ◎最も感銘を受けた個所　p134
  ・睡眠の評価は睡眠自体で行ってはいけない
  　睡眠に対する自己評価は全くあてにならならい。睡眠というのは、自己評価と客観的な評価があまり一致しない。睡眠自体無意識の過程なので、主観的に評価するのが難しいもの。
  　それよりも大事なのは、「日中、眠くならずに支障なく生活が送れたか」。日中の活動のほうを評価すれば、睡眠が十分だったのかどうかわかる。
  　そもそも睡眠の目的は、「長く眠ること」ではなく、「起きている間に脳を働かせるためにメンテナンスすること」。お昼過ぎに若干眠くなる時間帯はあるが、それ以外の時間帯には眠くならず、夜寝る時間まで普通に生活できるのであれば、きちんと寝ているということ。
  
  →いままで、何時間眠れただとか、スマートウォッチなどの睡眠トラッカーの得点が何点だったかとか、ずっと睡眠自体で睡眠の評価を行ってきたので、目からウロコ！でした。気持ちが楽になりました、櫻井先生ありがとうございました。

  Posted by ブクログ
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  「こころ」はいかにして生まれるのか　最新脳科学で解き明かす「情動」

  櫻井武

  大脳辺縁系の働きや、情動と身体の関係性、脳内の報酬機構などが比較的わかりやすく語られる。こういった内容の本が新書として出版されるのは社会貢献の観点からもとても喜ばしい。さすが、ブルーバックス。
  
  この本で共有されている意識に関する知見として大きなものを二つ挙げるとすると、次の内容を挙げることができる...続きを読むかもしれない:
  ・「意識」はすでに自律的に起こった情動などの意識下の反応を、脳が認知して解釈したものである。したがって意識の情動に対する優位性は否定される。
  ・精神は、脳を含む進化論的な発展を基盤としている。
  
  なお著者は、感情と情動を明確に区別をした上で包括的な理解をしているので注意が必要である。著者の感情と情動の区別はアントニオ・ダマシオに由来しているので、正確に理解するためにはダマシオの著作も読んだ方がよいだろう。
  
  著者によると、「こころ」は脳単独で生まれるものではなく、感覚系や神経系、内分泌系を通して全身の各器官に影響を及ぼし、それらの器官からフィードバックを受けた上で全体として生成されるものである。この辺りの論は、先に挙げたダマシオの論に沿ったものである。その流れに乗る形で、著者は意識に対する「こころ」の優位性をその理解の前提としておくのである。特に情動の成立には情動を引き起こす事象の認知のみでなく、それに伴う身体反応が必要であるとするのである。
  
  言うまでもなく、深く考えれば考えるほど、いわゆる「こころ」の定義は難しい。ここで著者は狭い意味で「こころ」を情動と捉えて定義するのではなく、その範囲を広げて、次のように書く。
  
  「「こころ」には、情動以外にも、報酬を得ようとする欲求、困難を成し遂げようとする意志力、他人に共感する力、社会で適切な役割を果たす力などが含まれている」
  
  「「こころ」は脳深部のシステムの活動、いくつかの脳内物質のバランス、そして大脳辺縁系がもととなる自律神経系と内分泌系の動きがもたらす全身の変化が核となってつくられている。また、他者の精神状態は表情を含むコミュニケーションによって共感され、自らの内的状態に影響する。そして最終的には、前頭前野を含む大脳皮質がそれらを認知することによって、主観的な「こころ」というものが生まれるのである」
  
  さらにそもそも人間が「こころ」を獲得した経緯について、「こころ」は進化論の求めるところにより、個体の生存確率を高めることによって獲得されたという理解が前提とされる。また人間の情動は、一般にそう思われている以上に身体的なものであり、生物的なものである。いずれにせよ、「こころ」が生物の一機能である以上、進化論的な議論を避けて済ますことはできない。その意味でも、「こころ」の議論において、「記憶」という機能も生存確率に影響するという観点からも興味深く、この本でも取り上げられるべき重要な要素である。「エピソード記憶」、「意味記憶」からなる陳述記憶と「手続き記憶」、「情動記憶」からなる非陳述記憶、また一時的記憶領域である「作業記憶」に大きく分類される。これらと海馬や偏桃体などの大脳辺縁系の役割についても比較的詳しく説明される。また、ドーパミンなど報酬系の脳内での仕組みも、その進化論上の観点含めて「こころ」を理解する上で重要である。
  そして進化論が教えるところによると、「実は「こころ」はいまもなお進化し続けている」のである。
  
  「「こころ」とは、行動選択のためのメカニズムである。そして「こころ」には、学習機能が備わっている。それゆえに「こころ」は、社会の変化に伴いこれからも変化していくのだ」
  
  インターネットによるコミュニケーションの変容や、報酬系に与える変化はおそらくは「こころ」に対する環境の変化として働き、実際の「こころ」の動きに対してときに想定を超える影響を与える。
  
  各章の最後にまとめが書かれているのも理解をよく助ける。佳作。

  Posted by ブクログ

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