櫻井武のレビュー一覧

意識の正体

櫻井武

意識とは何かという問いを、無意識の側から考察して考える。特に量子脳理論、エベレットの多世界解釈について面白かった。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

櫻井武

タイトルに惹かれて手に取る。
筆者のSFへの愛と、科学知識がふんだんに盛り込まれている。
SFの名著を引用しながら、それが実現可能性があるのか、難しいのであればなぜ難しいのかが記述されている。
SF好きか、列挙された作品の中に読んだことがあるものがあれば、一読する価値ある内容だと思う。
非常に面白かった。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

櫻井武

現在の脳科学でどこまでSF作品の脳に関する技術を実現できるかという内容でした。

取り上げられている題材の中でも「コンピューターに心を持たせられるか」が特におもしろかったです。
この章の冒頭で心を「感情と意識から成る、生物種の繁栄のためのシステム」とする考え方が気に入りました。
コンピューターに心を持たせるうえで感情は実現できそうに思いますが、意識（自己）の実現が想像できません。
『膚の下』（神林長平）で、コンピューターの自己の範囲（無線通信でつながっていても自己の範囲）が人の感覚よりも広く困惑する場面を思い出しました。

読み終えたあと索引を見て、まだまだ読んでいないSF名著がたくさんあることを実感しました。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

櫻井武

SF小説・SF映画を素材に、脳科学などの知見から実現可能性を探る思考実験のような書。
幾つか興味深い記述はあるが、脳は身体なくして意識活動を維持することは難しいらしい。
これは「唯脳論」などというタイトルの本を書いた養老孟司が、実は身体の重要性を説いていることにも繋がることだろう。
また、量子論でいう多世界解釈を、人間の意識のありようと結び付けて論じるところも印象的であった。
私の記憶が確かならば、「神星記ヴァグランツ」では、多数のパラレルワールドを認識可能な超AIが登場していたが、この超AIが出てくるエピソードについて本書の著者の解説が聞きたいと思う。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

櫻井武

SFを導入にして脳科学の知見から何がどこまで可能か考察した本。各章それぞれ1冊の本になりそうな内容だが、簡易に読みやすく説明してくれている。

【目次】
第1章 サイボーグは「超人」になれるのか(『二重太陽系死の呼び声』ニール・R・ジョーンズ)
第2章 脳は電子デバイスと融合できるか(『攻殻機動隊』士郎正宗)
第3章 意識はデータ化できるか(『順列都市』グレッグ・イーガン)
第4章 脳は人工冬眠を起こせるか(『夏への扉』ロバート・A・ハインライン)
第5章 記憶は書き換えられるか(『追憶売ります』フィリップ・K・ディック)
第6章 脳にとって時間とはなにか(『TENET/テネット』クリストファー・ノーラン監督)
第7章 脳に未知の潜在能力はあるのか(『LUCY/ルーシー』リュック・ベッソン監督)
第8章 眠らない脳はつくれるか(『ベガーズ・イン・スペイン』ナンシー・クレス)
第9章 AIは「こころ」をもつのか(『2001年宇宙の旅』スタンリー・キューブリック監督)

「こころ」はいかにして生まれるのか 最新脳科学で解き明かす「情動」

櫻井武

さすがブルーバックスだけのことはあり、脳の構造から始まり、情動や記憶の仕組みについてわかりやすくまとまっていた。ストレス反応一つとっても具体的であり、ホルモンもどんな作用があるのかだけでなく、きちんと構造式から説明されていた。それなりに読み応えがあるため、心理学や脳科学についての素養があるとより一層面白く読むことができる。感情を分類する3つの要素(valence, arousal, dominance)は覚えておきたい。

睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか

櫻井武

良く眠れる方法は？的な本ではなく、睡眠について学術的に考察を進めていく内容です。
睡眠やその対をなす覚醒などについて、脳内の働きなどを交えながらメカニズムを解説。
脳神経系の説明などやや難解な部分はありましたが、とても知的好奇心をそそられる一冊でした。
レム睡眠とノンレム睡眠の違いやその作用、著者が発見した覚醒を司る「オレキシン」の話など、睡眠と覚醒について理解を深めたい方は必読です。

