櫻井武のレビュー一覧

睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか

睡眠という現象を軸として、あらゆる脳機能の根底にあるシステムを概観し、心のメカニズムや精神疾患の原因を解き明かすことを射程に入れる、末広がりなお話になっていて興味深かった。

食欲の科学 食べるだけでは満たされない絶妙で皮肉なしくみ

肥満研究の歴史を交えながら、食欲の生理学を解説。脳の生理学もすんなり頭に入ってきた。今までの断片的な知識が繋がっていく爽快感。大学時代に講義してもらいたかった。面白い。関連論文読み直してウンウンなるほど頷いた。

意識の正体

本書は、意識そのものではなく、その背後に広がる「無意識」から人間を見る本です。
本書は三部構成です。
第1部「生理のレイヤー」では、覚醒、睡眠、記憶、夢などを扱います。第2部「極限状態における無意識」では、冬眠や死、臨死体験へと領域を広げます。そして第3部「テクノロジーと未来」では、AI、マインドアップロード、意識や思想の外在化、さらには量子意識論まで踏み込みます。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

●2026年8月23日、メルカリで新着出品通知がきて「超知能ＡＩをつくれば人類は絶滅する」が1,800円で出た。すぐ買わずに、その方のほかの出品物を見てたら、すごくいい本揃ってて久しぶりに見応えあった。この本もその方の出品物から出会った。メルカリで500円で売れてた。

サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識

〈本から〉
睡眠と覚醒を安定化するオレキシン
①覚醒状態をキープして眠らないようにコントロール
②生き残り本能でオレキシンが起動する

まとまった睡眠は特別なギフト
単相性睡眠（１日に一度だけまとまった時間の睡眠をとる）
動物の多くは多相性睡眠（短時間の睡眠を1日に何度もとる）

最適な睡眠時間は人によって違います。
（略）
9時間タイプ
認知能力は9時間睡眠の方が高いという結果も。7時間にこだわり過ぎると、認知能力が下がる可能性も否定できません。

必要な睡眠時間は遺伝子でほぼきまります。
ショートスリーパーの人は特定の時間遺伝子に変異がある。（略）真のショートスリーパーは数千人に1人といわれています。

睡眠不足は肥満・うつ・認知症とも関連がある。

本当に眠れたかどうかは脳波を調べないとわかりません。つまり、脳だけが知っている。
眠りの自己評価はあてにならない

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

SF小説や映画、アニメ、マンガなど、時代の先を予見していたような作品はたくさんある。SFは設定に頭が追いつくまでちょっと時間がかかるので敬遠しがちだけど、本書には未読のSF小説がたくさん紹介されており、どれも読んでみたくなる。特に『幼年期の終わり』『二重太陽系死の叫び声』『宇宙の戦士』『月は無慈悲な夜の女王』『順列都市』『ディアスポラ』『ユービック』など、興味をそそられる作品の目白押し。内容を忘れてしまっている『夏への扉』も再読したいところ。なかでも『攻殻機動隊』が随所に登場するのが、ファンとしてはたまらなく嬉しい。思考実験としての「テセウスの船」も、改めて深く考えさせられる興味深い問題。また、科学的な知見としての面白い発見も多数。「脳の10%神話」が科学的に否定されているとは知らなかった。記憶の固定化が行われるノンレム睡眠を、トカゲ、タコ・イカ、魚類・昆虫まで行っているというのも驚きの事実。

意識の正体

人間の意識から、AIを考え、AIから人の意識を考える。この本は、興味深い問いを多くたてており、その問いが日常を過ごすにあたって、自分の認識の本質について深く考えるきっかけとなりそうです。

意識の正体

「意識」とは何か、どのようなものか、どのようなものでないかを、無意識と対置することであれこれの角度から語った一書。厳密な学術書ではないので、きっちりした論証にはなっていないが、逆に学術書のような退屈さはなく、ずばりずばりと要所を語っていてくれて、興味深く、分かりやすい。終章に近づき量子力学的な観点から意識を探るにつれて、まるでＳＦのような話になっていく。小説のネタになりそうな一書。面白かった。

意識の正体

私の意識は何なのか、という疑問があって読みました。意識に関する入門書的な位置づけの本でしょうか。「意識」ついて認知するにはいい入門書と思います。
本を読んで、無意識の状態をもっと大切にしたい、と思いました。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

文系でもわかるような内容で、SF的な考え方と，最新の科学や量子力学を照らし合わせながら説明してくれて面白かった。本の中で紹介されるsf小説を読んでみたくなり、まずは猫と共にコールドスリープするという、ロバートAハインラインの夏への扉を購入してみた。

サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識

イラストが多く活字が苦手な私でも読みやすい本でした。
ナルコレプシーという症状について書かれている部分は、自身の学生時代の経験と紐づいてなるほど！と思いました。
知らないことが多かったので手に取って良かったです。

サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識

結論からいうと「寝だめ」はできません。
睡眠の性質上、長く寝た分で過去の睡眠不足は補填できても、未来にまわすことはできないからです。

でも休みに補填しなければ睡眠不足は解消されないんですけど、どうすればいいんですかね！？
睡眠の新常識と言われても、分かってますよと言うことばかりで、現代日本人には無理です…。
不眠症なので、医者や薬と相談するしかないですね。