「こころ」はいかにして生まれるのか 最新脳科学で解き明かす「情動」

櫻井武

感覚と情動と記憶とが、脳のどこを介してどう影響し合っているのかが明快に想像できた。
感覚は視床下部をハブとし、大脳皮質の各部位に送られ詳しく分析されるのと並列して、扁桃体に送られ情動を呼び起こす。このとき情動は、同じく扁桃体に保存されている手がかりによる情動記憶や海馬に保存されている文脈と結びついた情動記憶に連携して呼び起こされ、同時に、予測との差異で測られる情動の大きさによって記憶に重みづけが為される。その後情動は行動や自律神経や内分泌系に表出し、前頭前野がそれらを認識し解釈することで、主観的なこころが生まれる。

睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか

櫻井武

主に人間の睡眠について、脳内でどのようなしくみで眠くなるのか、睡眠とは脳にとってどのような現象なのか、そして睡眠の生物学的な意味について、すでにわかっていることを中心にまとめられている。
睡眠は毎日ほとんど必ず行っている行為だが、現代でもその意味は十分に明らかになっているわけでは無い。
これまでの睡眠に関する科学的な発見、特に睡眠が特定の脳内物質によって引き起こされること、レム睡眠とノンレム睡眠がまったく別の現象であることなど、個々のトピックが大変おもしろい。
睡眠とは何かという問題は意識のあり方、ひいては自分という存在について私たちが持っている感覚についての考えにまでつながるものだと思う。この本自体は哲学的なわけでは無いが、深読みすればそのようなことまで考えることもできる内容だった。

最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣！

櫻井武

睡眠薬についてのまとめはすごくありがたい。眠くなる感じが欲しいというのはよくわかる。生活習慣で何とかするのが先というのはわかるんだが難しいよね。

「こころ」はいかにして生まれるのか 最新脳科学で解き明かす「情動」

櫻井武

こころに関して、脳科学的観点から詳細にかつわかりやすく書かれている。かなりオススメ！
たとえば、旧脳である大脳辺縁系と新脳である大脳皮質の前頭前野の機能比較や相互連関、脳内の神経回路、神経伝達物質についてなど、様々な角度からこころについて言及している。私にとっては知りたいことの宝庫であったので、この本をベースに知識を定着させていけるように、努力していきたい。

「こころ」はいかにして生まれるのか 最新脳科学で解き明かす「情動」

櫻井武

「こころ」とはなんだろう？そして、
「こころ」とはいったい、どこにあるのだろうか？（P3)
自分の行動のほとんどは、自分の確固たる意志が
決めていると信じているだろう。しかし、
神経科学の立場から言えば、多くの行動は意識下で
選択されている。（P7)

上記のことが分かりやすく説明されている一冊。
内容は難しいが各章の終わりにとても簡単な
「まとめ」が書かれていて親切な内容になっている。

・大脳皮質の作動原理の説明。
ヒトの「共感」する能力は「こころ」を考える
うえで欠かせない機能である。
・「感情」と似た概念の「情動」について。
情動とは感情の客観的・科学的な評価である。（P73)
情動は「情動体験」（≒感情）と「情動表出」
（身体反応）に分けられ、後者を観察することに
より客観的に記載できる。（P73)
情動は脳が作り出すが、その結果、引き起こされた
情動表出は脳に、フィードバック情報を送り、
情動を修飾する。（P73)
・大脳辺縁系が情動を生み出す方法。
大脳辺縁系は記憶に深くかかわっている。
・記憶と情動は「こころ」を作るうえで欠かせない
車の両輪である。
・報酬系について
前頭前野は不確実な報酬を大きな報酬ととらえる。
予測した報酬の大きさと、実際の報酬の差
（報酬予測誤差）が、前頭前野が感じる報酬の
大きさとなる。（P177）
・ニューロンについて
・「こころ」とはなにか
「こころ」は進化していて、現代のヒトにとっては、
「自分はどこから来て、何のために生きているのか」
といった疑問や不安を解消してくれるのは、
他者からの承認（SNS)である。

最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣！

櫻井武

〇この本の一番大切なPOINT
　眠れないという問題を解決するためにもっとも大切なのはたったひとつのこと、それは「睡眠にこだわりを持たない」ということ。眠れないということを意識すればするほど、皮肉にも眠れなくなる。

→このことは最近読んだ岡田尊司の「人はなぜ眠れないのか」にも同様のことが書いてありました。眠れない人にとって意識しないというのはなかなか難しいことですが、下記の個所を読んで、考え方が転換され、少しだけどできるようになりました。

◎最も感銘を受けた個所　p134
・睡眠の評価は睡眠自体で行ってはいけない
　睡眠に対する自己評価は全くあてにならならい。睡眠というのは、自己評価と客観的な評価があまり一致しない。睡眠自体無意識の過程なので、主観的に評価するのが難しいもの。
　それよりも大事なのは、「日中、眠くならずに支障なく生活が送れたか」。日中の活動のほうを評価すれば、睡眠が十分だったのかどうかわかる。
　そもそも睡眠の目的は、「長く眠ること」ではなく、「起きている間に脳を働かせるためにメンテナンスすること」。お昼過ぎに若干眠くなる時間帯はあるが、それ以外の時間帯には眠くならず、夜寝る時間まで普通に生活できるのであれば、きちんと寝ているということ。

→いままで、何時間眠れただとか、スマートウォッチなどの睡眠トラッカーの得点が何点だったかとか、ずっと睡眠自体で睡眠の評価を行ってきたので、目からウロコ！でした。気持ちが楽になりました、櫻井先生ありがとうございました。

「こころ」はいかにして生まれるのか 最新脳科学で解き明かす「情動」

櫻井武

大脳辺縁系の働きや、情動と身体の関係性、脳内の報酬機構などが比較的わかりやすく語られる。こういった内容の本が新書として出版されるのは社会貢献の観点からもとても喜ばしい。さすが、ブルーバックス。

この本で共有されている意識に関する知見として大きなものを二つ挙げるとすると、次の内容を挙げることができるかもしれない:
・「意識」はすでに自律的に起こった情動などの意識下の反応を、脳が認知して解釈したものである。したがって意識の情動に対する優位性は否定される。
・精神は、脳を含む進化論的な発展を基盤としている。

なお著者は、感情と情動を明確に区別をした上で包括的な理解をしているので注意が必要である。著者の感情と情動の区別はアントニオ・ダマシオに由来しているので、正確に理解するためにはダマシオの著作も読んだ方がよいだろう。

著者によると、「こころ」は脳単独で生まれるものではなく、感覚系や神経系、内分泌系を通して全身の各器官に影響を及ぼし、それらの器官からフィードバックを受けた上で全体として生成されるものである。この辺りの論は、先に挙げたダマシオの論に沿ったものである。その流れに乗る形で、著者は意識に対する「こころ」の優位性をその理解の前提としておくのである。特に情動の成立には情動を引き起こす事象の認知のみでなく、それに伴う身体反応が必要であるとするのである。

言うまでもなく、深く考えれば考えるほど、いわゆる「こころ」の定義は難しい。ここで著者は狭い意味で「こころ」を情動と捉えて定義するのではなく、その範囲を広げて、次のように書く。

「「こころ」には、情動以外にも、報酬を得ようとする欲求、困難を成し遂げようとする意志力、他人に共感する力、社会で適切な役割を果たす力などが含まれている」

「「こころ」は脳深部のシステムの活動、いくつかの脳内物質のバランス、そして大脳辺縁系がもととなる自律神経系と内分泌系の動きがもたらす全身の変化が核となってつくられている。また、他者の精神状態は表情を含むコミュニケーションによって共感され、自らの内的状態に影響する。そして最終的には、前頭前野を含む大脳皮質がそれらを認知することによって、主観的な「こころ」というものが生まれるのである」

さらにそもそも人間が「こころ」を獲得した経緯について、「こころ」は進化論の求めるところにより、個体の生存確率を高めることによって獲得されたという理解が前提とされる。また人間の情動は、一般にそう思われている以上に身体的なものであり、生物的なものである。いずれにせよ、「こころ」が生物の一機能である以上、進化論的な議論を避けて済ますことはできない。その意味でも、「こころ」の議論において、「記憶」という機能も生存確率に影響するという観点からも興味深く、この本でも取り上げられるべき重要な要素である。「エピソード記憶」、「意味記憶」からなる陳述記憶と「手続き記憶」、「情動記憶」からなる非陳述記憶、また一時的記憶領域である「作業記憶」に大きく分類される。これらと海馬や偏桃体などの大脳辺縁系の役割についても比較的詳しく説明される。また、ドーパミンなど報酬系の脳内での仕組みも、その進化論上の観点含めて「こころ」を理解する上で重要である。
そして進化論が教えるところによると、「実は「こころ」はいまもなお進化し続けている」のである。

「「こころ」とは、行動選択のためのメカニズムである。そして「こころ」には、学習機能が備わっている。それゆえに「こころ」は、社会の変化に伴いこれからも変化していくのだ」

インターネットによるコミュニケーションの変容や、報酬系に与える変化はおそらくは「こころ」に対する環境の変化として働き、実際の「こころ」の動きに対してときに想定を超える影響を与える。