以下、引用とメモ

休日の寝だめは意味がない！？
社会的時差ぼけで生産性が落ちる
週末は寝だめして翌週にそなえている人も多いのでは？結論からいうと「寝だめ」はできません。
睡眠の性質上、長く寝た分で過去の睡眠不足は補填できても、未来にまわすことはできないからです。
さらに、休日の寝だめにはデメリットがあります。体内時計と生活リズムの時差を「社会的時差ぼけ（ソーシャルジェットラグ）」といいますが、就寝から起床までの中央時刻が平日と週末で3時間以上異なると、社会的時差ぼけが起こりやすくなり、日中のパフォーマンスが下がってしまうのです。
体内時計は朝の光でリセットできますが（→102ページ）、90分が限界です。休日に長く寝る場合はできるだけ中央時刻がずれないようにし、睡眠時間の延長は最大で90分までにとどめましょう。

時差6時間の国に旅行すると時差ぼけ解消に4日かかる
海外旅行につきものの時差ぼけも、朝日で体内時計をリセットすることで解消できます。ただし、朝日でリセットできるのは90分程度。時差が6時間ある国に行く場合、体内時計と現地時刻が合うまでに少なくとも4日かかります。

睡眠不足は肥満・うつ・認知症とも関連がある

睡眠時無呼吸症候群の新しい治療法『舌下神経電気刺激療法』

眠気コントロール
手足を冷やす
体を動かす
ガムを噛む
カフェインを摂取する

オレキシン受容体拮抗薬 オレキシン
就寝90分前のストレッチ

サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識

イラストが多く全体的にカラフルな色使いなのでサクサク読める。
かつ最新の知見が取り入れられているので「それって実はそうだったんだ」と思うことや睡眠にまつわる病気の情報など、参考になった。

サクッとわかる ビジネス教養 睡眠の新常識

ほとんどがイラスト解説なので、サクッと読めてしまう。しかも、解説やヒントがわかりやすく載っているのでスラスラと進んでいく。クロノタイプ診断もついているので、楽しめる

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

はじめに

第１章　　サイボーグは「超人」もなれるか
第２章　　脳は電子デバイスと融合できるか
第３章　　意識はデータ化できるか
第４章　　脳は人工冬眠を起こせるか
第５章　　記憶は書き換えられるか
第６章　　脳にとって時間とはなにか
第７章　　脳に未知の潜在能力はあるか
第８章　　眠らない脳はつくれるか
第９章　　AIは「こころ」をもつのか

おわりに
さくいん

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

情報番組で紹介されていたので手に取った一冊です。
本書は、SF小説に描かれる未来像（サイボーグ化、脳とデバイスの融合、人工冬眠、記憶の書き換え、眠らない脳など）を、現代の脳科学や技術から見て「実現可能か」を検証していてとても刺激的でした。

テーマは大きく、①原理が未解明でまだ不可能なもの、②仕組みは分かりつつも技術が追いついていないもの、③実現が極めて困難なもの、の3つに分かれています。未来を考える面白さと同時に、科学技術と脳研究の進歩が不可欠だと実感しました。

「おわりに」の木星探査のショートストーリーで語られる「体験の価値」は特に印象的でした。どれほど技術が進んでも、自分自身の経験は代えがたいと改めて感じました。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

神経科学の第一人者という著者が、サイボーグ、リアル脳の電脳化・データ転送、記憶改変、人工冬眠、時間旅行、脳の潜在能力、不眠化、自意識を持つAIなど、SF小説でお馴染みのテーマについて、最先端の科学の知見を元に実現可能性を探る。

一言で言えば、脳の機能が複雑すぎて、人工物と置き換えることは不可能と思われる。
人工冬眠は可能性がありそうだが。

著者の直接の専門外である相対性理論や量子力学にも手を広げて平易に解説されており、SF好きの好奇心を刺激する良書。

著者自身も小説からコミック、アニメまで手広くカバーする相当のSF好きと思われる。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

SF小説にあるような脳をどうこうする科学は現実として可能なのか、という話。
人は脳の10%しか使っていない、なんてことはない。そして記憶にしても心にしても脳の機能ではあるけれど、その前提として体が必要。そりゃそうだよな…と思った

睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ目覚めるのか

睡眠とは何か、覚醒とは何かを最新の知見で解説し、眠りの重要性と日頃感じる疑問に答えていきます。科学的専門的に説明されるので、まあまあ難しく十分に理解できたかは怪しいすが、脳内で産出する化学物質の絶妙なバランスと精巧に作られた仕組みに驚くしかありませんでした。人間の神秘ですね。

ＳＦ脳とリアル脳 どこまで可能か、なぜ不可能なのか

脳科学によって現時点で明らかになっている科学的な理解とSF作品で扱われているテクノロジーを比較して、どのようにしてそれが実現されるのか・実現可能としたらどのような技術が必要なのか、といった視点で語ることで最新の脳科学を紹介する本。
本書の目玉は後半部にある時間の章だと思われる。時間を理解する観測者たる人間の神経細胞はエントロピーを利用した仕組みで働いており故に時間が逆行したとしてもそれを認識できないという。