各章の最後にまとめが書かれているのも理解をよく助ける。佳作。

「こころ」はいかにして生まれるのか 最新脳科学で解き明かす「情動」

櫻井武

　脳科学の立場から心の存在を一般向けに書いたものである。最も興味深いのは心と身体の境目が私が考えていたのとは異なることだ。
　漠然と心は脳が中核となっているのに対して、身体は心臓がその中心であると考えていた。もちろん脳も心臓から送られてきた血液で動いているのだから、この考えは明らかにおかしい。ただ、精神的なことは首から上で大半をまかなっていると考えていた。
　ところが、何かのきっかけで起きる情動は脳だけでなく、全身に駆けめぐるネットワークの情報を脳が最終的に構造化して認識されるようなのだ。また情動と認知は同時になされ、認識されることがなくても行動は起きる。私たちはほとんどの行動を認識することなく自動的に行っているというのである。心と身体という場合、それは完全に分断できるものではないのだ。
　その際に情報を伝えるのはいわゆるホルモンと呼ばれる体内物質で、この配合率やその他の様々な要因が複雑に関係していわゆる心を形成するというのである。
　私の力では設計図は見せられたが実態が分からないという気持ちになっている。ただ、かなり高度な専門的な内容を含むが興味深い内容の連続で最後まで楽しめたのは確かだ。

睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか

櫻井武

睡眠という現象を軸として、あらゆる脳機能の根底にあるシステムを概観し、心のメカニズムや精神疾患の原因を解き明かすことを射程に入れる、末広がりなお話になっていて興味深かった。

食欲の科学 食べるだけでは満たされない絶妙で皮肉なしくみ

櫻井武

肥満研究の歴史を交えながら、食欲の生理学を解説。脳の生理学もすんなり頭に入ってきた。今までの断片的な知識が繋がっていく爽快感。大学時代に講義してもらいたかった。面白い。関連論文読み直してウンウンなるほど頷いた。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

櫻井武

文系でもわかるような内容で、SF的な考え方と，最新の科学や量子力学を照らし合わせながら説明してくれて面白かった。本の中で紹介されるsf小説を読んでみたくなり、まずは猫と共にコールドスリープするという、ロバートAハインラインの夏への扉を購入してみた。

サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識

櫻井武

イラストが多く活字が苦手な私でも読みやすい本でした。
ナルコレプシーという症状について書かれている部分は、自身の学生時代の経験と紐づいてなるほど！と思いました。
知らないことが多かったので手に取って良かったです。

サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識

櫻井武

結論からいうと「寝だめ」はできません。
睡眠の性質上、長く寝た分で過去の睡眠不足は補填できても、未来にまわすことはできないからです。

でも休みに補填しなければ睡眠不足は解消されないんですけど、どうすればいいんですかね！？
睡眠の新常識と言われても、分かってますよと言うことばかりで、現代日本人には無理です…。
不眠症なので、医者や薬と相談するしかないですね。

以下、引用とメモ

休日の寝だめは意味がない！？
社会的時差ぼけで生産性が落ちる
週末は寝だめして翌週にそなえている人も多いのでは？結論からいうと「寝だめ」はできません。
睡眠の性質上、長く寝た分で過去の睡眠不足は補填できても、未来にまわすことはできないからです。
さらに、休日の寝だめにはデメリットがあります。体内時計と生活リズムの時差を「社会的時差ぼけ（ソーシャルジェットラグ）」といいますが、就寝から起床までの中央時刻が平日と週末で3時間以上異なると、社会的時差ぼけが起こりやすくなり、日中のパフォーマンスが下がってしまうのです。
体内時計は朝の光でリセットできますが（→102ページ）、90分が限界です。休日に長く寝る場合はできるだけ中央時刻がずれないようにし、睡眠時間の延長は最大で90分までにとどめましょう。

時差6時間の国に旅行すると時差ぼけ解消に4日かかる
海外旅行につきものの時差ぼけも、朝日で体内時計をリセットすることで解消できます。ただし、朝日でリセットできるのは90分程度。時差が6時間ある国に行く場合、体内時計と現地時刻が合うまでに少なくとも4日かかります。

睡眠不足は肥満・うつ・認知症とも関連がある

睡眠時無呼吸症候群の新しい治療法『舌下神経電気刺激療法』

眠気コントロール
手足を冷やす
体を動かす
ガムを噛む
カフェインを摂取する

オレキシン受容体拮抗薬 オレキシン
就寝90分前のストレッチ